你是不是嘴巴一張開就痛？甚至影響吃飯用餐、聊天講話等日常生活？根據慶應義塾大學醫院，「顳顎關節症候群」好發於20～30歲的女性身上，由於女性先天下顎的肌力較弱，肌肉的血液循環也較差，容易因咬合不正、磨牙、不良生活習慣，引發顳顎關節症。自我確認是否為顳顎節症的危險群，同時改變5個生活習慣、按摩3穴道，就能預防改善。
顳顎關節症自我健診法
嘴巴張開一半就無法繼續打開，無法左右移動下顎。
嘗試張嘴，卻發現顳顎關節與肌肉感到疼痛。
嘴巴進行張開、閉合時，顳顎關節會發出聲音。
在閉上嘴巴的時候，下顎是否無法直接閉上，產生歪嘴現象。
能夠完全吐出舌頭嗎？
按壓頰骨時是否會感到疼痛？
早上起床時，嘴巴能順利張開嗎？
若符合以上2點，說明你極有可能得到此病，符合4點以上，則表示你已經得到顳顎關節症了，同時很有可能會引發顎關節炎、下顎脫臼與變形、臉部鬆弛，併發肩頸僵硬、頭痛、睡眠障礙與失眠、自律神經失調等症狀。
引發顳顎關節症的5個習慣
你是否有以下5點不良的生活習慣？不妨也觀察看看家裡的小孩，及早發現，儘快改掉惡習，從日常生活中就能預防顳顎關節症。
1、只用左邊或右邊牙齒咀嚼，建議左右均衡咀嚼。
2、一邊扭頭看電視，一邊吃飯，建議將臉擺正，面向正前方進食。
3、長時間或常常托腮、撐臉。
4、用臉頰夾著話筒聽電話。
5、壓力大或情緒憤怒時，經常緊咬牙根；晚上睡覺時容易磨牙。
不良的生活習慣容易使咀嚼肌、顳顎關節感到緊繃與疲勞，而嚴重的牙齒咬合不正，也容易導致咀嚼肌的肌力不平均，使肌肉的鬆緊度不一，進而變成顳顎關節症。建議向醫師諮詢並進行牙科治療。
顳顎關節症緩解疼痛，按這3個穴道
下巴肌肉的咬肌與頭部側面的側頭肌，合稱咀嚼肌。針灸指壓按摩師山木伸允，要教你藉由按摩下關穴、頰車穴、頭維穴，放鬆咬肌與側頭肌，就能善顳顎關節疼痛，同時也能預防顳顎關節症候群，每天不限次數，想到時就可以按一按。
1.下關穴
位置：耳朵根部靠近頰骨的地方，平放3根指頭，約在鬢角下方的地方，即是下關穴。
2.頰車穴
位置：夾車穴位在顎關節咬合處的下方，當你咬緊牙根，隆起的咀嚼肌的後方，就是頰車穴的位置。
3.頭維穴
位置：頭維穴位在耳朵上方，咬住牙根的時候，側頭部會稍微隆起用力的地方。
閱讀更多 劉中醫說健康 的文章
