我們辦公需要用到電腦
手機也是天天不離手
每天都盯著它們看
時間長了
眼睛就會感到不適
發乾、對光敏感
甚至視力下降
大家可能都聽說過藍光對眼睛是有很大的危害的，生活中又不可避免的會有藍光的存在。
電腦和手機屏幕對眼睛的傷害，主要是來自屏幕藍光對眼睛，特別是眼底的長期光損傷。
/ 為什麼藍光對眼睛有害 /
我們之所以能看到東西，是因為有光的存在。
而在日常生活中，我們看到的白光並不是單一波長光，而是由紅、黃、藍等可見光組成。
藍光是緊鄰於紫外線的可見光，波長為380nm-500nm。這個波段的可見光因接近紫外線波長，所以能量相對也較高。如果長時間的照射，對於脆弱的眼球結構，就會造成極大的傷害。
或許有人會問為什麼以前不常聽過藍光的危害？
人的眼球因物種的進化而適應大自然的環境，所以在以前的農業社會自然環境中比較不會產生藍光危害的問題。
但現代人因長時間且近距離接觸一些電子產品，而這些產品都是以LED為背光光源。LED 燈基本都是將藍光打在熒光粉上產生黃光，然後再一起照射出來，看上去就感覺像看到了白光，其實只是兩者的混合光。
現在人總是長時間盯著電腦、手機屏幕，藍光長時間刺激眼睛，對眼睛產生傷害。
/ 對眼睛造成的危害 /
那麼長期面對電腦和手機對眼睛有哪些危害呢？
1.眼睛水腫
屏幕中的射線會讓晶狀體和角膜受到影響，出現水腫症狀。
2.乾眼症
一動不動地盯著屏幕，眨眼次數的減少直接導致眼球水分越來越少，從而誘發乾眼症。
3.眼睛過度疲勞
長期與屏幕近距離接觸，眼周肌肉過度緊張，從而引起眼疲勞，各種眼疾也會隨之而來。
4.怕光
用眼過度時，眼睛接受光的能力就會降低，哪怕是一點點光亮，也會讓你覺得很刺痛，令人坐立不安。
5.視力下降
眼睛時刻處於疲勞狀態時，角膜的曲張程度就會發生改變，從而引起視力下降。
/ 如何保護眼睛 /
1.不要長時間看屏幕
在電腦和手機使用的過程中，不要長時間盯著屏幕。可以隔一段時間遠眺一下，緩解眼部的疲勞；還可以做一些眼球運動來緩解眼睛疲勞，眼保健操是較好的緩解方式。
2.綠植防輻射
在辦公室或家中，擺放一些綠植，最好買一些具有防輻射的綠植，這樣可以少讓眼睛接受一些輻射，保護眼睛。
3.多吃含有DHA的食物
DHA對保護視力也有很大幫助。DHA含量高的食物主要有魚類、乾果類和藻類。
4.保證維生素A的攝入量
在長時間盯著電腦、手機屏幕時，維生素A的消耗量將增加。在缺乏維生素A時，眼睛往往感到發乾、發澀，容易疲勞。因此應該保證維生素A的攝入量，可以多吃水果蔬菜。
然而，有的時候，我們工作、娛樂太投入，盯著屏幕，忘記了時間。等到我們想起來，眼睛已經開始有疼痛的感覺了。
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