預防便秘的護理措施
1.最好每天養成這種習慣，以維持正常的排便。這也是鍛鍊自己的大腸。
2.每天早上起床後，喝一杯白開水，但不要冰水，適量的熱量，不能喝得太快，不能喝太多。這可以清潔腸道並刺激腸道活動。
3.每天鍛鍊，使你的手腳出汗，這可以促進腸胃蠕動。
4.洗澡時，張開雙腳和肩膀寬度，然後按摩胃部以促進腸胃蠕動，這也可以有效減少腹部脂肪。
便秘最有效的是什麼？
每天服用一匙芝麻油或一匙蜂蜜。
取新鮮菠菜和芝麻油。菠菜應用水燙漂三分鐘，然後用芝麻油攪拌，每天服用兩次。
葡萄柚香蕉木瓜泥
配料：葡萄柚，香蕉，半木瓜，酸奶
做法：去除葡萄柚的皮，去掉種子，切成方塊，剝香蕉，切成片，去掉木瓜皮，切成方塊。然後將水果放入榨汁機，擠壓汁液和飲料。
銀耳紅薯湯
配料：五個銀耳，一個紅薯。
做法：將白木耳洗淨切碎，取出紅薯皮，切成方塊。然後將所有的成分放入水中煮，然後煮沸水繼續煮，然後煮沸和吃。
便秘飲食禁忌
1，番石榴，烏梅等食物具有解渴作用，因此不適合便秘。
2，果實的偏熱不能吃，如荔枝，櫻桃，榴蓮等，不適合熱便秘。
3，多吃纖維狀食物，如菠菜，香蕉，木耳等。
4，但需要注意的是，不要經常服用瀉藥。如果你經常服用瀉藥，那麼腸子會變得依賴。停止服用後，您會便秘。
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