健身现如今已经成为人们茶余饭后谈论的话题，随着越来越多的人开始投入健身的大军中，各种各样健身减肥的知识与方法也是层出不穷，如果不懂点健身知识的你就会信以为真，坚持下去不仅浪费了时间，还没有达到自己想要的效果，更有甚者牺牲了自己的身体健康。
一.会员亲身经历
所以作为健身教练的我，今天就用一个会员的亲身经历来给大家分享一下减肥与出汗的关系到底有多大？
刚来健身房立下豪言
我相信每一个去健身的人刚开始都会给自己定一个目标，然后用"仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人"的豪气去投入到健身锻炼中。但是“健身先健脑”这句好说的确实是有道理的。
来自会员的感慨
上图呢就是会员来健身房锻炼一段时间后发的朋友圈（已经得本人同意），看他满头大汗的样子，我在为他天天都来锻炼的坚持竖起大拇指点赞的同时也在为他一直不科学的健身理念而感到担忧。因为很明显的他是认为出汗越多减肥效果就会越好的，就在坚持了半个月后，不禁发出了这样的感叹。作为健身教练的我，这在我的眼里已经是很常见的事情了，在满怀激情来健身的会员身上是一次又一次的上演啊！
后来我一次又一次的更正他的理念后，有次他说其实我也相信你说的这样不科学，但是这样出完汗后心里很有成就感，很舒服啊。当时我也就只能哑口无言了，直到后来他又发了朋友圈后，
我真想说句：“继续矫情啊”!! 哈哈哈
第二次的感慨
或许有这样的试错才称得上一个比较励志的健身经历吧，但是大多数人在试错之后就已经失去信心，自我放弃了。
二.科学解答
言归正传，首先，为什么跑步会出汗呢？其实不光是跑步，只要是我们的身体正在大量的消耗能量，多多少少都会出汗（特殊体质，情况除外）。因为能量在消耗的同时就会释放出大量的热量，进而我们身体的体温就会升高，那么我们的身体为了维持我们体温的稳定，这个时候就主要通过我们的皮肤来降温，出汗就是最为主要的方式了，这个是我们身体的保护机制决定的，那么和减肥的关系到底有多大呢，
预知真理如何，各位看官请往下瞅……
研究表明，脂肪在体内燃烧供能后，84%是转变成二氧化碳气体通过呼吸排出体外的，剩余的16%则变成了水，看到这你可能会说，这比重已经很高了啊，这么想你可就错了哦。因为这些水会以尿液，排泄物，汗液等形式排出体外，注意我把汗液放在最后是因为汗液的比重是最小的。
说到这里，如果出汗越多减肥效果就越好的话，那我们就可以在夏天的时候晒晒太阳，就可以尽情享瘦了哦!!
看到这里你是不是会更加清楚自己需要怎么去科学的健身了呢？
三.经验分享
自后简单补充一句，有氧运动减脂的强度判定标准是心率和时间！当然不是心率越高时间越长就越好了，一般人做有氧的时候心率控制在140--170（大致范围，特殊体质除外）之间减脂效果就是最好的，而时间大概控制在40-60分钟就可以了。
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