大家好，我是香姐。三高一直都是威胁到很多人身体健康的疾病，高血压、高血脂、高血糖多发于中老年人群中。今天给大家推荐一种我们常吃的绿色蔬菜，不仅营养丰富，还能有助于降低三高，那就是莴笋。
1降血压
莴笋中含有丰富的钾离子，是钠盐含量的27倍，可以调节我们体内盐的平衡，具有降低血压的功效。
2降血脂
经常食用莴笋可以增强我们胃液、胆汁、消化酶的分泌，从而刺激消化各器官的蠕动，增强消化能力，有降血脂的功效。
3帮助降血糖
莴笋中碳水化合物的含量较低，而无机盐、维生素则含量较丰富，尤其是含有较多的烟酸。烟酸是胰岛素的激活剂，糖尿病人经常吃些莴苣，可改善糖的代谢功能。
莴笋炒香菇降血压、降血脂
香菇中含有胆碱、酪氨酸、嘌呤、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降胆固醇、降血脂、降血压的作用。
莴笋与香菇搭配食用，有利尿通便、降血脂降血压的功效。适用于慢性肾炎、习惯性便秘、高血压病、高脂血症。
莴笋炒木耳降三高
木耳味甘，性平，能益气强身，养血驻颜，有活血功效，可以防治缺铁性贫血等，同时对高血压、糖尿病、高血脂有防治作用。
平时我们可以多吃莴笋，蒜末炒啊，凉拌啊味道都非常的不错。今天的分享就到这里，拜拜。
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