2019-04-25 12:44:19 佚名

假如时光倒流_

您好！请关注我“运动骨科高志医生”，医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。

跑步对身体是有好处的，晨跑是最有益健康的，晨跑大多发生在早餐前，保持空腹状态跑步。一般经过一晚上的时间，体内的糖分基本被消耗殆尽，早上醒来做运动能够让身体快速进入消耗脂肪，产生理想健康状态。

跑步对身体的好处？

1.减肥：

通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛。

2.强身健体：

适合跑步的场地，例如体育场、广场、公园等宽敞的地方，自己有充足的运动空间。

3.提高睡眠质量：

释放身体的压力，跑步的时候身体会释放一些激素，结束运动之后身体的激素，帮助我们放松，身体放松快乐，睡眠的质量就会提高。

4.改善胃肠功能：

跑步是可以促进胃肠的蠕动，促进消化的，对人体的吸收有一定的帮助的。

跑过我们应该注意哪些事项呢？

1.跑步前做热身运动。

2.户外跑步避免下坡跑。

3下雨天，由于路滑，最好不要跑步，以免发生意外。

4.保持心情舒畅,适量活动,避免劳累及受凉。

注意坚持和循序渐进的发生，控制运动量，最好是慢跑，同时需要注意预防低血糖的发生，如有不适请立即停止运动，补充能量或就医。

希望以上解答能帮助到您！请关注我“运动骨科高志医生”，医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。

运动骨科高志医生

这个问题很大，因人而异。

对我来说，跑步对身体最大的好处是自从跑步，几乎没有发生过感冒现象。这种状况是我跑了半年后才发现的，体质与以前相比，上升了几个台阶，也正是意识到这一点，此前我减肥的心态开始变成了为了健康而跑，为了以后七八十岁身体健康，不卧病在床而跑，为了能陪孙子开心玩耍，度过他的美好童年而跑，为了能见到中国更加繁荣富强而跑（后面说的有点大了哈哈哈）

其次，最大的改观是身体的型状，更加的有型，结实，走在路上，一身腱子肉总会吸引他人目光，与不跑步的人一起走在路上，会不自觉的生出一股优越感，来自于对自己身体的把控，以及同龄人甚至高龄人更健康的自信。

再次，跑步总是能让人心情愉悦，乐观，可能在某些人看来没心没肺，似乎什么都不懂，其实跟你们一样懂得人情世故，只是我们看的会比较轻，比较淡，不纠结而已，即使走进了感情的陷阱或者工作中的低估，也能够较快的走出去，更乐观的看待未来。跑步的人都会确信自己有一个不错的未来，当我们真的相信一件事，通过努力经过坎坷一定会到达的。

最后，跑步的人精力旺盛，下班之余还可以高效的学习，精进自己，能够对高强度工作或者面临的事情有一个高度集中的把控，并且会延长很长一段时间，跑步就是我们的充电器，越忙越会有时间跑步，再累也会跑，这个是不跑步的人所不懂得的。