人的一生有1/3的時間在睡覺，但卻有相當多的人睡不好。中國醫師協會睡眠醫學專業委員發佈的《2018中國睡眠指數》報告顯示，中國成年人失眠發生率高達38.2%，超過3億人有睡眠障礙。當人們受到失眠困擾時，到底該不該吃安眠藥？又有哪些好辦法能幫助我們睡個好覺？
常見的睡眠問題其實大概是這幾種
1、睡眠時間縮短
由於各種原因人們的睡眠時間每年都在不斷較少，人均每天睡眠時間已經不足7小時。
2、睡眠間斷
夜間易受內外因素的干擾，睡眠斷斷續續，尤其是生活在城市中的人，無法避免各種喧囂。
3、睡眠生理學改變
淺睡眠比例增多，深睡眠比例減少，正常人一天其實深睡3小時就夠了，但是數據顯示人們的深睡時間只有不足2小時，睡眠質量嚴重下降。
4、睡眠不規律
由於生活習慣和社會發展等原因，現代人們普遍存在的一個現象是晚上睡不著早上睡不醒，但是又必須早起工作學習，這對健康是非常不利的。
5、入睡困難
半小時內無法入睡為入睡困難，入睡後覺醒2～3次，醒後再入睡困難，清晨醒來後感到頭腦昏沉，疲憊不堪。
影響睡眠健康主要是這2大因素
①生理因素
（1）年齡：通常人類睡眠的需要量與其年齡呈反比。年齡越大，對睡眠的需要量越少。
（2）性別：關於性別對睡眠質量的影響國內外報道情況不一。研究發現女性睡眠質量在年輕時優於男性，在年老時比男性差。
②環境因素
睡眠環境的改變是影響睡眠質量的主要因素之一。由於人們入睡減緩深睡減少，所以優質的睡眠環境是很重要的。睡眠時使用的床的軟硬度、被褥厚度、枕頭高度、睡衣舒適度、房間溫溼度、聲音、光線、溫度、溼度及衛生條件等的改變均可影響人們的睡眠質量。
其實失眠也有專業的方法來幫助，還是很不錯的
很多人在治失眠時往往首選的便是食療和吃藥，但是殊不知，食療只能補形，僅僅起到一個輔助的作用，吃藥對身體有很大的副作用，所能達到的效果便大打折扣，更多的還是自身的心理暗示起到了作用。因此還是應該選擇專業的傳統療法——中藥貼方，一~眠 熟 深 貼，既能加快睡眠的速度，也能讓人體進一步的吸收到更多的營養成分。
其中所含成分龍骨具有定驚安神、平肝潛陽的功效；另一方面何首烏、白芍、當歸有養心安神、通絡祛風的功效；最後柏子仁性平、味甘，可入心經、腎經、大腸經，可以緩解失眠帶來的心悸不安、驚悸多夢、肢體疼痛等。
貼於大椎穴和雙側神門穴。有助於緩解失眠帶來的健忘驚悸、神志恍惚、神經衰弱、頭暈心煩、心神不安、多夢等。此方真正做到純綠色生產、零添加，現在在網上也是可以找到的。
解決睡眠問題的5個好習慣
①舒適的臥具：首先要有一個寬大、穩定、舒適的睡床。合適的睡床應是：仰臥時能保持腰椎生理前凸，側臥時不使脊椎側彎，鋪厚墊子的平板床最好，枕頭高度10cm左右，睡眠時能使頸椎保持生理前凸。
②安靜的環境：床褥的乾淨整潔、居室安靜、光線適度。
③選擇科學的睡眠姿勢：睡眠體位最好採用右側臥位和仰臥位，因心臟位於胸腔左側，右側臥位能減輕內臟對心臟的壓迫，提高睡眠質量；仰臥位時雙臂宜放於軀體兩側或雙手放於肚臍部，不宜雙臂交叉放於胸前，這樣會影響呼吸和壓迫心臟，導致噩夢而於夜間驚醒。雙側窩部仰臥時可放置鬆軟小墊，避免雙膝關節過伸，以增加舒適感。
④選擇最佳的睡眠時間：人體的"生物鐘"在22～23 點出現一次低潮，因此開始睡眠的最佳時間是21～22 點。若23 點以後還未入睡，那麼過了24點很難入睡。
⑤晚餐避免吃得過飽，睡前不飲用咖啡、酒或大量水分，並提醒老年人於入睡前如廁，以免夜尿增多而干擾睡眠。儘量避免使用藥物幫助入睡。
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