受抑鬱情緒困擾或者可能已經患有抑鬱症的人，也許經常會收到身邊親友好心提出的各種各樣的建議：
“想開點啦……沒什麼大不了的……”
“不如出去散散心吧……”
“買件新衣服開心一下唄……”
......
雖然大家都知道，這些建議是出於好心，但它們真的有用麼？答案可能是否定的……甚至，這些原本無害的好意，反而會給抑鬱症患者造成更大的心理壓力。
下面是一個深受抑鬱症困擾的患者，
對自己接受過的各種建議，做出的坦誠回應：
“多喝點綠茶吧，有抗抑鬱功效的。”
是，我知道綠茶對人體有好處，喝綠茶總好過喝酒麻痺自己。但我的焦慮是再多的綠茶也淹不死的。喝很多綠茶，我的抑鬱症還在，只是上廁所的次數更加多了而已。
“泡個舒服的熱水澡吧，心情會好些的。”
對我而言，抑鬱彷彿一團溼熱粘稠的濃霧將我包圍。泡澡不也是一樣的感覺麼？熱水澡可以放鬆身體，但對我的情緒沒有任何作用。
“去度個假散散心吧，老悶著也不是辦法。”
“暫時離開一陣子”聽起來好像很有效，深陷當下的泥沼無法自拔，逃避一下可能會輕鬆一點。但我能逃到哪裡去呢？就算我現在就搭飛機去夏威夷海灘，問題卻如影隨形：我還是一個人承受著自己的不開心。
“試試填色書吧，或許可以舒緩一下情緒。”
填色書或許真的有治療功效——放空自我放慢步調專心做一件簡單的小事，是對心靈的淨化和沉澱。但我並感受不到它的神奇之處，每塗一筆都會提醒我一個悲觀的事實：我27歲了，還一事無成，坐在這裡塗顏色，卻連一條簡單的直線都塗不好。
“找個沒人的地方大吼一下釋放心中的鬱悶吧。”
大吼真的有效……我經常把臉悶在枕頭裡尖叫，心情能好個幾秒鐘吧。我也試過跑去人煙稀少的橋邊迎風吶喊，沒用的。除了尷尬和愚蠢，以及不遠處一家人投來的異樣目光，我沒感到有任何不同。
“多讀點積極勵志的東西，改變一下思維。”
許多人會發各種各樣的勵志文章或圖片給我，有些看起來挺美，有些……根本就是廢話……看別人過得如何如何好，並不能幫助我過得更好。你們想錯了……
“好好打扮打扮自己，穿漂亮點心情也會好起來。”
抑鬱發作的時候，我根本連衣服都不想穿，甚至床都不想起，只想跟被子完全融為一體。一件好看的裙子或一雙bling bling的鞋，似乎是能掩蓋我內心的空虛，但無法填補空虛，更何談治癒呢？
“談個戀愛吧，會充實很多的。”
如果你恰好是單身，人們可能會猜想：找個對象是不是會好一點啊？畢竟彼此有個照應？可深陷抑鬱不可自拔，如何找另一半呢？就算找得到，也只會在焦躁與猜疑中將對方一點點推開啊。問題的關鍵永遠不在於我身邊有沒有別人，只在於我自己。
“你可能是在安全區呆太久了，嘗試點新鮮刺激的事物吧。”
蹦極或跳傘並不會讓我覺得人生充滿意義，短暫的刺激過後，依然是無邊的虛無與沉默。或許就窩在自己的安全區裡才是更好更舒適的呢？我也不知道有什麼別的解決辦法。
以上，就是很多抑鬱的朋友都會碰見的人之常情式的安慰。而這些，對他們，有時的確沒有什麼卵用，甚至會適得其反。
真正的陪伴是：適當的距離適當的空間，適當的關注，以及背後默默的學習專業知識，請教專業人員，學會了解抑鬱症，瞭解他們內心深處的想法，和，足夠的時間等待。
共勉。
安慰之。
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