总是觉得睡眠不充分,容易感冒发烧,小病连连,真的让人很不舒服。
许多患者被诊断为风湿病,总感觉自己的体质变差,更容易生病!这是为什么呢?
神秘的疾病
风湿病是一种主要累及关节及其周围组织,往往可以侵犯多个系统的系统性疾病,多数患者风湿性疾病与人体的免疫功能有关。如红斑狼疮、类风湿关节炎、皮肌炎、干燥综合征、硬皮病等。
不幸的是,风湿性关节炎的病因和发病机制还不清楚。
问题出在TA身上
免疫系统由免疫器官、免疫细胞和免疫分子等组成,由免疫监视的功能,防御,监管,是最有效的防御病原体入侵身体的武器
简而言之, 免疫系统就是人体隔绝(抵抗)外界细菌与病菌侵袭的一道天然屏障。一旦异常,身体的免疫系统通常抵抗力下降,自然是容易生病。
因为大多数的风湿病患者存在免疫功能异常,所以他们更有容易生病。
如何增强免疫力?
看来,增强人们的免疫力,可能是最好的方法来解决这个问题。
5法增强个人免疫力
☺注意个人卫生
准时洗漱,经常洗手,可以提高人体免疫力、降低感冒、牙周炎、口腔疾病甚至糖尿病和心脏病的风险。
☺保证睡眠的质量
三分之一的时间,是在睡眠中度过的。睡眠质量,直接影响到健康状态。
高质量的睡眠不仅可以帮助我们消除疲劳,恢复,还可以增强免疫力,完成人体自我修复。
4招提高睡眠的质量
▶固定每天的睡眠时间
▶睡前远离电子产品
▶听音乐做一些瑜伽
▶适当进食助睡眠食物
☺缺乏什么补什么
生活不规律、饮食不当、压力过大都是现代人常见的通病。
适当补充富含益生菌、精氨酸、叶酸、铁、锌、镁、水果、蔬菜、酸奶、茶、红酒、山药、银杏、向日葵种子,黑芝麻种子,如食物,能帮助你平衡营养,增强体质,提高人体免疫力。
☺深呼吸多锻炼
经常做个深呼吸,你可以吸取更多新鲜氧气,扩大肺活量,改善脏器的功能。
经常做运动,可以保持健康,控制体重,消除心理压力,增强免疫能力。
☺经常微笑的年轻状态
许多科学研究表明,微笑可以增强免疫力,减少压力,减缓老化,减少癌症细胞,预防和治疗疾病,提高消化能力,促进血液循环,保持快乐。
当你不开心或者不开心,不妨试着微笑,也许会有意外的收获哦。
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