便秘，說起來是件很小的事情，但也是件尷尬的事情。如果長期便秘還會嚴重影響健康。排便通暢是一個人健康、長壽的標配之一。吃得香，拉的順，身體的機能才能保持正常運作。
如果舊便不排，體內垃圾越堆越多，自然身體就會出現各種毛病。正常每天排便2-3次，而2天以上不排便，就可以定義為便秘。
像長痘、長斑都是小事。
痔瘡、肛裂也只是中等，口臭、口苦影響人際交往。
而毒素長期不除，不但增加肝臟排毒負擔，損害肝臟健康，也會使其他臟腑積毒過重，影響正常功能，為一些慢性疾病埋下隱患，比如心腦血管疾病，高血壓等疾病，都會受便秘影響。
而對女性來說，長期便秘不但影響顏值，還會降低懷孕幾率，因為毒素堆積容易引起輸卵管堵塞或受損。
當然了，便秘對腸道的影響就更直接了，大大增加了結腸癌的患病率。
那種憋了半天勁拉不出來或者拉不痛快的感覺真是折磨人。
今天就給大家推薦幾個治療便秘的食療方：
香蕉+醋：
準備適量的米醋（最好是純釀米醋），再加入切成片的香蕉，1-2根，加入幾勺紅糖、蜂蜜，倒入米醋沒過香蕉，密封24小時。
每餐飯前各吃1湯匙香蕉醋，再吃幾片香蕉，也可以用溫開水稀釋後飲用。腸胃不好的朋友建議在飯後20分鐘吃，減少對腸胃刺激。
如果想減肥的朋友，也可以把它當做減肥食譜長期吃，有不錯的減肥效果。
冰糖+香蕉：
準備適量冰糖，香蕉1-2只，冰糖撒香蕉上面，不用加水，隔水蒸至冰糖融化就可以了。每天吃2次，連續吃3左右天就會見效。
香蕉是寒性的，蒸熟後可以去其寒性，使性質更溫和，冰糖補中益氣，所以脾胃虛寒，病後體虛者的便秘，都適合食用。而大便乾結，上火，長期習慣性便秘，都可以用這個方法。
如果是風熱引起的乾咳久咳，也可以作為一個食療方。該方入肺經，補中和胃，益氣，燉的時候可以稍加點水，每天吃2次，連吃數天。
但是不管什麼食物的便秘方，都只是權宜之計。從根本上解決便秘問題，要養好良好的飲食和作息習慣。多吃新鮮果蔬，多運動，上廁所不要玩手機，只會讓你越玩越難拉。
每天要多喝水，有利於腸道保持溼潤，預防大便乾燥。養成按時排便的習慣，即使那個時候沒有便意，也去排解，時間久了，會形成條件反射。
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