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多喝茶对身体有哪些好处？
营养苦行僧，开讲啦！
人们最健康的饮品非茶莫属，笔者也是极为热衷于喝花草茶，花草茶具有独特的美容护肤作用，可以有效滋养肌肤，而且还能减肥瘦身，甚至可以安神，调节神经，促进新陈代谢，提高身体的免疫力！
茶的营养价值
茶是不可或缺的饮品，茶中所含咖啡因，肌醇，叶酸，芳香烃类化合物，有利于健康排毒，并且花草茶含有丰富的维生素，以及多种的微量营养素
经常饮茶对身体有哪些好处呢？
1:调理脾气，去除虚胖，清热解毒
这类效果在茶饮中比较经典的就是金银花茶，金银花性寒，具有清热解毒，消除水肿的效果
金银花泡水是常见的凉茶，不过性寒，不宜久饮，体弱者慎饮
2:滋润肌肤，理气和血
以玫瑰花茶为例，玫瑰花芳香甘美，光是闻就能够让人神清气爽，可以活血化淤，对肝脏很有好处，玫瑰花茶有疏肝解郁功能
不仅滋养身体，理气和血，更能够让脸色如花瓣一般红润，滋润肌肤
3:有利于减肥
以荷叶决明子茶，普洱茶为例，通过茶饮来调节自身的身材，能够让自己的身材越来越苗条
荷叶茶中荷叶碱能够促进分解人体脂肪，普洱茶中的茶多酚，维生素c等能够协同分解体内的脂肪
4:去除水肿，清湿热
以玉米须茶为例，玉米须是非常低调的，低调到人们都不会注意，丰收季节往往也会被抛弃
但玉米须具有利尿消肿，平肝利胆的效果，生活中可以通过饮用玉米须茶来治疗水肿，当然也能用其煎煮出的水泡茶
5:补气补血
很多茶饮都有这样的效果，如：红枣枸杞茶，葛根茉莉花茶等，能够有效温中和胃，理气解郁
常饮可以安神以及轻身，有利于身心健康
茶饮可以收益良多，但饮茶不是性情急躁者饮了三两日就能妄谈效果的，茶饮也不是灵丹妙药能够立即生效，但其一定是最健康的饮品！适合长期饮用，只是需要针对不同的体质针对合适即可！
持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！
健康苦行僧
茶叶是中国的传统饮品，茶叶中富含多种益生元素，有独特清香和回甜。茶叶基本不含热量、脂肪，对于修身养性，养身保健减肥都有着不错的辅助功效。茶叶中含有有益成分茶多酚，茶多酚是茶叶中含量最多的一类可溶性成分，也是茶叶发挥其健康保健功效最主要的物质，最典型的代表是儿茶素，具有抗氧化效果、抗炎、降低心血管病发病几率、预防癌症、降血脂、减少体脂形成、抗菌、改变肠道菌群生态等多项功效。研究表明，喝下一杯茶半小时后，血中的抗氧化容量增加41%~48%，并能在高水平状态持续一个半小时。茶叶特有的茶色素中含有叶绿素、β-胡萝卜素等抗氧化元素，具有抗肿癌、延缓衰老以及美容等作用。茶氨酸能提高大脑功能，增强记忆力和学习能力。对阿尔海默病、帕金森病及自主神经功能紊乱都有预防作用。
据研究发现，每天喝5杯以上绿茶的男性因脑血管病死亡的平均风险下降了22%，女性下降了31%，其中脑梗塞下降最明显，男性下降42%，女性下降达62%。据英国《每日邮报》报道，一项最新研究发现，每天喝茶3杯，可降低患心肌梗死风险70%。芬兰和法国也有研究报告显示，每天喝茶2~3杯，可降低中风的发病风险。现代生活工作节奏快、压力大，常引起焦虑、紧张、烦躁不安、抑郁等精神心理症状。绿茶含有茶氨酸，它是一种无镇静作用的松弛剂，可以帮助大脑增加产生γ波，γ波可帮助控制焦虑情绪，提高注意力，改善精神状态和总体机能，一般3-4杯绿茶能含有100-200毫克的茶氨酸，这使得绿茶在抗压力和抗焦虑方面有较好的功效。
