每夜杂货铺
我是跑步时光机，一位跑5年步的业余跑者！
现在很多人都开始加入了跑步大军，这是一件值得开心的事，说明大家都开始注意自己的身体健康了！
工欲善其事必先利其器，作为一名跑步新人，在刚开始跑步的时候，还是需要准备一些东西的！
首先是跑鞋！跑步的过程中，我们双脚交替前行，在这么长的跑步时间里，脚是受到压力最大的部位！所以，想要跑步好就得先准备一双好鞋！
在买鞋之前，得先测试下你的脚型！
把脚掌打湿，然后站在一张硬纸张上面，此时就能看到你的脚型了！对照下以下的脚型图片，可以看出你是属于什么足弓的！
如果你是扁平足，那么建议买稳定型跑鞋！
如果你是高足弓，则买缓震型跑鞋！
如果你是正常足弓，那么跑鞋随意买就行了！
对于跑鞋品牌的话，如果你比较有钱，可以买亚瑟士、耐克等，如果手头没那么多钱，那可以试下李宁、多威等！
其次，是跑步服装！想要跑步跑得舒服，衣服很重要！
对于衣服的话，要选择透气的、轻薄的速干衣裤！千万不要穿穿棉的衣物，因为跑步很容易出汗，穿棉衣物湿了之后不易干，穿久了很容易着凉感冒！
夏天可以买一些速干T恤或者背心，冬天可以买一些压缩衣裤！
帽子。如果你喜欢晨跑，如果你怕晒，如果你害怕汗水流到你的眼睛里，那么可以买一顶可以导汗的帽子！
腰包/臂包。这也是一款经常用得到的装备，我们跑步很多人都喜欢带着手机和钥匙或者现金之类的，但是我们穿的跑步衣服裤子很少有口袋的，这时候腰包就可以派上用场了！
手表，这个装备就看你需不需要了！带运动手表的好处就是可以实时看到你的配速和心率，而且定位一般比手机精准一些！不过 ，现在很多手机APP也有这些功能，就看你自己决定了！
其他的装备可有可无！我当时刚开始跑步的时候，一双跑鞋就够了！其实，想要坚持跑下去，有一颗跑步的心就够了！
跑步时光机
其实开始跑步我是不愿意买任何装备的，为什么？一个字“穷”。真的是一入跑圈深似海，每月都要买一买。谁说跑步不花钱，站出来！好了，入正题。我跑步断断续续有10年了，但是真正开始通过跑步接触马拉松应该是去年6月份。今天就和大家来分享一下跑步入门装备。
跑鞋
亚瑟士GEL-EXALT 4，后跟Gel+DUOMAX防倾斜+高密针织素材，属于支撑型跑鞋，适合正常足和外翻足的小伙伴，价格300+，真真正正的入门款！虽然我第一双跑鞋是亚瑟士Gel-Nimbus 20。
髌骨带
强烈推荐！！！我自己买的LP的髌骨带,左右膝盖各一个，里面有一个氯丁橡胶条防过敏，很爽，真的试了就知道，保护膝盖很有用！但是我穿了压缩裤以后就很少用它了。不知道算不算入门，推荐购买。价格在90+左右
压缩裤
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2XU里最基础的压缩裤，满满的压缩感，也是我自购自用的，很实用尤其是冬天，它的梯度压缩，减少肌肉疲劳作用很明显，有了它，冬天跑步不再寒冷，夏天其实也可以穿，跑起步来真的会起到降温作用，只是价格有点小贵，价格在469+左右，紧身裤就没必要了，实际效果不一样。可以根据需要再购买。
护腰
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耐克运动护腰，不算入门，自用。用护腰的目的主要是起支撑腰部，我肚子上油比较多，跑步的时候主要固定腰部，让自己保持良好跑姿。包裹性很强，没有任何异物感，透气性很好。价格在190+左右。这个可买可不买，根据自己的习惯。
腰包
