抑鬱症自救晨語練習法（按照以下要求做即可）
晨語自我暗示法，會讓你一天擁有一個好心態！
一年之計在於春，一日之計在於晨，美好的願望從清晨開始！
操作指引：
每天早上當你睜開眼睛，還沒起身那一刻，躺著閉目10分鐘……請你跟隨我的引導，默唸以下話，以達到自我暗示的積極美好願望。
晨語：
「我又一次的醒來，睜開了眼睛，不管昨夜有沒有睡好，至少我醒來了，我能睜開眼睛看到第二天的太陽了，我還能繼續呼吸到第二天的新鮮空氣了，此刻，我是多麼的幸福啊！
我總以為我活不到第二天了，可是頑強的生命力一直在告訴我：我的身體、我的器官對我是最真誠的，它們都是健康和正常的；它們也是永遠不會放棄我的！
我只是暫時的情緒低落、思維僵化而已，而這一切都是因為我的大腦暫時感冒了，雖然現在我很痛苦，但它絕不至於會剝奪我的生命，只要我不放棄！它們就會一直愛著我……
此刻，我不祈求什麼，每天我都很幸福，因為我只是暫時的沮喪、悲觀、絕望，因為再痛苦，只要我不放棄，我的身體絕不會放棄我！
此刻，不想那麼多，活在當下，因為我還能繼續與藍天白雲共存，這就夠了！
再痛，活著才是最美好和幸福的！
沒有什麼比第二天還能看到太陽，還能呼吸到新鮮空氣來得更美好與幸福！
此刻，原諒自己，重新開始吧！
活著，就是最大的價值！
活著就是最快樂、最幸福的事情！
我這麼折騰，我還活著！謝謝自己！
感謝！感恩！知足，帶著最簡單的快樂，活著前進吧！
給自己一個微笑吧！
給自己一個鼓勵吧！
給自己一個擁抱吧！
從此刻開始，我要比任何時候都要愛自己。我不能再辜負我的身體和器官了……它們會累，對不起，身體、器官，我好愛你們」！
——
作者：阿秋（國家二級心理諮詢師），著有新書《抑鬱症康復治癒100問與答》，一本真正意義上可以療愈心理疾病的實用、共情書籍，對焦慮症同樣管用！你值得擁有。進去我的頭條主頁，可以在專欄裡閱讀。
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