只有营养师知道
茶叶伴随着古老的华夏民族走过了漫长的岁月，来到了现代文明的今天。时至今日，茶对于我们来说，不仅传承着上千年的历史，更是一种对身体健康有好处的饮品。
现在有大量的科学研究证实，茶对健康的益处。在《中国居在膳食指南2016》中就明确写到：“茶叶中含有多种对人体有益的化学成分。例如茶多酚、咖啡碱、茶多糖等。有研究表明，长期饮茶有助于预防心脑血管疾病，可降低某些肿瘤的发生风险。”茶对于预防慢病，预防肿瘤的这样的证据太多了，甚至有很多三高患者是得了病以后，听说喝茶可以缓解，才开始饮用茶水。除些之外，我还在很多国外的研究中看到很多关于茶对人体健康意想不到的好处。
茶对胃肠功能影响
目前研究发现,红茶提取物有抗溃疡效果，对阿司匹林等药物和酒精引起的溃疡有促进愈合的作用。茶的提取物还能调控胃酸的分泌,促进胃动力。在小鼠实验当中，红茶能够提高胃肠道的动力，研究者认为,这可能与茶中成分对前列腺素等激素和一氧化氮的调控有关。用豚鼠所做实验发现,红荼提取物能促进肠道蠕动,其中对肠动力起作用的活性成分很可能是茶红素。
茶对口腔疾病预防
大量研究已经表明，茶水可以防治口腔和咽部的炎症。茶叶中氟的含量也较多，而氟素是目前公认的防龋齿的元素。还有就是在咀嚼绿茶叶或含漱绿茶液后的一个小时内，唾液中茶多酚含量很高，茶多酚对于防治口腔疾病是非常有利的。
茶叶中儿茶素有效阻断风湿性关节炎
儿茶素是茶叶里酚类物质中的一类。有一个国际杂志Arthritis and Rheumatology写到：当前治疗风湿性关节炎的药物有一定的免疫抑制性，有时候并不适合长期使用。研究者评估了一种名为儿茶素（表没食子儿茶素没食子酸酯，EGCG）的植物化学成分，儿茶素是一种绿茶中的抗炎性分子，研究发现儿茶素在治疗风湿性关节炎上具有较大的潜力，因为该分子可以在不阻断其它细胞功能的前体下有效阻断疾病的效应。（摘自：营养发现）
总之，茶对人身体健康好处的研究真是太多了，在这里就简单介绍三点。但是我还要啰嗦一句就是，超市里卖的茶饮料，里面加了好多糖的茶饮料是不能代替真正的茶饮，是不建议大家饮用的。
国家二级公共营养师/高级健康管理师/王兴国教授营养特训班三期学员
营养百事通
喝茶是我们中华民族的良好传统，也是一个良好的饮食习惯之一。
喝茶可以赋予水更加丰富的内涵和风味。
喝茶也可以增加我们日常的饮水量，用茶代替甜饮料还可以减少糖的摄入，用茶替代各种菜汤，还能减少一日中食盐的摄入量。
那在中国居民膳食指南中，关于饮茶，有这样一条建议：就是“经常适量饮茶，不但补充水分，而且对人体健康更有益” 。
茶叶对健康的积极作用主要在于它含有的多种成分，
比如：茶多酚是茶叶中30多种多酚类物质的总称，它容易在热水中溶解，能增强毛细血管活性，抑制动脉粥样硬化，有消炎和杀菌等作用。
再比如：咖啡碱也是茶叶的重要风味物质，能使中枢神经系统兴奋，消除疲劳，有利尿作用，刺激胃液分泌，还能帮助消化、增加食欲等等。
