便秘幾乎是現代人的通病，雖然這只是一種臨床的症狀，還不能被稱作為一種疾病，可若是長期便秘，就會對我們的身體造成傷害，下面我們就來了解下吧。
長期便秘對人體有這4大危害：
1、肛腸疾病
長時間的排便乾結，會對直腸和肛門有著不同程度的損傷，有的人會有肛裂，還有的人因為毒素長時間停留在腸道里，會出現癌變的可能。
2、加重心腦血管疾病
便秘伴有心腦血管疾病的高齡患者，排便時用力過大，會使血壓升高，機體耗氧量增加，很容易誘發腦溢血、心絞痛、心肌梗死，甚至危及生命。
3、影響美容
因為毒素排不出去，就會映射到臉部，臉上長痘，長痤瘡，長斑，這些問題都和便秘有著密切關係。
4、痔瘡
由於長久的便秘，糞便在直腸內停留時間過長及排便時腹壓增高，從而壓迫到了靜脈，讓局部充血和血液迴流障礙，引起痔靜脈內壓升高，靜脈壁抵抗力降低，導致了痔瘡發病率增高。而痔瘡疾病的發生又會加重便秘，甚至引起貧血、感染等併發症。
吃什麼食物可以緩解便秘？
1、粗糧
如果我們每天都吃大米飯，饅頭，這些主食，不防試著把它換成粗糧，也可以代替主食。比如：紫署，紅署，玉米。但也不可以過量的食用，正常的代替米飯就可以了，第一週全吃，然後下一週可以逐步的減少，最後再每週定次數的食用。
2、綠葉菜
綠色葉子的蔬菜通便效果是非常好的，可以每頓飯吃兩百五十克的綠葉菜。其中：油菜，菠菜，白菜的效果較好。
3、水果
水果也是每天必不可缺的，每天最少保持一個水果。香蕉，蘋果，梨，火龍果，這幾種可有效的緩解的便秘。
溫馨提示：
便秘並不是一天就能形成的，而改善便秘情況也需要時間，所以一定要堅持每天正確的生活起居方式。做到按時吃飯，作息，定時的運動，一個好的生活習慣才可以讓你的便秘問題慢慢的減輕，以致最後徹底的治癒。
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