Keep的腰包，绝对入门款，轻巧方便。莱卡弹力防水布，70g超轻收纳空间，说实话，收纳空间不是很大，但是一部手机足矣。参加马拉松完全没有问题，但是有一个不容忽视的问题就是松紧带太松，在跑马拉松装2袋以上能量胶的时候，会不自觉下滑。价格良心35+左右。<strong>速干衣/压缩衣
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耐克pro短袖、长袖速干紧身衣，虽然效果没有压缩衣明显，但是跑步绝对没有问题，很薄很紧身，冬天可以入手长袖，至于保暖功能就没有了，主要是吸汗、透气，穿着很舒适，反正我跑了2个马拉松没有贴乳贴都没出现胸部磨出血的现象，足以说明其舒适的面料。分长短袖价格在130—250左右，压缩衣的话就根据实际情况购买。
以上就是我推荐的从脚到头的跑步装备，除了入门跑鞋亚瑟士GEL-EXALT 4没穿过外，其余的装备都亲身试穿，可以说从舒适、方便等各个角度来讲都是非常值得推荐入手的，算一算，如果把上述装备购置齐全预算得在1200+，而且价格根据渠道不同，肯定有很大的浮动。所以运动手表（有手机嘛），运动耳机（用普通耳机就行了），护臂，空顶帽等装备在此就不作推荐了，个人建议也没必要买了，入门跑者应该足够满足日常训练和马拉松比赛了，因此，入门跑者最重要的还是要选一双好的跑鞋，其他的装备我觉得可买可不买。点题了，一入跑圈深似海，从此妹子是路人！欢迎交流，多多点赞，谢谢！
Mouse小队长
现今和以往不同，年轻人的“惜命”情绪越发高涨，上班泡枸杞、周末健身房，就算是经常很忙，每天也会抽出时间来运动，每逢清晨或者夜晚，都会出现一大批跑步者，孜孜不倦地完成锻炼任务，但是我奉劝你在入圈之前，一定要作好万全的准备。
入门级的专业跑鞋，买鞋还是先看体重，大体重的朋友最好是从快步走开始，再准备一双避震好一些的跑鞋。
臂带很有用，用来装手机很方便，不嫌累赘的话可以配个小腰包之类的，用来放一些需要随身携带的物品，譬如钥匙一类的；
速干衣裤和压缩衣裤，在炎炎夏日里，选择凉爽舒适、吸汗快干的面料就OK了，最好还能随身佩带导汗带，避免汗水流入眼睛。
其实相比较这些基础装备，我认为跑步入门者更需要一款专业监测的智能手环，对于一名跑步入门者来说，时刻关注自己心率变化以及运动睡眠质量，或者是热量的消耗情况是相当重要的。
就在今天，网上曝光了荣耀手环4和荣耀手环4Running版，而荣耀手环4Running版的标注是可以监测跑步姿势的手环，再看前两天荣耀总裁赵明的微博，可以确定这款手环能矫正跑姿！从截图来看这个跑姿监测还很专业，并且还有国家体育总局科学研究所提供技术支持。
可以说荣耀手环4Running版是专门为跑步入门者量身定做的，毕竟跑步姿势不正确，可能会造成膝盖受损、脚踝扭伤和韧带拉伤等伤害。我估计荣耀手环4和荣耀手环4Running版，很可能会在近期发布，跑步爱好者不妨再等几天，而且手环的其他新功能和售价还未曝光，相信荣耀这次能带来更多的惊喜。
天气阴转晴
跑步对装备要求不高。
我下边从主要到次要一个个说。
最重要的是跑鞋。
每次跑步都会历时几十分钟。
在这个区间内你的脚掌和地面撞击数千次。
每次撞击你的脚会受到3倍左右体重的冲击力。
缓冲这种天量冲击力的，全靠一双鞋。
因此，一双合脚的跑鞋最重要不过。
其次，是一身运动服。
这里尤其重要的是运动裤。
要轻，要透气，要吸汗。
避免跑步过程中汗水堆积在身上是很重要的。
否则冬天容易感冒，夏天容易湿疹。
同时，跑步的人喜欢夜跑的话，为确保安全请选择亮色系运动装。
