健康长寿几乎每个人穷其一生所追求的，尽管到目前为止还没有传说中的“丹药”真正能够实现此种愿望，但是生活中的一些生活方式却和自己的健康息息相关。说到生活方式肯定不能丢下的便是一个“食”字，那么怎样选择食物才能称得上一种健康的生活的方式呢？且听嘉园君细细道来。
这三种白色食品一定要少量
白糖
因为过多的糖分会在体内转化为脂肪，因此如果糖分摄入量过高将直接导致的便是肥胖，进而引发心血管疾病。除此之外，还会引发身体的神经系统，导致消化机能下降，引起肝功能障碍。
建议：每天摄入添加糖不超过 50 克，最好限制在 25 克以下。
食盐
作为“百味之王”，食盐是被应用最广泛的一种调料。但是用量一定不能过高，因为过高的食盐很容易导致人体血压增高、血管硬化，加重肾脏负担。
建议：每天摄入盐不要超过6克，若已经确认为高血压，则不要超过3克。
脂肪
平时生活中，我们摄入的各种肥肉、饼干、蛋糕、油炸食品以及猪油、牛油都含有大量油脂，如果过多脂肪进入体内，将会促使人体高血脂、加剧血管硬化，带来心脑血管疾病。
建议：用鱼禽肉代替一部分红肉，但每天鱼、禽、蛋和瘦肉的摄入量限制在 120～200 克。但是由于红肉等脂肪含量相对较高，因此建议少吃肥肉，但是不要超过350克。
这三种黑色食品可以多进食
木耳
各种荤素食品中，木耳的含铁量最多的，可以及时为人体补充足够的铁质，因此他可以称为一种天然补血食品。常吃木耳还可以降低胆固醇含量，对防治冠心病和动脉血管硬化也十分有益。
黑米
黑米中的钾、镁等矿物质有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。因此，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。
菌类
菌类不仅营养丰富，味道鲜美，富含人体必需的赖氨酸等，还含有丰富的矿质元素，而且其热量非常低，多吃蘑菇，可以防止过氧化物损害机体，提高身体免疫力。尤其是香菇，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，可以降血脂、血清胆固醇，预防骨质疏松。
一个好的生活饮食习惯不仅和自己的生活习惯有关系，和自己的养生理念也有重要的关系，切勿贪吃一些高热量重口味的食品，自己的健康是要自己去负责。
国寿嘉园在行动
为了给长者提供可持续健康快乐的生活社区，国寿嘉园根据长者饮食需求及习惯设计食谱，提供新鲜、健康的食材，合理搭配、均衡膳食。不同时令，选择时令食材制作当季时鲜菜品，符合中国传统饮食习俗。不定期邀请营养专家举行讲座，传播正确养生理念。为长者饮食习惯的塑成提供十分有利的推力。
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