脚，是我们人体的第二大脑，可见脚在身体各个器官中的有多重要。肾好不好，完全可以透过脚部看出来，快来学习足部自检方法吧。
“肾”好不好要看脚，如果脚上没有这3个症状，恭喜，肾还很健康！
肾脏的健康与身体的健康密切相关，肾好身体也好，人的腿部和脚部都是有很多经络的，而足少阴肾经，简称肾经，就分布在脚部，所以说看看脚的样子就知道肾的健康了。
1、脚温
意思就是很简单了，就是问你一年四季脚部是不是都是暖的，如果在冷的天气或者季节，脚常冰凉的话就是肾气不足了。
2、脚的小趾
一般来说，脚趾长而大，足部宽厚实大者主寿，脚趾瘦而短，足部狭窄薄小者主夭。足少阴肾经从小脚趾出发，斜穿过脚心的涌泉穴，所以小脚趾可以直观的反映出肾的好坏。一般肾气足那么小脚趾会呈现出粗壮厚实的感觉，如果肾气衰弱，那么小脚趾多会表现出皮薄、无力等现象。因为小趾为足少阴肾经的起源，因此足小趾粗大厚实者肾气多盛；足小趾纤细皮薄者肾气多衰。
3、脚后跟
你捏脚后跟或者走路的时候疼的话，说明肾虚，足少阴是从足跟这个位置穿行而过的，当人体肾虚时，就容易发生足跟痛。健康人的脚指甲一般都是粉色的，若指甲突然变白还带有条纹，就是人体处于疲劳状态了。
上天确实会赐给“懒人”们最简单、最有效的保健方法，又不受时间、场地的限制，让男性健康和幸福兼得！它就是
第一：敦踵法
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敦踵法在古代就早已被运用，新出土的西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的记载。《养性延命录*导引按摩》中也有“握固不息，敦踵三还”的功法。现在来说也就是“颠脚跟”。因为脚跟与人体的肾经关系密切，而颠脚跟实际上就是刺激了肾经穴位。方法是：双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。这样不仅可以补助肾气，还可以益肾壮阳，改善男人性功能。另外经常颠脚跟还有以下好处：
1、抗抑郁
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颠脚跟可以刺激膀胱经和足三阴经，包括肾经、脾经、肝经，足三阴阳气一足，宣通阳气于上，让更多的气血上达头面。
2、补肾气
肾气虚弱、肾阳不足之人，往往会怕冷畏寒，有足跟冷痛、下肢浮肿等症状，颠脚跟就可以补肾气，以促进肾气的通阳气化作用，效果显著。
3、治腰痛
由于风寒湿邪侵入膀胱经，导致气血运行不畅，不通则痛。因此颠脚跟还可以防治头痛、腰痛，补足肾气！
第二、桑葚，男人肾的加油站
中医认为桑葚色黑而紫，性味甘寒，既具有补肝益肾的功效。另外桑葚中含有较多的锰元素，它能提高酶的活性，增加垂体促性激素和生长激素的分泌，经常长期食用桑葚有良好的补阳效果。
桑葚可以滋阴补阳，历代医书中就有记载：
- 温补气血、亏损、关节酸痛、祛风湿、强腰；
- 温肾壮阳，滋阴补肾，对早泻，阳痿，肾虚腰痛，房事过多，男女性冷淡者有特效；
- 夜出虚汗，妇女贫血，头晕目眩，高血压，肩周炎，老年骨质增生，四肢麻木等症；
现代研究发现：
桑葚含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、钙、铁、钾等微量元素，及蛋白质，碳水化合物，脂肪，纤维素等，可食用。
肾虚早衰？别乱吃药，桑葚换种吃法，肾也能“重获新生”！食用方法：
桑葚泡酒，准备桑葚300克，加3斤白酒，放入白酒瓶内浸泡，密封15日使用效果不错！
桑葚泡茶，桑葚干5-6个，红糖少许，用沸水冲泡即可饮用，一日一换，坚持半月，对于肾虚非常显著地效果。
除此之外，生活中注意养成良好的健康意识和观念，对于肾的养护是一种极大的帮助，简单地列几点，能做到3点你就已经离强肾不远了。
减少性生活；
按时睡眠；
心态详和；
远离怨恨恼怒烦及贪瞋痴；
饮食清淡；
修身养心；
提高道德操守。
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