不知道你有没有想要锻炼却不想出门的时候呢？如果有的话，那就和我一样选择在室内锻炼吧，以下几种锻炼法，我猜总有一款适合你~
空中自行车
平躺在床上，双手放在脑后，腿与身体成90度在空中做来回蹬自行车的动作，注意要双脚绷直。
独木舟式扭腰
身体站直，两脚分开，双手交叉紧扣，呼气，并将手臂、肩膀、胸部转到左边，就像在划独木舟，同时左膝向右边提。接着吸气恢复原位。左右交替，可以瘦腿。
平板支撑
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面。注意躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面上，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
猫氏拳踢
两脚并拢，双臂张开，呼气，抬起右腿向前撑，同时将手臂扫向前方与肩膀平齐，并像猫伸懒腰一样夹紧。后背挺直，然后恢复原位。左右交替，可以瘦腹。
哑铃 \ 拉伸器
哑铃\拉伸器可以方便的在室内进行运动，达到锻炼上肌肉以及部分腰腹肌的目的。不过在这样进行健身的时候，应当根据自身的情况量力而行，以防肌肉损伤。
深蹲
双腿分开与肩齐，蹲下，膝盖不要超过脚尖，保持3秒，站起，再下蹲。通过拉伸臀部以及上下关联的肌肉，消耗多余脂肪，完善肌体轮廓，有助于腿部以及臀部肌肉力量的训练。
健身球
使用健身球可以充分伸展你的上肢，因为球容易滚动，只需要做出轻微调整，便可感受到手臂、肩、背和体侧的充分拉伸。
P.S.：在做深蹲的时候也可以像下面那样加个瑜伽球，锻炼效果更好哦~
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