己莫V
平时没有健身的习惯，加上女性本身力量性较弱，导致上肢(胸部、三头肌、三角肌前束等)的肌肉和核心力量很薄弱，做不起来俯卧撑很正常，这不是什么大问题，通过锻炼都可以改善，只要自己愿意。
另一个女性对胸肌的重视程度远不如男性，马甲线和腹肌才是很多女性关心的话题，所以胸肌的紧实和上挺反而是最容易忽视的。
如何通过锻炼做出标准的俯卧撑？
跪姿相对比全称容易、宽距相对比窄距容易。
先采用跪姿俯卧撑的方法，双膝跪地、背部挺直不要弯腰驼背，核心收紧，手臂垂直于地面大概胸部正下方的位置，间距略宽于肩部，手臂与身体夹角不要超过90°。
常见错误：
①肘关节容易锁死，手臂要伸直、但是不要超伸锁死；
②塌腰或者撅臀，全称背部都要挺直，从侧面看就是一条直线。
分组练习、循序渐进，体质太弱可以尝试上斜俯卧撑，比跪姿更容易一些，从上斜、跪姿过度到全称也是肌肉力量加强的过程，特别对于女性而言，这样的方式不会练出大块肌肉，反而会让胸部更挺实，身姿更挺拔。
雕刻你的美
女生为什么做不了俯卧撑？
西凌观点：题主这个问题说的有失偏颇。女生做得了俯卧撑，只是很多女生不愿意做。
1、喜欢做俯卧撑的一般来说，都是男孩子性格的女汉子。由于这类女生长得比较彪悍，所以臂力很强，做俯卧撑轻而易举。而且这类女生由于很开朗活泼，所以能够与男生打成一片。追求的就是强健体魄，不输男生，不怕没有女人味，所以不怕做俯卧撑把胸部锻炼小了。
2、题主说的做不了俯卧撑的女生要么胸器逼人，要么就是娇柔可爱。这类女生追求的是前凸后翘，玉润珠圆。而且做俯卧撑的时候，卧下去会压迫胸器，让女生很不爽，同时也怕把傲视群雄的胸器炼小了，炼没了。没有了女人味，会让这类女生很无助，很沮丧。
西凌诗社
作为一个健身教练，详细的说说几个点 然后会分析出一个重点
首先，上肢力量薄弱，特别是三头和肩膀，俯卧撑虽然是练胸肌的 但是 前期找不到胸部的发力感的朋友都是靠手臂和肩膀，长期的伏案作业，和玩手机 导致肩膀的僵硬 ，根本发不出力来。三头其实就是算手臂的后侧，基本不会去刻意锻炼，甚至都不跑步，所以基本没锻炼。
其次，是自重，俯卧撑属于经典的自重锻炼，一般来说体重如果能轻一点，相对来说做出来的可能性会大很多。这个就不多说了，应该都理解。
再者，背部肌肉薄弱，导致肩胛骨不稳定，这个不是特重要，只不过好多女会员做的时候肩胛疯狂的挤在一起 手臂和胸肌的行程就短了很多。
还有一点事腿部力量，不过这个影响真的还可以，行为，即使是跪姿俯卧撑，好多女生也做不起来，
最后一点 最重要的一点就是 核心。 女生做的时候最多的是塌腰，核心力量不足，即使手臂有力，也很难从跪姿变为标准的，核心简单来说就是腹部和臀部加上腰部的等长收缩的能力，这个有天赋 ，天赋不好的就要练，女生几乎从来没练过核心， 所以俯卧撑几乎做不到标准的
以上
CrossFit小师叔
女生为什么做不了俯卧撑？女生做不了俯卧撑，一方面在于上肢力量相对差，另一方面在于缺少相应的训练。
如果说女生下肢力量是男生的三分之二左右，那么上肢力量只有男生的一半或稍多。正是因为女生上肢力量差，做俯卧撑、引体向上等自重训练时，难度也就会大一些。
难度大，并不是不能做，相对于引体向上而言，女生做俯卧撑的难度，还是远小于做引体向上的难度的；只要坚持训练，一样可以做俯卧撑，一样可以做很多的俯卧撑次数，也一样能做难度更大的下斜俯卧撑、钻石俯卧撑等动作。
俯卧撑，是训练胸部，肱三头肌、三角肌前束，以及核心区的训练方式；女生多做俯卧撑训练，有助于胸部、肩臂等部位的塑形，也有助于加强核心力量。女生初始不能做一个完整的俯卧撑，可以从站式/上斜俯卧撑、跪式俯卧撑等开始，循序渐进训练。
沧海人间
俯卧撑主要锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌前束。女生做不了俯卧撑主要是因为胸肌力量较弱，肱三头肌和三角肌前束也比较弱。很多女生平时缺乏锻炼，身上肌肉比较少，甚至低于正常标准下限，肌肉量低也会影响健康。
标准俯卧撑要求身体完全挺直，不能塌腰或翘臀。俯卧撑不需要像卧推那样刻意收肩，也不能耸肩。双手自然放开，身体在最低点时，小臂与地面基本垂直即可。锻炼时不要刻意抬头或低头。
女生由于力量较弱，刻意从跪姿俯卧撑开始锻炼，逐步增加难度。女生做俯卧撑时，可以把手掌略向前一点，重点锻炼上胸肌。
俯卧撑还有很多变式动作，比如宽距、窄距、钻石俯卧撑，前后击掌俯卧撑，单手俯卧撑等，都需要有一定的锻炼基础之后再做这些动作。
宽距俯卧撑侧重于锻炼胸肌和胸肌外沿，对胸肌轮廓修型非常重要。窄距和钻石俯卧撑侧重于锻炼胸肌和胸肌中缝。手掌略向前和向后，会对上胸肌和下胸肌有很好的锻炼效果。
俯卧撑是徒手锻炼胸肌的最佳动作，无论是纯粹的徒手锻炼，还是器械锻炼之后的俯卧撑锻炼，都很重要。
下图中的俯卧撑看起来非常炫酷。
但是，我还是更喜欢下面这种俯卧撑，哈哈。
行远健身
练习俯卧撑后结局不一样:
男生练可以增胸，看着更威猛；
女生练虽说胸部会更紧致，手感更好（只有少数特权人士可以体会），但观感会显小，跑动时也会失去“波涛胸涌”的视觉冲击！
一句话:男女的诉求点不一致！
北京理工滤波器
怕压出奶来。
Awo啊我
女生做俯卧撑时间长，男生就省出力了
南方相思豆
谁说女子不能撑？
木兰也曾带过兵！
还有女皇武则天，
威压人间美后生。
天下一人482639806913
正耕犁是男人干的活
