冬天的金牌菜王，每天吃一种，补血活血，延年益寿！
1、南瓜
南瓜中富含维生素，特别是维生素E，其实，南瓜瓤中的维生素E含量比果肉多得多，南瓜的其他营养价值，南瓜须都具有，所以，这小小的一坨，可谓是南瓜中的精华了。南瓜是一种低能量，高纤维，多维生素和矿物质的健康食品，补血活血、滋润皮肤，还能延年益寿。
2、菠菜
菠菜大家都不陌生的蔬菜，它含有丰富的营养价值和维生素，能帮助身体排出体内的垃圾，提高人体的抵抗力，预防常见的疾病。研究发现菠菜是我们身边最好的保健菜，每天吃两口能加快细胞的修复，防止细胞癌变，所以经常食用菠菜能有效的防癌抗癌的作用。
3、芹菜
由于芹菜的钙磷含量较高，所以他有一定镇静和保护血管的作用，又可增强骨骼，预防小儿软骨病。 常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。
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