长寿是人们的美好愿望，无论是男人还是女人，都希望自己能够长寿。但长寿并不是说说那么简单，人吃五谷杂粮难免会生病，影响到寿命的长短。于是，掌握长寿的方法就很重要。
长寿老人并不是偶然的，他们的长寿潜质其实有迹可循。医生们发现，活得长寿的人，往往都有这些特点。
连医生都羡慕的6个长寿特征，符合的越多，恭喜你越长寿！
1、不暴饮暴食
如果常常暴饮暴食，对肠胃的负担非常大，会影响消化系统的功能，有时候会导致营养过剩的问题。
而且每天吃得太饱，血液长期停留在消化系统中，其他器官出现缺血的症状，从而诱发多种内脏器官的疾病，包括糖尿病、心脏衰竭等等，对人的健康很不利，常常会缩短寿命。
长寿的人都有健康饮食的习惯，保持健康的饮食规律，一日三餐按时吃饭，也不会暴饮暴食。
2、不抽烟喝酒
抽烟喝酒都是对人体伤害非常大的不良习惯，常常会引发癌症和炎症的风险，可能对人的生命造成威胁。为了提高生活质量，保障机能的正常调节和延长寿命，那么就要远离这些不良的生活习惯，才能够让自己的生活更加轻松，健康快乐。
3、按时吃早餐
早餐是能够保证人体一天的能量供给，而且在一天的工作和生活中，保证充足的营养，维持各个器官和系统正常的生理机能运行，早餐要吃好一点。
柯坪镇当地人长寿就与常吃芜菁有一定的关系，当地维吾尔长寿老人视芜菁为“长寿圣果”。在《维吾尔药典》中，可以药食两用、保肺壮身之佳品，具有清肺止咳、填精壮阳，明目增视等功效。芜菁一种富含多种人体必需元素的果实，被维吾尔族人们誉为“小人参”。在《维吾尔药典》也提到，将芜菁与姬松茸、黑米等多种碱性食物共同打磨成芜菁粉，当做早餐食用，对于延年益寿很有帮助。
4、睡得好：7个小时深睡眠
人在睡觉时，清除大脑中废物的系统最为活跃，但在清醒状态下，这个系统是关闭的。如果长期失眠，有害物质不能有效被清除，久而久之，就容易带来老年痴呆、冠心病、高血压等疾病。
睡得好首先要在量上保证，大概7个小时左右，睡得过多过少都不好。第二就是质的保证。深睡眠对身体功能最为重要。如果始终处于浅睡眠状态，对身体功能的恢复也不利。有的老人前列腺不好，晚上总起夜，深睡眠就较差，而有些抑郁症患者半夜一两点醒了就睡不着，有效睡眠时间也短。
5、大便快：一次5分钟左右
有便意时能痛快排便，感觉轻松自如，这说明消化系统好。正常情况下，排便大概需要5~10分钟，有的人便秘，可能就需要用上一两个小时。时间长了，整个排便的反馈机制就会受到干扰。
很多人都有“忍便”的习惯，有了便意而不去排便，时间长了结肠就会有负反馈，慢慢便意消失。
6、走路快
一个人走路速度快慢，是肌肉力量、心脏功能、消化系统状况、骨关节健康以及精神情绪的综合体现。
美国匹兹堡大学的研究者总结：普通人的走路速度是每秒钟0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。这是有一定道理的。步行速度慢一方面反映老人的身体系统已经受损，另一方面也表明他步行时需要耗费较多的能量。
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