小亦乐乐
每天坚持跑步，会带来怎样的改变呢？
营养苦行僧，开讲啦！
虽说因为生活中的琐事已经无法保持每天运动的习惯了，但每周至少会去健身房三次，每次都会在运动结束后跑跑步，虽然那时候身体异常劳累，不过每次五公里左右的量还是能够接受的，坚持跑步对身体可是很有好处的哦！
跑步对身体有哪些好处呢？
1:一个更加健康的身材
虽然说光靠跑步是无法获得一个前凸后翘的身材的，但是一个健康的身材，富有活力的躯体还是很简单的，每天跑跑步对身体也很好哦
2:预防大脑老化
对于老年人来说多进行一些体育锻炼很有必要，而跑步算得上是最适宜的运动了，坚持跑步能够防止大脑老化，坚持数月会有明显的健脑作用
3:促进血液循环
人在行走的时候，肌肉就仿佛转动的水泵，能够推动血液循环，而下肢是肌肉最多的部位，每天多多锻炼，促进新陈代谢
4:提高心肺功能
跑步能够对心肺产生可以控制的负担和刺激，能够增加肺活量，提高运动者的心肺功能
5:放松心情
跑步是可以缓解压力的，如果您现在心情不好，那么干脆就出去跑跑步吧，不仅能够让您身体健康，还能放松心情
6:促进睡眠
睡前进行一次慢跑，有助于提高睡眠质量，其效果不亚于镇静药剂，可以帮助您快速入睡
经常进行体育锻炼好处可是有很多的哦，大家不妨可以自己亲身体验一下，一次挑战自己的运动磨练自己的意志，长期的坚持锻炼成就了异于常人的自律，这些收获可以说很大了！
持续健康知识分享，希望对您有帮助！
健康苦行僧
我家隔壁的一个老爷子，他现在50岁了，他从30岁开始跑步，每天一小时，整整跑了20年！
他把6000个小时都花在了跑步上！划算吗？真划算！
跑步其实就是投资，而且是稳赚不赔的投资，你投资的越多，时间越长，你收获的就会越多！
就像这位老爷子，他用6000多个小时的跑步换来了数不尽的好处！
可能有些人不太相信跑步会有这么多的好处和改变！今天，作为一个跑步多年的达人，我就来用亲身的经历给大家讲一讲每天坚持跑步带来的改变，让你们心服口服！
1. 保住最宝贵的健康
其实很多人原本身体都是非常健康的，但是随着时间的流逝，很多人把自己的健康都丢掉了！
身体出现了各种各样的疾病，三高，血管硬化，内脏脂肪，动脉栓塞等等！
一旦得了这些严重的疾病，你会花很多钱，受很多罪，心情也会不好！
但是如果你能够每天坚持跑步，这种情况就能改变，你就能保住你最宝贵的健康，让你的身体到老了依然健康如初！
2. 释放心里的压力
现在生活在这个社会里哪个人心里压力不大？生活的压力，工作的压力，这些都让我们喘不过气儿来！
人长时间处于压力的环境，心里就会受到影响，健康也会受损！
跑步运动就可以帮助我们减压，每天下班后去跑步，放松心情，什么都不要想，这样你的心里压力就会小很多，你的整个人都会变得更加乐观，精神面貌会大为改善！
3. 改善生活习惯
生活习惯不好，身体就好不了！如果你能够每天坚持跑步，你的生活习惯就会逐渐的改善！
你会养成良好的睡眠习惯，每天早睡早起，保持充足的睡眠！
同样，在饮食上你会主动放弃一些多油多脂的食物，追求清淡营养的食物，吃的健康，睡得爽，身体怎么可能不会变的好呢？
4. 苗条的身材
一个人的身材是一个人的门面，不管你内心多丰富，身材不好，别人也没有了解你的兴趣！
跑步就可以帮助我们改善身材，让我们收获令人自己满意的身材！
经常跑步的人身体会很结实，肌肉线条会明显，没有多余的赘肉，穿什么衣服都好看，外形变好了，我们的内在自信也会增加，别人对我们的印象也会变好！
其实跑步的好处真多，上面的四条只是冰山一角！希望大家都能够学会去坚持跑步，积极的投资自己，几年或十几年以后，你绝对会因为自己能够坚持跑步而感到庆幸！
获得更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我！
如有疑问，欢迎评论，我将积极为您答复！
跑者的天堂
简单粗暴，不绕圈子，说点实际需要注意的
1、不管你是慢跑还是耐力跑都需要注意不在雾霾严重天气下狂奔，因为这样你会变成人肉净化器，因为跑步会增加心肺运动加大呼吸量，这时候呼吸进去全是雾霾，小心你的肺
2、每天跑步需要注意自己的膝关节，长期跑步对关节的损伤还是比较严重的，磨损严重，年轻时候不觉得老了就会膝盖疼，所以需要穿着弹性好的运动鞋，避免使劲蹲腿
3、长期跑步还会造成青蛙腿，俗称蛤蟆腿，就是肌肉外翻粗壮，如果不注意调整跑步时间会给体型带来严重走样
4、长期跑步最大的好处就是耐力强了，身体健康而且还会很瘦，这种瘦是自然的而不是不吃饭减肥那种，所以有好处也有不好的地方，需要注意保护自己的膝盖
好啦，希望我的回答可以给你帮助，哪里说的不对多多指教，喜欢我的回答记得点赞评论，谢谢么么哒^-^
色影君
现在大众的健身意识都有着很大的提高，也有越来越多的人加入了跑步这项运动中来，这是很好的事情。那么，坚持跑步，会带来什么变化呢？
首先，坚持跑步，会提高你的心肺功能，你的体力和耐力和普通人相比会好上不少。正如广告上说的，一口气上五楼，腰不酸，也不喘了。
其次，坚持跑步，会让你变得越来越年轻。在跑步这期间，我认识了很多不同年龄段的跑者，大体上来说，经常跑步的人会相对更年轻一些。五十几岁的看起来像40几岁的，40几岁看起来像30几岁的。
还有，经常跑步，也会让你的心态越来越好。认识几位60来岁的退休老大爷，他们跑步都是跑了一二十年的，心态就跟年轻人一样。动不动就去外面旅游，四处晃荡，完全没有那种暮年的气息。
另外，经常跑步可以让你的社交圈子变得更大。因为跑步，所以会认识很多跑友，他们来自不同领域，来自不同地方，一下子就拓宽了自己的社交。
当然了，跑步还有很多好处，只有自己跑了才能够体会到...
