良好的睡眠促进生长发育
很多父母发现孩子，晚上不睡早上不起、精神不佳、自然食欲不振、烦躁不安、哭闹不停，确实让一些家长头痛不已。
孩子处在长个的最佳时期，保证夜间睡眠质量是关键。因为孩子生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的，因为各种原因而影响孩子的睡眠，会直接影响生长激素的分泌。
入睡后一小时是人体内生长激素分泌的高峰期，要让孩子睡足睡好，养成每天午睡一小时的习惯也是有效的方法。小学生每天要保证九小时的睡眠，初中以上孩子最晚也要十点以前睡觉，保证八小时的充足睡眠时间。即使是精力特别旺盛的孩子，晚上最好也别超过11点睡觉。
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