首先，冬泳愛好者大多經過了系統的前期訓練，使身體對寒冷有一定的抵抗能力，冬泳入水前也會進行適應性熱身活動，避免肌肉僵緊造成運動拉傷、抽筋。其次，下水後根據水溫控制好游泳時間，一般都是幾分鐘到十幾分鍾，再說水溫再低也在零度以上，如有不適就會盡快從水中出來，這麼短的時間一般不會造成凍傷。第三，游泳時血液循環增快，身體機能的自我調整也保證能夠順利完成冬泳。
這裡介紹一下凍僵的概念。凍僵又稱意外低溫，因低溫寒冷或身體長時間暴露在寒冷環境下，引起全身或局部組織溫度下降而發生損傷，初期表現為寒顫，皮膚蒼白、冰冷，呼吸、心跳加快，然後是全身麻木、四肢無力、嗜睡、反應遲鈍、神志不清、關節肌肉發硬，最後甚至發生呼吸、循環衰竭，如不及時搶救，常會危及生命。比起凍傷來，凍僵更為嚴重更兇險。
如遇有人凍僵，一定抓住時機，緊急搶救。
1、迅速將凍僵者轉移到溫暖環境或熱炕上，脫去或剪掉溼冷的衣褲，裹在被褥中保暖，也可加用熱水袋、溫熱毛巾加溫，但應防止燙傷。有條件時進行溫水浴，全身置於38～40℃溫水中（頭部外露），水溫千萬不要過熱，直至凍傷處皮膚顏色恢復正常，然後移出擦乾，繼續保溫，給予熱飲料。
2、發現心跳、呼吸停止時，應立即進行胸外心臟按壓術及人工呼吸。
3、緊急處理的同時撥打急救電話120，或急送醫院進一步救治。
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