天天用吃菠菜,一個月後臉紅潤了視力好了

女性很容易缺血,缺血的女性往往臉色蒼白,沒有血色。雖說可以靠化妝來遮一下,但畢竟對缺血對身體也不好,現介紹種常見的補血蔬菜——菠菜。

天天用吃菠菜,一個月後臉紅潤了視力好了

菠菜也叫紅根菜,根和葉都可以食用,可炒、可涼拌、可煮湯,吃菠菜可好處多多。

好處一:改善缺鐵性貧血,保持血糖穩定。菠菜含有高量的鐵元素,對缺鐵性貧血的人群有一定的作用;其還含有鉻元素,這種元素可以保持體內血糖的穩定,對血糖偏高者有一定的作用。

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好處二:抗衰老,美容養顏。菠菜中含有大量的抗氧化劑。食用後不僅可以促進活細胞的增殖,延緩皺紋的形成;還可以激活大腦功能,防止大腦的老化、預防老年痴呆。

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好處三:保護視力,防便秘。菠菜中含有維生素A和胡蘿蔔素,這兩種元素可以降低視網膜的退化,從而保護視力。菠菜味性甘涼,可以促進腸道的蠕動,有利於排便。

切記:腎炎和腎結石者不宜吃菠菜;脾胃虛弱者忌食菠菜;菠菜不可與含鈣豐富的食物同食(如豆腐)。


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