莫诗诗归
对瘦子来说，游泳能否达到增肌的效果？对瘦子来说，游泳不能达到增肌的效果，增肌应坚持各种无氧运动，游泳属于有氧运动。
游泳，是指在水中凭借浮力，通过肢体有规律的运动。游泳，类似慢跑、骑自行车等，是一种有氧运动方式；长期坚持游泳训练，可以提高心肌能力，可以减脂减肥。
增肌训练，应坚持做以各种器械为主的无氧运动。根据自身状况，以科学的方式，长期坚持无氧运动，可以提有效高身体不同部位的肌肉和力量；增肌训练，应从熟悉各种无氧器械入手，在熟悉的过程中，以适合自己的负重，循序渐进训练。
坚持无氧训练增肌，还应注意饮食营养和训练休息；充足的营养和足够的休息，是取得增肌效果的重要保障。
沧海人间
如果是正常人以游泳为手段来进行身体锻炼的话，那么基本都是以有氧为主，更多的是对心肺耐力的改善作用。
但是如果是特别瘦弱、肌肉量很少且不太运动的人来说，坚持游泳，对肌肉还是会有一定的改善，因为划水等都是需要肌肉发力的，但是通过游泳对肌肉的改善真的很微弱，很容易达到上限。所以如果想真正的增肌，从很瘦的身体形态练成强壮的身体形态的话，光是游泳肯定是不够的，而且游泳因为水温通常都是低于身体的温度的，所以坚持游泳的人，身上的脂肪一般都不会太少，因为脂肪可以帮助机体保温和抵御寒冷。
所以想要增肌，最重要的就是有针对性的进行力量练习和有讲究的饮食。力量练习的原则通常都是循序渐进、劳逸结合，同一个肌肉群两次力量练习之间间隔最好大于24小时。
饮食的话主要以高蛋白的饮食为主，如增加鱼肉、牛奶和鸡蛋等的摄入比例。于梅君运动康复
对于瘦子来说最好的增肌效果是多练、多吃。
游泳属于心肺耐力训练，降体脂、提升心肺游泳很有效果，但是要增肌效果还是要系统的进行力量训练。
人体中有快肌纤维和慢肌纤维两种，肌肉中的快肌纤维含量是比较高的，而快肌纤维主要是由无氧代谢提供能量。
刚开始体质差可以从徒手或者固定器械开始，主要是增强体质、熟悉动作以及肌肉发力。
增肌训练是个缓慢而又要有规划的锻炼方式，胸部、肩部、背部、腰腹、腿部、臀部、肱二头肌肱三头肌，这几个主要肌肉群的增长决定着你的块头和体型。
另外对于增肌来说，能量的消耗也意味着吃的要更多一些，特别是蛋白质的摄入量要足够，碳水(米面)也可以相对提高，不必像减脂一样太顾忌。
雕刻你的美
说说我的看法哈。
只靠游泳是基本达不到增肌目的的。一般我们进行的游泳运动（一游游上半个小时及以上那种）属于有氧运动，对增肌没有直接的帮助；100m/200m那种短距离竞速类的游泳锻炼爆发力更多一点，跟增肌也没啥关系。你看游泳运动员身材大多比较纤细，肌肉并不算发达。
增肌还是要靠以下几点：
有计划且持之以恒的力量训练。不管采用分化训练法、5×5训练或是其他训练方法，都要有计划且能够坚持。并且，训练需要遵循“渐进超负荷”原则。此外，需要避免训练过度。
吃吃吃。想要增肌的话“吃”是很重要的，最起码要做到你一天摄入的热量要大于消耗的热量，吃得像小鸡一样不可能增肌的。如果觉得自己消化吸收不太好的话可以少吃多餐，保证一天热量摄入总量就好。另外，多摄入蛋白质，理论上来讲增肌期间蛋白质、碳水、脂肪的摄入需要遵循一定的比例（请查阅其他资料），但对于我们普通人来讲不需要做到那么严格。别吃得太“脏”（天天汉堡薯条可乐），也不需要吃得太“干净”（顿顿水煮鸡胸还不吃油）。
充足的睡眠。早睡早起或者晚睡晚起都行，只要规律且睡眠时长足够就可以。睡眠时间太短会导致训练后状态难以恢复，且不利于体内激素的合成。
天赋。每个人先天条件和起点是不一样的，天赋不好的话，想要练成跟别人一样的身材需要付出成倍的努力（而且还不一定达得到）。健身鸡汤文偶尔看看打打鸡血就好，别全信。保持平常心，跟自己比有进步就可以。
增肌是门学问，题主想要增肌还是需要多学习理论知识的。另外，游泳类的有氧运动也是可以适当进行的，虽然对增肌没有直接帮助，但是可以增强心肺和耐力，可以间接提高力量训练的表现。
如果题主真的没时间或懒得去学相关知识，或者只是想随便增增肌、对身材要求不高的话，那主要做到两点就好了：遵循“渐进超负荷”原则进行力量训练；多吃。
kevin10001
二十来岁时171cm，108斤，当时一心想增肌，选择了去健身房，后来饭量上去了，最重时150斤，目前三十五，努力锻炼控制在135斤。
我个人觉得减肥或者增肌还是得看个体情况，不能一概而论，比如对我，不论增肌或者现在减肥，都是无氧运动效果好点（比如健身房撸铁），我也跑步和游泳，感觉对我来说增强免疫力比较有用，增肌和减肥效果都不明显。
XIANGNI_DSD
不考虑饮食、休息等方面，单纯拿这个运动来说，可以增肌，而增肌效果会随着时间推移逐渐减弱。
目的如果是增肌的话，游泳并不是最有效的。至于说游泳是有氧还是无氧的，是减脂还是增肌的，取决于你的身体负荷强度，跟这个项目并不是直接关系。
仔细一数七个字
瘦人通常脾虚不长肉的，有氧运动会耗掉你的脂肪和肌肉。但也有人因为泡水而湿气重，反而胖了，虚胖那种。
咪露赞
游泳修身。能，但是很难增肌。
超级无敌小草
游泳是典型的有氧运动，能燃脂不能增肌
海蓝2000
游泳是不能增加肌肉的。