另外，茶叶中含有很多种的矿物质和维生素。
总而言之，几片小小的茶叶却可能带来很多健康益处
1、最明显的：喝茶有利于胃肠消化功能。
在众多茶叶中，茶的提取物有抗溃疡效果，还能调控胃酸的分泌，促进胃动力。对肠道菌群平衡可能有所帮助。
另外，包括红茶、绿茶、普洱茶在内，很多茶叶都有一定的抑菌作用，比如：喝红茶能降低消化道中的有害细菌，而喝茶较多的人，幽门螺杆菌的感染率明显降低。
从这个角度看起来，那些传播“茶和牛奶不能一起喝”“茶鸡蛋不能吃”“吃饭不能喝茶”之类的说法，都是站不住脚的。茶中含有很多有益成分，饮茶是很好的习惯。\t
2、饮茶有利于提高骨矿物质密度。
茶叶中除了有茶多酚，咖啡因，还有跟多的矿物质元素。从流行病学和人体试验来看，目前并未发现喝茶会带来钙、铜、铁、锰、锌缺乏的问题，即便在矿物质摄入不足的人当中，结果也一样。也没有发现饮茶会显著影响粪便、尿液中的矿物质排出量。
反而，有多项研究证明，无论是红茶还是绿茶，饮茶的习惯都有利于提高骨矿物质密度。一项地中海地区的现况研究证明，有饮用红茶习惯的50岁以上男女，臀部骨折的风险比不饮茶者低30%
所以，大家日常饮茶，不用担心饮茶会导致体内矿物质流失，相反，饮茶习惯还有利于提高骨矿物质的密度呢。
饮茶是我们中华民族的传统美德，也是一个非常良好的饮食习惯之一，如果您还在喝甜饮料，或者不知道该选择什么饮料，不妨给自己泡一杯货真价实，零糖分、零脂肪、零钠、零卡路里、又清香宜人，还有那么多健康益处的热茶。
作者 姜丹 今日头条签约作者 国家二级公共营养师 食品科学硕士
辰曦妈妈话健康
中国是茶的故乡，中国人饮茶，据说始于神农时代，少说也有4700多年了。饮茶在古代中国是非常普遍的，并在漫漫的历史长河中逐渐形成了独特的中国茶文化，深入中国的诗词、绘画、书法、宗教、医学。例如白居易就曾有诗写道“食罢一觉睡，起来两碗茶；举头看日影，已复西南斜。”如今茶早已经走向世界各地，成为了人们生活中不可或缺的饮品。那么喝茶对身体到底有哪些好处呢？
据科学测定，茶叶含有蛋白质、脂肪、10多种维生素，还有茶多酚、咖啡碱、和脂多糖等近300种成分。其中茶多酚是茶叶中含量最多的一类可溶性成分，具有消炎抗氧化，延缓和防止血管内膜脂质斑块形成，防止动脉硬化、高血压和脑血栓。茶叶的抗老化作用甚至优于维生素E ； 此外，茶叶中的咖啡碱还有提神，消除疲劳和利尿等作用；另外，茶叶中的矿物质和维生素等多种成分也能补充人体所需的多种营养物质。世界卫生组织调查了许多国家的饮料优劣情况，最终认为：茶为中老年人的最佳饮料。
当然，喝茶虽然对人体有益，但也需适量合理。例如尽量避免喝浓茶，尤其是孕妇和儿童。过浓的茶水中过量的咖啡因会使孕妇心动过速，对胎儿也会带来过分的刺激；晚上喝浓茶还会影响睡眠。不同茶喝法和功效也有差异，爱喝茶的朋友们可以做更进一步的研究和探讨。
植物人史军
茶是世界上最古老和最受欢迎的饮料之一。中国是茶的故乡，自然有很多人都喜欢喝茶，特别是广东潮汕地区的人民，每天无茶不欢。那么问题来了，喝茶有什么好处呢？
功夫茶
多喝茶的好处
1. 抗炎
