“焯水”這件事，聽起來太平常不過的一件事情；家家戶戶都會涉及；說到根本，焯水是將那些初步加工的原料放在開水鍋中加熱至半成熟（全部熟制），然後再拿出備用。
哪些食物需要焯水？
有些肉類需要焯水；
燉菜、紅燒肉時所用的大塊肉是需要提前焯水的；主要是為了去腥和去浮沫。
綠色蔬菜需要焯水：
蔬菜焯水，為了保證菜品的顏色更加新鮮，去除其中含量較多的草酸物質，降低農殘等作用。
其實，生活中“焯水”這種烹飪加工方式更多是用在我們生活中最常見的“蔬菜”，對於蔬菜來說，為何總是要焯水、蔬菜焯水，又有些什麼事情是需要注意的呢？
這3種蔬菜必須要先焯水：
具有特殊氣味的“香椿”：
香椿中含有較多的亞硝酸鹽物質，建議您在烹調加工之前必須要“焯水”，比起營養，安全食用更重要。
很多人喜愛的“黃花菜”：
黃花菜，一種比較獨特的蔬菜，各位在烹調黃花菜的時候，必須要先把它放在鍋裡面煮一下，如此作為可以分解掉裡面的秋水仙鹼，“秋水仙鹼”是一種可以威脅到您的“生命”的物質，請謹慎為之。
四季豆；
四季豆必須要加熱完全才可食用，避免攝入皂甙、胰蛋白酶抑制劑等有害物質，想要涼拌四季豆，必須要充分煮沸焯水。
蔬菜焯水到底有何作用？
使得蔬菜的“顏色”更加鮮豔：
對於像油菜、西藍花、芹菜、菠菜等蔬菜而言，經過焯水之後，菜品的顏色會變得更加翠綠且鮮豔，焯水會提升蔬菜的“食相”。
去除其中的草酸物質：
蔬菜當中大多含有草酸物質，特別是一些綠色蔬菜，焯水可以去除其中很大一部分草酸物質，利於身體中鈣元素、鐵元素等營養物質的吸收。
降低蔬菜的農藥殘留；
沸水焯菜，對於蔬菜當中噴灑的有機磷農藥有一定的去除作用。
去除蔬菜的“異味”：
像薺菜、蘿蔔、油菜等蔬菜中含有一部分芥子油苷物質，這種物質會產生一定的辛辣味道，焯水可以使得芥子油揮發掉，從而就能夠去除辛辣等刺激味道；像菠菜的苦澀味道、蘑菇中的土腥氣味也可以通過焯水改善。
去除一部分亞硝酸鹽物質；
蔬菜中總會含有一定量的亞硝酸鹽物質，像香椿等蔬菜中含量較多，蔬菜經過焯水之後可以去掉一部分亞硝酸鹽物質，降低“致癌”的風險。
怎樣“焯水”更靠譜？
水量要足夠，活力要旺，儘可能縮短時間：
焯水所用的水需要燒開煮沸，水開下菜，減少焯水時間，避免營養物質的大量流失。
可以在水中加入少量的油和鹽：
蔬菜焯水的過程中可以加入“一丟丟”鹽，這樣蔬菜處在細胞內外濃度較為平衡的環境中，其中所含的可溶性物質溶解擴散到水中的速度就會減慢；另外少量的油脂還可以包裹在蔬菜周圍，減少水溶性營養物質的流失。
食物焯水，一件太平常不過的事情，作用較多，應該如此作為，但更建議您要科學為之；縮短時間，靠譜焯水，願您可以攝入更多的營養物質。
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