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我们平时比较熟知的一些营养元素是钙元素、铁元素等，大家都知道缺钙对骨骼会有影响，缺铁的话则会出现一些贫血的问题，那如果缺锌了会有什么影响呢？
缺锌之后，其实对我们自身的影响还是比较大的，首先是会让我们的食欲出现减退，出现不想吃饭或者是挑食的一些情况，还会感觉到吃什么饭都没有什么味道。
其次还会影响到我们脑部的发育，出现一些记忆力降低的情况，在平时经常动脑的话会感觉到很疲劳，难以恢复过来。
还有一点就是会影响到我们自身的免疫力，让免疫力出现降低，这会影响到我们自身的健康，对于男性来说锌元素也是精子健康的一种必备元素，所以对我们来说锌元素是很重要的一种营养物质。
那哪些食物能够补充锌元素呢？一起来了解一下吧。
1. 牡蛎：这种食物其实是一种海产品，味道有一些怪异，而且看起来黏糊糊的，大家不要觉得这种食物没有什么好处，牡蛎当中含有的锌元素还是很丰富的，经常食用能够补充我们人体所需，特别是对于青少年朋友来说，经常食用能够促进脑部的发育，而且能够改善我们的体质虚弱问题。
2.小米：这种食物是很多人几乎每天都会食用的一种食物，特别是对于北方的朋友来说，经常会在晚上熬小米粥来喝，小米当中也含有较多的锌元素，经常食用同样能够改善锌元素不足的问题，而且小米还有不错的清热消暑的作用，现在这个季节正是适合食用的时期。
3.萝卜：其实蔬菜当中含锌元素丰富的有很多种，常见的就要数萝卜了，无论是白萝卜还是紫萝卜，当中都含有较为丰富的锌元素，经常食用之后能够改善锌元素不足的情况，除了萝卜之外，还有一些常见的蔬菜也能够补充锌元素，比如说大豆、白菜等，所以每天坚持食用一些新鲜的蔬菜类，是能够保证我们每天锌元素的摄入的。
以上三种食物都能起到补充锌元素的效果，大家有这方面需求的朋友不妨经常食用一些，效果还是很不错的，如果你还有其他的疑问，也可以在评论区分享出来。
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