茶中的活性成分可以帮助降低炎症和炎症反应的水平。根据相关专家的观点，炎症几乎与所有现代疾病有关，包括关节炎、代谢综合征和抑郁症。炎症还能使你水肿，看起来就会很浮肿，所以多喝茶可以帮助你看起来更瘦。
2. 降低胆固醇
据《美国临床营养学杂志》2011年6月发表的一项研究表明，绿茶有助于降低胆固醇，这包括了血清总胆固醇以及低密度脂蛋白。绿茶能降低胆固醇的原理是，它能抑制大肠内胆固醇的吸收。
3. 降低卒中的风险
一项研究调查了82000多名45到74岁的日本成年人的饮用绿茶的习惯。研究人员发现，人们喝绿茶越多，患中风的风险就越低。每天喝2到3杯绿茶的人患中风的风险要低14%，而那些喝了至少4杯的人比那些很少喝绿茶的人患中风的风险要低20%。不过，绿茶是如何影响中风风险的，目前尚不清楚。
绿茶
4. 对预防老人痴呆症有一定作用
英国纽卡斯尔大学的一项研究发现，绿茶和红茶能抑制与阿尔茨海默病（俗称老人痴呆症）发展有关的酶的活性。这两种茶都能抑制乙酰胆碱酯酶（AChE）的活性，这种酶能分解神经递质乙酰胆碱，而阿尔茨海默病的特征就是乙酰胆碱减少。还有一项研究发现，茶含有的茶氨酸可以提高记忆力，增加注意力。
5. 有利于减肥
茶有一种叫做儿茶素的类黄酮，可以促进新陈代谢，帮助你的身体更快地分解脂肪。许多茶中的咖啡因会增加你的能量消耗，使你的身体燃烧更多的卡路里。这两种物质在减肥中一起作用会有很好的效果。在你成功减肥后，茶还可以帮助你防止新陈代谢的减缓。
6. 有利于骨骼
至少有两项欧洲研究报告称，喝茶可以预防髋部骨折。有研究人员表示:“目前的研究表明，喝茶对骨骼的影响是显著的。”与不喝茶的女性相比，喝过茶的老年妇女的骨密度测量值更高，而骨密度是骨骼健康的一个重要指标。这说明了喝茶可以预防老年妇女的骨质疏松症。
7. 对眼睛有益
绿茶中的儿茶素是抗氧化剂。儿茶素有助于保护眼睛娇嫩的组织免受青光眼和其他眼疾的影响。
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颐福来养老
茶多酚是茶叶中30多种多酚类物质的总称，它容易在热水中溶解，能增强毛细血管活性，抑制动脉粥样硬化，有消炎和杀菌等作用我觉得红茶好
百思--不得奇姐
茶，还是当饮品看最好，它有些有益身体健康的成分其实只能说它附加值高，并不能替代药物的存在。
茶叶里面的茶多酚和多糖确实有抑制血糖转化速度的作用。
咖啡碱有显著的提神效果，但过多摄入，对身体不好，会引起血压升高，心跳加速，所以每天喝茶的量不能太多，最好每天喝茶量，干茶不要超过15g。咖啡碱还有提升胃酸浓度的作用，所以有人会有“醉茶”。我国六大茶类，绿茶的咖啡碱含量较高于其他茶类，所以民间有“绿茶伤胃”说法。这说法看怎么取舍了，因为绿茶同样的氨基酸含量也最高。
茶叶里面同样含有人体所需的维生素，这也是当年的黑茶通过“茶马古道”进入西藏等边境地区的原因，因为当时边境蔬菜水果资源匮乏，哪里的人喝茶不光为了口感。
茶叶中还含有人体所需的氨基酸，它决定一泡茶的鲜爽度。“春茶”的含量普遍高于其他季节采摘的茶。
小吴说岩茶
虽然喝茶对身体好，但不同的茶针对不同的人，不同的体质，真不能乱喝！喝茶也是一种中华文化的享受！
额刚回宿舍
任何东西都是不宜太多，和喝酒是一样的，，不能太多
有机会一起探讨有关文化这块
