我们现在的生活总是快节奏的，而且现在生活中有非常多的哦污染和扰乱我们健康的因素，比如说空气水食物每个东西现在都不能让我们放心。我们现在人们的身体大多也都处于亚健康状态，所以很多人都希望能够排毒清肠，让我们的身体更好。市面上的排毒用品也是层出不穷，正确的排毒时间啊，排毒茶呀，排毒的药物啊，都有特别多，但是这些东西真的会给我们造成良好的影响吗下面我们就来看一下这些习惯，真的能够促进健康吗？什么样的习惯才是最好的呢？
首先说一下市面上的那些减肥茶，或者是肠润茶，其实这些东西的原料都是一些中药，但是这些中药的作用就是刺激我们的肠道，让我们过度排便，但是其实就是类似于泻药，不仅是废物被我们排除了，而且我们身体中本来应该吸收的营养物质或者是水分也被排出了体外，首先。这种成分会破坏我们的肠道环境，如果说我们长期使用这种药物，就会产生依赖性，更加难以排便，如果说长此以往，还会提高我们患癌的风险。所以说这种产品是不会给我们排毒的，只是一种表面现象，长期使用更会影响身体健康。
我们的身体是非常奇妙的，各个器官相互作用，体内也有自己的排毒机制，但是在医学中所说的毒只是人体不需要的废物而已，并不是可怕的毒素，我们会将不需要的物质排出体外，保持身体的平衡，所以说不需要我们再用外力做过多的干涉。我们都知道这些排毒产品应用的都是我们的肠道，那么如何保持我们肠道的健康呢？下面给大家说几个好习惯这些好习惯能够有助于我们保持更好的健康，排出肠内垃圾。
1. 多吃水果蔬菜，提高粗粮的摄入
我们都知道多吃蔬菜水果粗粮对我们的身体非常好，因为它们中含有非常多的维生素，而且还含有膳食纤维，膳食纤维是可以促进我们肠道蠕动的，所以会让我们轻松排泄。另外有一些蔬菜水果，还有炕癌的效果，所以说我们在吃饭的时候应该多吃蔬菜水果，不能只吃肉类，或者是喜欢吃油炸等食物，因为那些食物会让我们消化非常困难，加重我们肠胃的负担，这样就会不利于排便，记得一定要多吃水果蔬菜和粗粮哦。
2. 保证良好的睡眠
不管是任何器官，如果我们想要保证自己的身体能够健康的运作，就一定要保证我们充足的睡眠，要养成良好的生物钟，让我们的器官能够按照规律工作，这样就会让我们身体更加健康，也让器官能够得到更好的休息。
3. 补充益生菌。
我们可以经常喝一些含有益生菌的酸奶，肠道内维生素跟菌类的丰富会保持我们身体更加健康，帮助我们的提高肠道功能。
4. 保持心情愉快
我们的心情也影响着我们身体器官各个机能的运作，而且心情的好坏，根据研究表明，也是会影响我们肠道健康的，所以每天都一定要保持愉悦的心情。
今天给大家讲的这几个好习惯，就是可以促进我们肠道健康的，这样科学的排毒方式才是我们应该要养成的良好习惯。
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