夏天,女人要多吃这菜,补钙又补铁,一斤5元,比大鱼大肉更开胃

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夏天,女人要多吃这菜,补钙又补铁,一斤5元,比大鱼大肉更开胃

​5月的早市,更热闹也更多选择,随着天气渐渐热起来,一些瓜果蔬菜也开始冒泡了。这几天比较闷热,大家都会选择比较清爽的蔬菜,其中叶子菜是最抢手的,尤其是苋菜,还没有大出,一斤要5元,但还是有很多人抢着买。苋菜超市里一年四季都有,但经常买菜的人都知道时令菜才是最好吃的最适合的。

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​苋菜在夏季是再普通不过的蔬菜,但它的营养价值却不容忽视,苋菜的钙、铁含量都比菠菜要高很多,有补钙补铁的作用,是素食者最佳的补血食物,贫血的女人平常可以多吃一些苋菜,气色更好。同时苋菜还是瘦身的好食材,富含膳食纤维,常食可以减肥轻身,促进排毒,防止便秘,体重也越来越轻。今天给大家推荐的是苋菜炒鸡蛋,加了虾皮和鸡蛋,苋菜炒出来很鲜美,老人和孩子吃还可以增强体质,是一道特别棒的家常菜,比大鱼大肉更开胃。现在把详细的做法分享给大家,喜欢的朋友们赶紧试试吧!

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【苋菜炒鸡蛋】

主料:苋菜1把;鸡蛋两个;虾皮30克。

配料:花生油60克;盐3克;料酒10克;大蒜子3粒。

第一步:先把食材准备好,放点虾皮可以增鲜,不喜欢的也可以忽略哦!

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​第二步:把苋菜的根部掐掉,洗净切段,苋菜梗和叶子分开放。

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​第三步:把虾皮清洗干净,挤干水分;一半加入鸡蛋中混合,再加入料酒搅拌均匀;大蒜子去皮洗净切碎。

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​第四步:起油锅,烧开后再倒入蛋液,成型后快速划散,盛出。

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​第五步:锅里留油,放入大蒜子和虾皮爆香。

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​第六步:放入苋菜梗爆炒几下,再放入苋菜叶子炒匀。

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​第七步:放入鸡蛋混合,撒入盐炒匀,即可出锅享用。

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​夏天,女人要多吃这菜,补钙又补铁,一斤5元,比大鱼大肉更开胃!这道美味营养的苋菜炒鸡蛋,大家喜欢吗?欢迎留言说说您的意见。

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