第三，运动水壶。
跑步是必须要及时补水的。
跑完以后才巨量饮水是不科学的。
所以准备一个可以在跑步时挂在腰上或者手臂上的水壶，也是必须的。
上边这三样，缺一不可，有条件的话，再准备一个可以记录步数和心率的运动手环，或者手表，就更好。
希望有帮到你。
虎山行不行
最重要的是一双适合自己的跑鞋。
如果提问者是高低足弓或者内外旋足，必须选择支撑系列跑鞋，否则选择缓震系列跑鞋。图一和图二。
初级跑者，由于缺乏锻炼经验，一般采用后脚跟着地的跑姿比较多，这种跑法最省力，速度最慢，但是这种跑法对膝关节和髋关节冲击比较大，容易受伤，虽然现在的跑鞋在缓震方面做的比较好，但是我还是建议买一双适合全脚掌着地跑步的跑鞋，在初级阶段可以用后脚跟着地，以后逐步过度到全脚掌着地。全脚掌着地速度较快，对膝关节和髋关节冲击比较小，适合大多数人。前脚掌着地跑速较快，对小腿要求很高，适合追求成绩的进阶跑者。图五是全脚掌着地跑姿。
对应自己的跑姿，选择最适合的跑鞋，三种跑姿各有优缺点。
买鞋时还要根据跑姿选择合适的鞋底高度差。参考图三。
如果体重较大，鞋底厚度一定要大，否则不足以支撑起体重，体重轻的跑者一般不需要买适合大体重跑者的跑鞋，会影响脚感，没有足够的体重踩不出足够的弹力。一般普通跑鞋承受的最大体重是95公斤，美津浓预言最大承重98公斤。超过体重极限也没关系，大体重锻炼者在最初的一两个月内掉体重非常明显，很快就能适应跑鞋。
另外一般跑步都是在室内，操场，公园或马路上跑，很少去越野跑，一般用不到越野跑鞋。
普通跑鞋周跑量一般在10-60公里，跑鞋也是有使用寿命的，不同品牌寿命不同而已。跑鞋需要时间恢复弹性，如果天天跑步，最好买两双。
跑鞋的透气性一般都没问题，鞋帮和鞋两侧的稳定和保护系统有的比较软，有的比较硬，有的软硬适度，我个人比较喜欢偏硬一点的。如果脚踝有伤，或者容易受伤，尽量买偏硬一点的鞋，最好是高帮跑鞋，这种跑鞋比较少见。
其次是衣裤，买速干的就行，迪卡侬算是最基础的入门品牌，性价比很高。女性胸衣建议买专业一点的，这方面不太了解。
其它的配件，比如臂包，袜子，鞋垫，蓝牙耳机，水壶，发带等酌情准备就行。
行远健身
跑步入门其实不需要准备太多的东西
只要有一双差不多的跑鞋就可以开跑了，其他可以后续递增
运动服装，轻便透气既可，如夜跑，最好选荧光色，安全
护踝，护膝，跑步容易损伤关节，如跑步距离增加后有必要准备，做好运动防护，因为关节损伤容易落下病根，复发率高
臂包，如果跑步计步带手机的话可以考虑，还能装点小件
擦汗小毛巾，运动易出汗
凡士林油，如单次跑步超过十公里，脚趾易磨起泡，跑前擦拭，防止起泡
可能疑问为什么没有水，水在跑时不便于携带，可就近购买，或控制好距离，跑完到家喝，中途一般不用
一名中年用户LZ
手机用户挚樺
不知道你是业务跑步还是想做专业户，如果只是为了健身，不需要什么专业装备，简装就行了，比水呀，毛巾呀，如果是想搞专业化，就要其他的了，比如护膝呀，肘腕关节防护等，还要备防止磕碰擦伤一些绷带药水消炎止痛！
5204000721
只要坚持跑一段时间有了效果就会持续了。运动量以跑完后感觉不是很累，不嗜睡，精神饱满一整天，精神怡悦，第二天还想跑（不惧怕起床跑步）最佳。运动量要适当增加，立秋后要加些量，坚持跑……不然入冬后坚持不了哦。跑步不需要很复杂的装备，普通运动鞋衣就可以。
生瓜
一双合适的跑鞋。
速干衣裤。
运动内衣(特指女性)。
运动手表或者手环。
以上是我的基础装备。
偶尔也带个腰包，戴个发带。
