大家有沒有發現，如果家裡有一個人患糖尿病，他的家人也很容易患糖尿病！如果說兒女、兄弟姐妹患病跟基因有關，那麼為什麼沒有血緣關係的伴侶也容易患病？難道糖尿病真的會“傳染”？！
糖尿病當然不是傳染性疾病，但確實會“傳染”給家人，主要是因為這兩大原因：
不良的生活方式
是導致糖尿病的最主要因素！
90%糖尿病患者都有吃得多、愛喝飲料、不運動、生活作息不規律、熬夜、精神緊張壓力大等不良的生活飲食習慣。
而在一個屋簷下生活的家人，生活習慣通常也很相似，所以當其中一個人因此患糖尿病，那其他人也處於危險的邊緣！
基因遺傳是原罪
糖尿病確實是有遺傳性，也就是說，如果父母都有糖尿病，孩子得糖尿病的概率會非常高。
基因我們是沒辦法改變的
我們只能通過糾正不良的生活習慣
儘量降低被“傳染”上糖尿病的可能性！
預防糖尿病“傳染”
01
吃飯要少吃
越胖越容易得糖尿病，保持健康體重能有效預防的糖尿病。
首先在飲食上注意別把水果當飯吃，其實大部分的水果含糖量都很高，不吃飯只吃水果，容易使血糖直線上升，從而引發糖尿病。要吃適量吃點含糖較低的水果，如檸檬、青梅、櫻桃、山楂等，或者用西紅柿、黃瓜等蔬菜來代替水果。
另外，少吃垃圾食品。如果你經常光顧麥當勞、肯德基，糖尿病馬上也會“光顧”你。垃圾食品不僅會讓你胖，還會提高胰島素抵抗性，這也是導致糖尿病的高危險因素。可以多吃些全穀物食品，能降低患2型糖尿病的危險，比如燕麥就是不錯的選擇。
02
運動要堅持
如果身體對胰島素不敏感，那麼降低體內血糖的功能就會受到影響，容易患上1型糖尿病。而運動恰好可以改善身體對胰島素的敏感性，所以多運動對預防1型糖尿病至關重要。
建議大家運動起來，不管是散步、慢跑還是游泳，即使體重沒有減輕，患糖尿病的風險也能降低。
03
注意放鬆和休息
緊張的工作、生活會讓人體一直處於戰鬥模式，再加上情緒波動不穩，血糖可能居高不下，時間一長就容易導致糖尿病。一定要學會放鬆，比如做做瑜伽、冥想、散步、聽輕音樂，儘量讓自己卸下重擔，血糖自然而然就會下降。
另外，睡眠不足也是大忌，神經系統得不到休息就，影響身體對血糖的調節。長期睡眠不足6小時的人，得糖尿病的風險會翻倍，所以建議大家儘量不熬夜。
04
定期血糖檢查
家裡有糖尿病患者，那你一定要提高警惕。30歲以後最好每年都測一次血糖，一旦發現血糖偏高可以早診斷、早治療，及時控制事態的發展，止住“糖尿病”的腳步！
長按指紋
一鍵關注
閱讀更多 健康肥東 的文章
