如果你認為蹦床是小孩在玩的那就錯了。彈簧床運動是一種比較激烈的運動，在國外就有室內蹦床健身運動，結合了健身體操、啞鈴運動和核心訓練。對減肥燃脂也很有效果。那麼今天一起聊聊彈簧床健身吧。
第一：蹦床健身的優點
1、減脂塑形，拒絕肥胖
比起慢跑等普通運動，蹦床是更能消耗卡路里的健身方式。因為在蹦床這種不穩定的平面上運動，身體會調動所有核心肌群，尤其是腹部肌肉群。因此長期堅持蹦床運動，有助於促進新陳代謝提高，改善脂肪氧化，預防減輕肥胖等症狀。
2、強身健體，預防疾病
大幅度的蹦床跳躍運動可促進全身血液、淋巴液和各種體液的流通，從而達到預防和減輕疾病的功效，如降低膽固醇和甘油三脂水平、預防腎結石、增強心肺功能、平衡血壓、提高身體協調性、有助於睡眠等。定期彈跳幫助調養身體，特別是胃，背部和腿部。
3、有氧運動，健康未來
蹦床運動也是很好的有氧運動，能促進血液循環，增強血液的載氧能力，進而提高人體免疫力，降低感冒發燒的機率。
4、美容
在彈跳的最高點，每一個細胞都在一瞬間處於失重狀態；在彈跳的底部反彈時，每一個細胞在你的身體正在接受多達2～4倍正常重力。這種反作用力使得細胞得到強化。所以從外部看，你的皮膚將變得光滑、緊緻，這樣你會顯得更加年輕。
5、骨骼更強健
當宇航員長時間保持失重狀態時，肌肉會迅速萎縮，骨骼密度較低。相反，當重力引力增加的時候，骨骼密度和肌肉強度都隨之增加。
6、好玩不疲憊
與慢跑相比，蹦床上感覺好玩的同時也不會覺得累。蹦跳中大聲的喊上幾聲，來來回回出一身汗，特別爽，將工作生活的壓力釋放出來。
第二：蹦床運動的正確姿勢
我們一貫的常識認為雙腳彈跳起身體就會順勢往上，但正確的方法是要向下壓，利用身體的協調、平衡、緩衝將這個力道自己回收起來，讓身體可以保持穩定。從側面觀察，彈簧床健身時頭頂幾乎是沒有彈跳起伏的，但是下半身卻是激烈的彈動。頻率主要取決於你下壓、彈起、平衡、恢復的週期，當這個週期越短就表示會消耗越多的卡路里。
第三：彈簧床運動的注意事項
1、二人一彈床相當危險，若有人失平衡跌倒，撞及旁人，輕則兩人皮膚擦傷，甚至容易跌倒摔跤。
2、有些朋友們適應跳躍節奏後，就開始嘗試逞強拼命跳向高處，又向朋友表演翻筋斗等高難度動作。這時一旦跌倒，如果沒有正確的保護姿勢，很容易崴傷甚至骨折。
3、正確的保護姿勢是：當感覺自己將要跌倒時，最好交叉雙手抱胸，用背脊或臀部落網，這樣最壞情況只會是皮外傷。
4、彈簧床健身時避免佩戴手鍊、戒指等飾品，因為彈跳時容易掉下，一旦不小心踩中，後果同樣嚴重。
5、彈簧床運動會比較激烈，除了身體狀態不佳以外，懷孕或者產後皆不建議操作這樣的運動；或者是無論先天、後天造成的膝蓋傷害的人也不適合。
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