意志力最大的敌人是拖延，但实际上每个人都会有拖延。
只不过有些人拖延情况轻一点，有的人重一点。备考时最怕的不是看不懂知识点，而是慢慢地拖延进入到负面的恶性循环。
而意志力像肌肉一样是可以消耗的。
经典书《自控力》力提到，意志力也可以刻意的进行锻炼。当你在使用意志力时，遵守一些合适的策略，效果会更好。
拖延自己的目标，实际上是拖延自己的生命。
把本来可以有作用的时间，白白浪费掉。比如知道要备考安工了，知道自己应该每天学知识点、做题，但总是在拖延，不停用玩游戏、刷抖音、看刷/聊八卦等等占用时间。
残酷的生活会不断提醒自己不应该拖延。
进而就会产生各种自责、焦虑等负面情绪。想着第二天我就开始学习，但等到第二天，又开始下意识的重新新一天的行为了，持续的循环下去。
我们拖延的许多事，都是因为这些事无法让我们直观地看到拖延的严重结果造成的。 所以我们可以做个表格，有三列：
1、任务、计划
2、拖延所代来的代价
3、立刻行动所带来的好处。
把这个表放到自己能经常看到的地方，甚至可以随身携带或就当自己电脑和手机壁纸……
这样能直观地警示自己，从而不断得增加自己的信心和目标意图。
当发现自己在找拖延的借口时，需要暂停一下，认识到自己在拖延，这时就去看看这个表，会发现能减少许多不是理由的借口。
另外是主动、提前做好面对干扰或困难的准备
有时在制定计划时，经常会想象的过于完美。
比如：下班之后，晚上学习2小时。在做计划的时候想的很好，但开始执行的时候，就发现很困难。
等到执行的那天，公司突然加班到10点，回到家已经11点了，累了不行了，计划放弃。
或者执行几天，效果不错。突然有一天下班，部门内部聚会，让你去参加。去了之后，唱K到半夜，到家之后已经1点，计划失败。
你会发现在执行计划的时候，总会遇到这样的情况，让自己的计划经常失败，失败之后就破罐破摔了，彻底放弃了。
不管你计划地再周密，总会遇到干扰或意外。
想解决这个问题最关键的办法是要有前瞻性。在计划执行之前，就提前做出预判，列出有可能遇到的干扰或意外，针对不同的干扰都做作出应对。
使用 如何 ----就 这种方法来提前准备好方案：
例子：
如果遇到朋友的邀请，就立刻说：谢谢，这段时间暂时晚上安排了事情，暂时出不去。
如果本周有可能加班，就早点睡，利用早上的时间去学习。还可以利用上下班座车的时间，来学习音频。
有策略的使用意志力，让备考时间尽量处于意志力较强的时候
1、睡眠和休息对恢复意志力，非常有帮助。
哪些是10-20分钟的小睡都能让的精力回血。想让自己表现良好，保持7-8小时的优质睡眠，是非常重要的一步。
2、做事时会消失意志力。
所以晚上的时间意志力会相对弱一些，在制定计划时，不要把时间安排的太晚，那时你的意志力都被消耗地差不多了。
3、积极的情绪有助于减少意志力受损的情况。
在水边走走、心流、运动或让你心情愉悦的事情都能补充的意志力
4、研究发现意志力跟血糖有关。
不要降血糖，否则你自制力会变差。定期吃些水果、高能量的食品，能恢复你血糖含量。可以在屋里准备一些水果，或者自带一些水果干等。
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