人的腰部長時間承受壓力，需要好的血液循環，以維持改善組織自動修復能力，如果局部血液循環長時間受到阻礙就會出現腰部不適、痠痛。腰痛原因很多，女性除了腰部脊柱、肌肉、韌帶等病變引起，某些腰部鄰近器官的病變也可以引起，女性常見病為盆腔疾病如：子宮位置異常，生育過多引起子宮脫垂，患急性輸卵管炎、子宮內膜炎、卵巢炎等時如治療不當不徹底時，生殖器腫瘤等支持它的韌帶將受到過度牽拉、粘連，同時可能部分神經受到壓迫，可累及腰部而致腰痛。
1)針對原因找到合理地治療方法。通過醫生檢查如果沒有器質性疾病而老是腰疼，是腎氣虛了，該補補腎了，尤其是中老年患者。中醫認為“腰為腎之府”，這五個字的，意思很簡單，可以通俗地理解：腰是腎臟的家，反過來就是說腎是腰的髒主人。古話說：“腎氣一虛，腰必痛矣。”腎主骨生髓，如果腎精不足，骨的支撐力就會減弱，那麼，首先受到影響的就是腰部。所以，護腎就要先護腰。
可以找專業醫生調理。
2)氣海和關元是護腎的要穴：說到護腎先護腰，經常按摩氣海、關元、腎俞這幾個穴位，既培補腎元，又緩解腰肌勞損，還保護腰部，一舉多得。有人覺得穴位很難找，穴位很神秘，其實，只要您用心，穴位是很容易找準的。而氣海、關元這兩個穴位找起來更容易，因為它們是相鄰的。您將手指併攏後放在肚臍的下方，大約兩指處是氣海穴、三指處就是關元穴了。腎俞穴也不難找，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。經常拍打或每天用手掌以順時針方向按揉這幾個穴位三五十次，還是很有效的。有時候，坐時間過長，會感覺腰部疼痛，但這種疼痛只是暫時的。這時，可花二三分鐘時間，用手掌拍打背後的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的痠疼感很快就減輕了。建議大家不妨也試試。
3)扭腰運動：站立，兩足分開與肩平行，放鬆身體，把腰部最大限度地向一側轉去，然後轉正再向另一側轉去，可配合揮臂運動一起做，聽著舒緩音樂，身體隨節奏扭轉更好。還可以有健胃、防治便秘、失眠背痛等有良好效果。（作者：山西省人民醫院 黃立坤/編輯：仝美玲）
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