刘sir61270967
除非你是常年适应了这个时间运动，否则真的是不太好。
说几个比较好理解的原因：
1.影响睡眠
我们都知道，在跑步中会有比较旺盛的运动激素分泌
类似于多巴胺和肾上腺素都会比平时浓度略高
这些激素的一个共同作用就是叫人亢奋
因此，会产生轻重不同的失眠情况
同时呢，你在11点跑步，跑完回家洗漱完毕，睡觉应该是12点半以后的事情了
运动可是不提倡晚睡的哦
2.影响恢复
身体的恢复过程，是在睡眠中完成的，同时需要营养的补充
在深夜运动后，则睡眠过程中会非常疲惫
类似于晚上跑步，睡觉时候腿抽筋这样的经历，很多人有过吧？
这样一觉起来会影响到第二天的工作学习
3.饥饿感严重
晚上11点跑步，距离晚饭以及好几个小时了
跑步本身也是能量剧烈消耗的运动项目
这样在完成后，会有非常强的饥饿感
不吃会饿到睡不着，吃了运动成效功亏一篑
这也是不合理的
4.安全性低
11点跑步，尤其是冬天的户外跑
你根本看不清路面情况，甚至是结冰的情况，非常不安全
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建议你晚上跑步的话，还是把时间提早到跑步后2小时睡觉，为比较好的时间安排
虎山行不行
夜跑的最佳时间是晚餐结束一个小时，通常是在晚上9点左右，每次大约在30-60分钟，不要过于激烈，慢跑就可以。
不建议在晚上11点跑步，正常的作息时间是晚上11点要进入深度的睡眠，从中医的角度看，晚上11点左右身体的各个器官进入自我修复状态。23时到凌晨1时，是胆经当令，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天都至关重要。
鲁南制药健康小达人
肯定不好。
一是从中医养生的角度来说，这个时辰应该是通过睡眠进入休养生息的时辰。大自然都讲究白、黑的区别，更何况是进化了上亿年的人类，日出而作，日落而息，是符合大自然的生长规律的。逆天时而行，长期以往，肯定是不行的。
二是从个人利于睡眠的角度来说，因为跑完步后会处于兴奋状态，不利于及时睡眠。同时，11点跑完步后，再冲凉到入睡，至少要到12点以后了，不利于睡眠。
三是锻炼身体一定要找一个最方便、最能够长久实施的时间段和地点，这样才能坚持。比如说， 要跑步，就要选择大家通常锻炼的时间，比如说晚上晚餐半小时后，在自己家附近，这样跑完步后，可以有充裕的时间，调整状态，按时入睡。
四是如果想锻炼身体，就不要考虑周围锻炼的人多、人少或者是哪个时段效果会更好。想练好身体，练自己的就好了，只要不干扰到别人。另外，至于是早晨好还是下午好，或者是半夜三更好，仁者见仁，智者见智，只要是适合自己的就最好！
所以，只要坚持跑步了就好！不能坚持，无论任何时间跑步都会不好！
戴钢盔的ZZZ
或许有的人喜欢夜跑，因为早上起不来，那也建议稍微早点，晚饭提前，不能吃太饱，6-7点吃完饭，一个小时后跑步，慢跑时间保持在40分钟左右，去有路灯的地方，保证安全，最好穿带有反光条的衣服和鞋子，不要带耳机。
酵主
是不太好。首先影响睡眠。其次夜间跑步空气质量不是很好。最后夜里跑步不安全。
事于道
好不好的全在于你自己！跑步锻炼的话肯定是白天或者晚上早一点时间比较好。但有的人那时没空啊！晚上十一二点跑步坏处总是有一些的，但跑起来总比不跑好吧！
夹多利多夹子哥
我有一次23点跑了个10k。跑完0点了，到家0点30了。4.5点才睡着。想说的是，夜跑别太晚了
西安米开
有点晚了，会影响睡眠吧
半生赋
个人理解不好。最好在太阳升起十分钟后的时候跑步
成oneone
不好，还不如踏踏实实睡觉
