人到了中年，養生意識會越來越強，開始注重自己的身體健康，希望通過養生能讓自己健康長壽。
隨著發現，很多養生文章陸續出現，但有些養生常識也不是絕對正確，小編列舉了6個很坑人的習慣，很多中老年人都在做，看看你中了幾個？
誤區一，只吃素、一點肉不吃很多人會將吃素當成一種信仰，認為這樣對於身體很好，吃素確實對身體有好處，能補充身體維生素和礦物質等，但只吃素，一點肉不吃，反而對身體不好。
營養學專家表示，女性長期吃素，會導致體內激素分泌失衡，嚴重的話會導致不孕；同時吃素不利於降血壓。
完全吃素，一點肉不吃，是完全拒絕了一切動物蛋白和脂肪的攝入，會導致血管彈性變差。素食中含有較多草酸，易導致中老年人發生膽結石。
誤區二，不甜的水果，糖尿病人也能吃一些糖尿病患者會認為不甜的水果是可以食用的，或者出現另一種極端，即任何水果都不食用。
其實，水果適不適合糖尿病人並不是依靠其甜度來決定的，而是根據水果的GI值。“GI值指的是食物在進入體內2小時內引起的人體血糖升高程度的指標。”一般對GI的認定是高於75則為高GI值食物，低於55的則為低GI值食物。
另外，GI低的食物可以起到很好的飽腹感，對控制糖尿病比較有利。一般GI值比較低的水果有蘋果、櫻桃、獼猴桃等。
誤區三，多吃補藥對身體一定好，很多補藥都是以“藥物形式”進入體內，只是與藥物性味功能不同，嚴格來說，治療疾病還是要嚴格選擇的。
不論是中藥補藥，還是西藥補藥都是一樣的，都要求對症下藥，否則會對身體造成傷害。
營養專家認為“藥補不如食補”“是藥三分毒”，養成良好飲食習慣比濫用補品要好。
誤區四，睡覺越多越好，正常成年人的睡眠時間是每天6-8個小時左右。睡眠時間太短會危害我們的身體健康。但是睡眠時間太長也是會給身體造成一定危害的。
很多人經常會說“補覺”，其實，“補覺”是錯誤的，“睡眠”的補不回來的，如果覺得困了、累了，可以及時休息一下。
長時間睡眠會減少胃的蠕動功能，還會導學心臟活動減弱，使心臟射血量減少，引起周圍器官供血不足現象。
長時間睡覺還會導致大腦供氧不足，出現醒後思維遲鈍，對食物的反應能力變慢等症狀。
誤區五，不吃晚飯就能減肥，很多人為了減肥下定決定不吃晚飯，殊不知這樣不能達到減肥目的，反而會損害身體健康。
中午吃完飯到第二天早上吃飯，相隔時間可達10多個小時之久，這麼長時間不吃東西，肯定會餓，而餓了不吃食物會減掉身體肌肉和水分，不會燃燒脂肪。
同理，很多人認為不吃早餐不健康，易導致膽結石；不吃晚飯同樣也會，意義是一樣的。
誤區六，用小火炒菜營養損失少，維生素C、B1都怕熱，怕煮。
建議炒菜用旺火，這樣炒出來的菜，味好色美，且菜裡的營養損失也少。燒菜時加少許醋，也有利於維生素的保存。
送你幾個好習慣，幫助你養成，更利於身體健康！
1、清晨刷牙後，一杯300毫升左右溫水經過一宿身體的新陳代謝，體內失去水分大約640毫升，起床後，刷完牙洗完臉，大口喝掉約300毫升溫水，一方面補充機體水分，稀釋血液，預防粘稠；另一方面促進腸道蠕動，有助於排便。
2、有便別憋著，及時排出去“凌晨5-7時是大腸經當令”，清晨起來後，更利於排大便、小便，不要為了睡懶覺而憋著，長期如此易導致便秘和泌尿系統疾病。建議大便時，腿部與上身有彎曲，這樣更有助於糞便排出。因為“肛腸角”越大，排便越順暢。
3、白天喝水、多喝茶，中醫古籍稱“茶為萬病之藥”。《神農本草經》載:“神農嘗百草，一日遇七十二毒，得茶乃解。”而現代人更注重茶道養生，男士適合飲用玉蘭根茶，有助於保護肝臟，控制血脂、尿酸。而女士適合飲用尾參茶，延緩衰老，清理血管內垃圾，對改善乾裂、粗糙的皮膚狀況有不錯的作用。
4、四兩青菜，二兩肉，八分飽《黃帝內經》中記載“飲食自倍，腸胃乃傷”，意思是如果攝入的食物過多，會加重腸胃的負擔，容易導致消化不良，產生腹脹、腹瀉等不適。
長期如此，負荷過重的腸胃就會像老化的機器一樣受到損傷，影響健康。謹記：四兩青菜，二兩肉，八分飽，進食細嚼慢嚥，少吃煎、烤、油炸、醃製類食物。
建議飲食上，營養均衡，“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”，儘量減少對腸胃的負擔。吃飯時，細嚼慢嚥更有利於身體吸收，增加飽腹感而利於控制體重。
5、晚8點之前不進食正常進食後，胃排空時間約4小時左右，如果晚8點之後進食，會增加胃腸蠕動負擔，而中老年人胃腸蠕動又慢，會增加食物在胃內存留時間。建議晚飯在8點之前吃完，還有利於保護肝臟、心臟等器官。
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