本欄目由中國人壽新媒體與《健康時報》聯合出品，這是健康說的第17篇文章
好身體，搓出來！在寒冷的冬天，搓搓手腳和身體其他部位，可以活血化瘀、通經活絡，好處多多！
身體篇
搓額 醒腦又提神
腦部血液循環不暢時，會頭暈、頭痛。經常搓額頭，可增加大腦的供血量，活躍大腦的血液循環，從而起到提神醒腦的作用。
方法：左右額頭各搓100次。搓後注意保暖，不要受涼吹冷風。
搓臉 祛皺抗衰老
人們常說搓臉防老，搓臉能促進臉部的血液循環，還能刺激一些穴位，利於保持腦部功能，在一定程度上延緩衰老。
方法：在搓臉前應該首先把臉洗乾淨，避免面部有過多細菌和雜質。然後把手搓熱，按照順序方向“從上到下，從裡到外”、順著皺紋的方向揉搓。要注意搓完不要馬上吹風。
搓關節 減輕關節痛
有關節痛的症狀，可以經常搓一搓，久而久之能夠有效地緩解疼痛。
方法：兩掌心相對摩擦至發燙，然後掌心分別對準關節易疼痛部位，以全手掌向固定方向緩緩撫摩5～10分鐘，以有溫熱舒適感為佳。
搓腰 強腎通氣血
腰部為腎臟所居之處，經常搓腰可健腎。同時腰部有一個腰眼穴，居於帶脈（環繞腰部的經脈）中，常搓此處，能溫煦腎陽、暢達氣血。
方法：用手掌在腰上下來回搓100～200下，最好貼著皮膚搓到皮膚微熱。
五官篇
搓鼻 潤肺治鼻炎
鼻子功能正常，會減少空氣中的有害物質進入身體，使得吸入肺內的空氣更加清潔、溼潤、溫暖，提高我們抵抗疾病的能力。常搓鼻翼，對於鼻炎也有一定的防治作用。
方法：用食指和中指沿鼻翼兩側上下搓，搓100次。遇到痠痛的地方，可適當點按。
搓眼 除皺抗疲勞
平時電子產品看多了會傷神傷眼，經常搓按眼周，可以疏通氣血、加速循環，緩解眼部疲勞，明亮雙眸，減少皺紋眼袋產生。
方法：眼瞼處的皮膚比較薄，容易出現皺紋，所以一定要輕輕地往一個方向按摩，可用無名指和中指自眼角部位從中間開始往外面畫圓圈。
搓耳 醒目降三高
耳朵是能刺激全身多處經絡和臟腑的部位。經常搓耳朵，對控制三高、醒腦、明目有很好的幫助。
方法：用手指沿外耳廓從上至下揉搓，注意耳蝸和耳後的溝處也要搓到，搓至耳朵微微發熱就好。
手腳篇
搓腳 健腦防百病
腳底分佈著人體全身的反射區。經常搓腳心，有健腦益智的功效，同時對高血壓、神經衰弱、各類頭暈頭痛、耳鳴、失眠、腸胃疾病都有特別好的輔助治療作用。
方法：晚上就寢前，先把雙腳浸泡在40℃左右的水中，浸泡至雙腳發紅後擦乾，將兩手掌搓熱，用左手掌搓右腳心，用右手掌搓左腳心，各搓100次左右。
搓手 護心延衰老
手掌有身體五臟六腑諸多的反射區。經常搓手，有利於刺激相應經絡和穴位，可以保護心臟和其他各個器官，也能在一定程度上防止凍瘡和傷風發生，防止手部肌肉萎縮，防止小腦萎縮，延緩衰老。
方法：雙手十指交叉，雙肘關節懸空，十指尖朝前上方，盡力快速地雙手來回搓動，堅持一分鐘，或持續搓100次。換手背對搓100下，最好是搓到微微發熱、發汗的程度。也可以在早上起床後和晚上入睡前，以較緩慢的速度搓一搓手，20~30分鐘即可。
①2018-11-23《好身體 搓出來》
②2018-07-13《洗澡後按摩下眼周》
③2018-10-26《搓腳揉腰補腎氣》
④2017-06-27《游完泳 搓搓關節更舒服》
⑤2016-08-09《健康可以搓出來》
⑥2014-09-11《常搓臉 臉不老》
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