在我們的生活當中，有很多的人們都會出現一些失眠多夢。失眠做夢給我們的身體帶來的傷害也是比較多的，那麼我們應該如何正確的解決呢？失眠多夢心煩氣躁這幾個陣型幫你找到了病因，合理的用藥才是最好的，那麼到底是哪幾個證型的？
一、睡眠對人體至關重要：
睡覺是我們每個人每天必做的事情，但現在，睡個好覺卻成了很多人的奢望。睡不著、睡不醒、睡不好等問題困擾著越來越多的人，尤其是工作壓力大、缺少運動又經常應酬的白領階層。
而一個好的睡眠與我們的身心健康密切相關，我們身體的各項機能都需要在良好的睡眠中得到修復，從而增強我們抵禦細菌病毒的能力。良好睡眠還可起到美容、延年益壽的作用，可以說是最好的“保養品”了。
二、這幾種食物可幫助改善失眠症狀：
1、香蕉：能使褪黑素保持平衡，且富含讓肌肉鬆弛的鎂元素。香蕉中還富含維生素B6，是色氨酸的來源之一，可起到鎮靜的作用。
2、大棗：含有蛋白質、糖、鈣、磷、鐵等，有益氣、養血、健脾、安神作用、對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。
3、小米：小米味甘微寒，可健脾除溼，和胃安眠。小米中所含的色氨酸為穀物之冠。色氨酸可刺激腦細胞分泌有催眠作用的5-羥色氨酸。小米熬成粥，臨睡前食用，對身體不佳引起的失眠特別適用。
4、牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質。它不僅有抑制大腦興奮的作用，還能使人產生疲倦的感覺。一種是色氨酸，色氨酸可促進大腦神經細胞分泌出使人產生睡意的神經遞質——五羥色胺;二是具有調節生理作用的肽類，其中的“類鴉片肽”有鎮靜、解乏的作用，讓人感覺全身舒適。
5、蜂蜜：含有豐富的果糖，就有一定的吸溼性，另外含有一些B族維生素，就有潤燥、調節神經系統的作用，從而促進睡眠。
6、葵花子：含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一把葵花子，既可促進消化，又有助於睡眠。
三、改善失眠需慢慢來：
解決睡眠問題並不是一蹴而就的，不要因為看不到成效而焦慮不安。輕度的睡眠問題是可以通過調整飲食習慣得到緩解，但如果持續時間過長或是程度過於嚴重，則應去醫院進行諮詢，並謹遵醫囑，不建議自行使用藥物。
生活當中一定要按照正確的方法來解決，我們這個失眠多夢的症狀，保護我們的身體更加的健康才是最好的，所以按照上面所說的這樣的方法來改善和解決，我們身體當中呢，出現了疾病保護我們的生活更加的完美，對於我們的身體帶來的效果也是比較大，還能夠讓我們的生活更加的健康和長壽的。
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