滑膜炎是膝关节滑膜破损所引起的一种疾病，大部分在老人身上是最常见的，随着年龄的慢慢的增加，骨质就会慢慢的下降，稍微受到一定碰撞，就会给骨关节造成很大的伤害，关节疾病也会慢慢的就会来到。年轻人是因为运动量大的原因，膝关节不小心受到了外伤，再加上磨损程度比较高，慢慢的就会出现滑膜炎。而老年人就是因为年龄问题，年纪大了，关节开始退化，自然也就会出现问题。那么不管是什么原因导致的，最主要的还是要找到正确的解决方法。
滑膜炎的成因：
1、有些人，年轻的工作是搬砖工、搬家公司的员工，他们都需要负重、上楼梯，这样以来，膝关节会受到磨损，年轻不觉得什么，等到上了年纪，什么毛病就出来了。
2、一些运动员，经常受到损伤，特别是踢足球的，膝关节总是不小心受到损伤，旧伤加上新伤，膝盖内的滑膜肯定会受到磨损，也就是后期受伤后的膝盖肿胀，以及膝盖发热、疼痛。
3、寒气加重，如果膝盖和关节处不注重保暖，风寒湿邪入侵，刺激膝关节，寒湿气长时间凝聚，膝盖的滑膜就会出现炎症。
滑膜炎的主要危害：
1、 膝盖疼痛
这是最直接最主要症状，刚开始发作时，疼痛可能是一阵阵的，不会一直持续，受冷或者劳累后更严重一些。到了后期，疼痛就变成持续性的了。
2、 活动受限
关节的疼痛肯定会让患者不敢随意活动，活动受到限制。一般会出现走路困难，上不了楼梯，下不了台阶。
3、 肿胀麻木
还有一个明显的症状，就是关节肿胀了，这个是关节积液引起的，伴随着疼痛出现。积液太多压迫神经，还会引起腿麻的情况。
两种可缓解滑膜炎的食疗方法：
1、绿豆丝瓜粥
材料：绿豆50克，丝瓜1条，粳米100克。
制法：将绿豆洗净后用温水浸泡，丝瓜洗净后切成小块，两者同粳米加水400毫升煮粥至浓稠，即可食用。
功效：有清热解暑、通络的作用。适用于慢性腰腿痛。膝盖疼痛发作时若能配合一些中成药外敷，可提高疗效。经很多粉丝反映络通万康效果佳。使用一周疼痛明显缓解，坚持贴敷2-3个周期对骨科类病症疗效突出。据了解在宔上深受大家的好评！
2、银耳黑木耳三七粥
材料：银耳20克，黑木耳20克，三七粉5克。
制法：将银耳、黑木耳洗净后水发30分钟，然后加水200毫升，加米适量，煮粥，再加入参三七粉和适量红糖，每天1次，连服1周。
功效：有活血止痛的作用。适用于外伤、劳损所致的滑膜炎。
膝关节的护理保健措施：
1、不要过度训练，过度锻炼，会导致滑膜炎的加重。除此之外，还要经常的外出晒太阳，多和滑膜炎的患者进行沟通，保持良好的心态，积极面对病情，慢慢的调理和恢复。
2、注意做好膝关节的保暖工作，尤其是在高温天气的时候，长时间处在低温的条件下，膝关节容易受凉，最好平时穿长裤保暖。
3、饮食多样化，多吃水果和蔬菜在日常生活中应该多吃新鲜的瓜果蔬菜，还要多喝水，保持一个良好的心理状况，不要经常使用疼痛部位的关节。
4、 注意适当的劳逸结合，避免出现久蹲、久站、久走、久坐、负重等情况，平时注意多做一些功能性的锻炼。
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