備孕是件大事兒，也是一項技術活。無心插柳中的是
幸運獎，在高興之餘，你可能會擔心：“懷孕前老公是個煙鬼，對寶寶有影響嗎?”“中獎的那個月，我貌似感冒吃了藥……”封山育林提前備孕，一旦中獎，那是運氣+實力的象徵。
造人大計提上日程，醫生、朋友，甚至社區的大媽都善意的提醒你，記得提前3個月備孕，這是為什麼呢?
備孕為什麼要提前3個月 ？
精子成熟需要90天
精子的產生有一個週期，從排出到成熟需要90個工作日。你或許會覺得時間太長，很多人對於精子的印象，應該就是指精子從出生到射精這段時間。其實不然!
精子並非從產生就直接射精，而是在經歷了一個發育的階段，用74-76天的時間發育成為蝌蚪狀，這個時候從睪丸排出的精子，雖然看起來已經成形，但其實是尚未成熟的，還必須在通過附睪的過程中發育成熟，而這個過程還需要14-16天。當然，提前3個月，只是建議備孕時間最短的一個時間。
細胞代謝有害物需3個月
另一方面，3個月時間，是細胞代謝體內有害物質的一個週期。任何對生殖細胞有影響的藥物、有毒物質、不良因素等，應待其在體內排除、消失後，過近3個月的時間再造人。例如：戒菸酒3個月後才可受孕等等。
為了好孕，男人要做些什麼？
戒除不良嗜好
如果說禁菸戒酒對備孕夫婦來說，是一道禁令。吸菸、酗酒不僅影響身體健康，而且可使精子質量下降，使先天智力低下和畸形兒的發生相對增高。
另外，還要避免導致睪丸溫度升高的因素。如長時間騎車、久坐不動、穿緊身牛仔褲等。備孕期間，洗桑拿浴、蒸汽浴、過熱的熱水澡等行為更要避免。
多吃富含鋅的食物
與男性生育相關的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統內重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。男性平時應該多吃含鋅的食物。如：豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜；動物類以牡蠣為好，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。
禁慾備孕萬萬要不得
在研究如何“造人”時，你可能還要接收到這樣的信息：在排卵期前，男人要禁慾，越長越好。這純屬無稽之談!禁慾過長或性生活頻繁對精子質量都有影響。
男性的附睪裡的精子數量總體上是處於一個動態平衡的狀態，每天都有成熟的精子產生，也有不斷被吞噬的衰老精子。如果未準爸爸連續6天進行同房，那麼第七天排出的精子將是未成熟的精子，即使受精成功，也難著床。
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