糖尿病是我們現在生活中的一個很常見的疾病，在患上糖尿病之後，患者可以通過運動來輔助控制血糖。那麼，哪些運動是適合糖尿病患者的？在運動的時候存在哪些禁忌呢？今天就為大家一一講解。
適合糖尿病患者的運動：
1、游泳。
游泳是個很不錯的運動，對於糖尿病患者也同樣適合。但是需要注意的是，在游泳的時候要選擇適合自己的運動量，不要勉強自己去進行太過高強度的游泳鍛鍊。對於比較年輕一些的患者而言，每週可以根據自己的體能多進行高強度的鍛鍊，但是對於那些年紀比較大的人群來說，就不建議太過高強度的游泳鍛鍊了。
2、散步。
散步是一個很適合糖尿病患者的運動方法，並且隨時隨地都可以進行。只需要準備一雙合適的運動鞋就可以進行了。對於一些本身不愛運動的人來說，建議可以先從散步開始。在剛開始的時候可以每次散步15分鐘，再逐漸的增加到半個小時甚至是一個小時。每天給自己定個小目標，每天進步一點點就可以了。
3、平衡鍛鍊。
很多糖尿病患者會隨著病程的發展，平衡能力會變得越來越差。並且糖友腳部的知覺會變得越來越差，平衡能力會受到很大的影響。所以很多糖尿病患者會出現走路不穩的情況。在生活中可以多進行一些平衡力的鍛鍊，對於解決這個問題是有一定幫助的。可以選擇在桌子椅子的附近，單腳站立，做做“金雞獨立”。在能夠很穩的站好之後，再試試閉上眼睛看看能不能站住。需要注意的是，做這個運動要注意安全，最好有人在旁。
運動雖好，都運動方法不對反而會得不償失，那麼糖友在運動的時候有哪些禁忌呢？
1、不要過量運動。糖尿病患者運動要選擇適合自己的，要注意量力而行。注意每一次運動之後不要感覺到特別的疲勞，以及肌肉沒有很明顯的痠痛感為宜。如果你每次鍛鍊之後肌肉痠痛感都很明顯的話，那麼是很不利於你長期堅持的。
2、在運動的時候最好不要空腹，最好隨身攜帶一些糖果。在運動之後如果有出現低血糖的時候，要及時的補充糖分。
3、不要把降血糖這個事情都依賴於運動上，運動只是起到一個輔助的作用。最主要的還是要用藥來降糖，對於一些有嚴重併發症的人群。盲目的進行運動可能會加重原先的症狀。
4、運動的時候不要三天打魚兩天曬網的，今天感覺還不錯就暴練幾天。然後感覺到身體很疲憊，就不想再動了。這樣其實是起不到輔助作用的，對於病人而言，運動最主要的還是要長期堅持才能看到效果。
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