日常生活中我们打开电视机看体操节目,看着那优美的体操动作。总是不禁感慨他们的身体太软了,反观自己则是身体僵硬。体操运动员的这所谓的软是一种身体柔制性强的表现,抛开从小训练的运动员不谈,看看我们普通人的身体是软是硬,换一种表达方式来说也可以看看我们的关节是松是紧。接下来让我们用这几个简单的动作来查查看我们的关节松弛吗？
体操
看看我们左右侧手掌的的大拇指能否弯曲能否碰到前臂,如果碰不到记0分,如果一侧碰到记1分，若全碰到记2分。
大拇指触前臂
看看我们左右侧手掌的的小拇指能否向后背伸到90°,如果都达不到记0分,如果一侧能达到记1分，若全能达到记2分。
小拇指后伸
看看我们的左右侧肘关节过伸能否达到10°左右,如果都达不到记0分,如果一侧能达到记1分,若全能达到记2分。
肘关节过伸
看看我们的左右侧膝关节过伸能否达到10°，如果都达不到记0分,如果一侧能达到记1分,若全能达到记2分。
膝过伸
试试我们在双膝伸直的情况下弯腰,看我们的双手能否触到地面,如果完全触不到记0分,若能触到记1分。
双手触地面
Beighton评分量表及关节松弛症
最后来看总分，总分一共9分,在4分以内就算做正常,在4分以上就意味我们的关节有点松了。就是一种全身性韧带松弛的表现,可以称之为良性关节过度活动症（Joint Hypermobility，JHM）或者关节松弛症。
这个评分也不是平白无故的乱评出来的，这套评分量表叫Beighton评分量表，这是对韧带是否松弛，关节的活动是否较大的一个比较常用的诊断方法。
这种症状承染色体显性遗传，发病几率岁年龄的增加而逐渐的降低，女性多于男性，会出现关节的疼痛，这疼痛和过度活动导致了关节间软骨面的磨损和关节周围的一些软组织损伤有关系，过多的体育活动和体力活动以及一些负重较大的动作会加剧这种疼痛。
对我们有什么影响呢？
不过也不用害怕，这种现象也不会对身体有什么直接的伤害,但是对我们有潜在的危害，由于关节韧带松弛在我们做一些热爱的体育运动时可能不经意间就会出现一些关节过伸的动作导致肌肉韧带的拉伤,有文献表明这种症状不会对骨骼肌肉系统有活动和功能的影响,但会增加主要负重关节的负担,而且还有韩国学者表明这种症状的患者出现腰痛的可能性较大。
训练
所以如果您是这种Beighton评分过高的人群，在日常生活和体育锻炼中要多加重视，做好运动防护，避免损伤的出现。可以对这种关节周围的肌肉加强训练，从而提升关节的稳定性减轻这种松弛的症状。还可以加强身体的平衡性、协调性训练从而减少关节损伤的发生。说白了就是练肌肉，但不是练肌肉力量这么简单，肌肉的平衡、协调、稳定、本体感觉这些都要练起来。
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