腎為先天之本，是人體生命的先天根本，關係著人類的生存繁衍。
腎虛暨中醫說的腎氣盈虧，反應腎臟及其相關組織健康與否，也代表生命力是旺是弱。
腎虛分陰虛和陽虛
腎陰虛、腎陽虛是中醫的一個術語，腎陰虛和腎陽虛是指中醫講的腎臟功能方面的症，我們平常講腎虛，實際包括了腎陰虛和腎陽虛，也包括了陰陽兩虛。
腎陽虛是指腎陽虧虛
臨床表現：腰膝痠軟而痛，或陽痿，精冷，婦女宮衰不孕，性慾減退；或大便久洩不止，完谷不化，五更洩瀉；或浮腫（腰以下腳甚），按之回陷不起，甚則腹部脹痛，心悸喘咳；面色晄白或黑，畏寒肢冷，尤以下肢為甚，頭暈目眩，精神萎靡，小便清長或夜尿多，舌淡胖苔白滑，脈沉遲無力或弱。
腎陰虛是指腎陰不足
臨床表現：頭暈耳鳴，失眠多夢，健忘，腰膝痠軟，性慾亢奮，遺精，女子經少或閉經，或漏，形體消瘦，咽乾口燥，潮熱，五心煩熱，盜汗，額紅，舌紅少苔或無苔，脈細數。
腎陰虛與腎陽虛的區別要點
腎陽虛多有寒的表現：如畏寒肢冷，精神萎靡，小便清長，舌淡胖苔白，脈沉退無力
腎陰虛多有虛熱的表現：口燥咽乾，潮熱，額紅，五心煩熱，盜汗，舌紅少苔，脈細數。
總之，區別陽虛陰虛最關鍵的是區分寒熱，陽虛則寒，陰虛則熱。
腎虛不可亂吃補腎藥！
補腎先辯證陰陽，分清腎陰虛，還是腎陽虛。如果腎陽虛，吃腎陰虛的藥，會導致雪上加霜；如果腎陰虛，吃了腎陽虛的藥，就會導致火上澆油。
腎陽虛怕冷、手腳冰涼、腰膝痠軟、耳鳴，需要溫腎補陽。
腎陰虛怕熱、口乾口渴、皮膚乾燥，需要滋陰補腎。
補腎，需飲食和補腎藥方“雙管齊下”
補腎飲食注意事項
1. 黑五類：黑色，顏色暗的食物，黑豆、黑米、黑芝麻對腎都有好處；
2. 韭菜：在很多中醫名典中皆有記載，韭菜具有益陽補腎的作用；
3. 動物的內臟，比如肝臟，適量攝入，對腎有好處；
4. 含鋅元素多的食物，如生蠔，可以多吃。雖然對於一些疾病引起的腎功能下降作用不大，但是對於缺少鋅元素導致的性功能下降，作用還是挺大的。
中醫建議：縱慾、生活不規律、飲食生冷的食物容易導致陽虛；燒烤煎炸的食物容易導致陰虛；經常抽菸，會導致陰莖毛細血管硬化，彈性變小，會影響陰莖的充血勃起，導致性功能下降，需要加以注意。
補腎中藥方
腎陽虛: 中醫講究君臣佐使的配伍原則，一般不建議使用單方。
推薦藥方：淫羊藿、肉蓯蓉、山藥
淫羊藿：有溫腎強筋骨的作用，特別針對腎功能低下，陽痿早洩遺精等腎陽虛導致的腎虛；
肉蓯蓉：具有補腎益精血的作用，男性生殖系統，需要血液充足來保障勃起功能，臨床上還能起到提高精子質量的作用。
山藥：是一種平補的藥，具有健脾胃、促吸收，歸腎經還具有補腎的作用。
這三個方主要用來調補陽虛。對女性來說，可以溫宮，男的可以改善性生活。此外，還可用作男性備孕、生二胎的調理方。
腎陰虛: 西洋參、石斛
西洋參具有補氣養陰、滋陰補陽的作用；
還有一個是石斛，補陰之王，具有滋養陰津、補五臟虛勞的作用；
中成藥推薦：
腎陽虛中成藥：金匱腎氣丸、桂附理中丸、五子衍宗丸等常用的中成藥。
腎陰虛中成藥：六味地黃丸、知柏地黃丸等，這些都是腎陰虛常用的中成。
常做5件事，有助腎健康
1、按摩穴位
中醫認為：腰是腎之府，腰背部是腎臟的反射區，實施腰部按摩可以對腎臟起到一定的保健作用。兩手掌心搓熱後，放到腰部的腎俞穴，上下按摩腰部，直到發熱為止。早晚各100下。堅持每天做按摩，可以保證腎氣充盈。
除了按摩腰部的腎俞穴，我們還可以按摩腳心的湧泉穴，雙手搓熱以後，用左手按摩右腳心，用右手按摩左腳，直到腳心發熱，每天早晚各揉，200下。這樣就可以刺激到腎臟的反射區，有利於腎臟的健康。
2、提肛運動
提肛運動可以促進肛門括約肌收縮功能，從而促進男性陰部周圍的血液循環，還能恢復男性功能，預防和治療腎虛所導致的男性性功能障礙。
3、清淡飲食
男性如果出現了腎臟方面的疾病，一定要注意合理的飲食結構，平時少吃一些辛辣刺激的食物，這些食物可能會導致腎臟方面的負擔，所以我們平時應該多吃些清淡的食物，對我們的身體健康是比較好的。
4、及時排便
男性出現腎臟方面的問題，有可能是由於長期憋尿所導致的，所以我們應該養成及時排尿的習慣，避免尿毒素誘發腎功能低下的現象，對男性的生殖健康也是比較好的。
5、飲食調理
男性如果出現了腎虛的症狀，可以通過使用飲食的方法進行調理，平時應該多吃一些雞蛋清，蛋清不僅可以美容養顏，而且還富含人體必需的多種維生素和微量元素，平時多吃雞蛋清可以提高人的腎臟功能。
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