闽南天地
我回答这样的问题，是因为我每天都跑步，我就是想传递这种正能量，希望更多的人能够出去锻炼一下身体。
至于变化，自然都是往好的方向发展的变化，就我个人而言，我觉得自己变得更加自信，更加年轻，更加有朝气，积极向上，乐观阔达，总之就是，好处多多。
现在呢，我基本上每天晚上都出去跑步，写字写的手累了，总得休息一下是吧，下楼打好水后，然后就戴上耳机去操场跑步了，基本上每天晚上都是五公里，运动半小时，出出汗，回去洗个澡，身体特别爽。
变化除了心理上的，就是身体上，我觉得自己变得更轻巧了，睡眠质量也比暑假打工的时候好了太多，就是这样。
夜跑
最近的跑步记录
小幸福的萌萌雷
作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！
其实人贵在有恒，做事业也贵在有恒！如果一个人没有持之以恒的决心，没有持之以恒的坚定毅力，那么他就很难成功，他也无法品尝到成功的滋味！
我们做一件事情，如果不做到最后，坚持到最后，你就不可能看到一些最美好的事情降临在你的身上，只有你坚持了，只有你付出了，你才可能与成功越来越近！
其实跑步也是这样的，坚持个三五天，你可能看不到任何改变，但是坚持三五个月，坚持三五年，跑步给你带来的改变就会让别人对你望尘莫及了！
所以跑步一定要足够的坚持！大家相信我，只要你肯继续坚持，跑步就可以给你带来这些好的变化！今天作为一个过来人，我就给大家揭示一下这些好的变化的具体内容！
1. 健康的心理
其实现在这个社会有很多人都不注意心理的健康，其实心理的健康比身体的健康更严重，更难治愈！有的人整天都是抑郁，不开心，闷闷不乐的样子，而且整个人都是颓废不自信的样子！
其实这就是属于心里的疾病！如果我们每天坚持跑步，我们的心里就会变得更加健康，我们会更加乐观，更加向上，更加自信，更加豁达，这都是跑步给我们带来的心理的好处！
2. 美丽的身体
我相信只要是一个爱美的人肯定都非常关注自己的身体形态！我相信没有一个人愿意自己的身材很差，我相信谁都不愿意自己是大肚楠大象腿，水桶腰！
跑步就可以让我们的身体变得更美丽，让你身上的肥肉逐渐的消失，让你胖的地方瘦下来，瘦的地方饱满起来！这样你的身材好了，走在人群里都是鹤立鸡群的样子！
3. 更加长寿
根据外国的科学研究经常跑步运动锻炼的人比不经常跑步锻炼运动的人的寿命要长三到五年！生命就是价值，谁不愿意自己长命百岁，谁不愿意自己活的长呢？
跑步确实可以让我们长寿！跑步让我们的身体更健康，让我们吃得好，睡得好，形成良性循环，体质就会更好，免疫力就会更强，我们还有什么理由不长寿呢？
4. 更加外向
其实跑步可以让我们变得更加外向，让我们变得更加开朗，让我们更加接受这个世界，喜欢与别人交流！这一点在这个社会上是非常重要的，如果你不会跟别人交流，那你就很难成就事业！
如果你将跑步养成习惯，你会去参加比赛，你会认识许许多多跟你同样喜欢跑步的人。这样我们就学会与人交流，学会与人相处，增加自己的交友面和人际圈，让我们更外向，更成功！
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威猛撸铁男
坚持运动，整个人的状态会有很大变化，我坚持了一周四次8公里长跑，一周8小时打羽毛球，一个周一次50公里骑行，瘦了6斤，腿部肌肉变发达了，耐力上去，伴随的我想是意志力、自律能力的提高。
