Anniae
“日出而作，日落而息” ，几千年来，人类遵循着这个自然规律有节奏的生活着。随着现代社会的科技进步和发展需要，特别是当代社会越来越多的职业要求打破了这个规律，通宵达旦的生活与工作已经司空见惯。
那么连续一年上夜班会怎么样呢？
（1）会导致身体维生素D缺乏。夜里上班，白天休息，没有足够的时间沐浴在阳光下，从而导致人体依赖于阳光照射而产生的维生素D水平下降，缺乏维生素D可引发多种疾病的发生。所以，对于长期上夜班的人在医生指导下适当的补充维生素D显得很重要。
（2）造成人体生物钟紊乱。过着“黑白颠倒”的生活，改变了人的生活规律，现代都市白天热闹喧嚣，导致白天休息睡眠质量下降，人体生物钟得不到很好的自我调节，从而导致紊乱，引发人体早衰、免疫功能下降、诱发癌症以及心血管疾病等。所以不提倡长时间的去上夜班，特别是长达一年的夜班。
（3）影响家庭和谐。个人长期上夜班，和家人生活节奏不能保持一致，而且严重背离，从而无形中扰乱了整个家庭正常生活规律，缺乏和家庭成员的交流，激化家庭矛盾的产生。所以采用短周期的倒班制也是有一定道理的。
所以作为一个企业，要合理安排职工上班作息时间，保护职工身心健康。作为个人，要珍惜自己身体，身体健康才是生活工作的本钱。
金丝兰燕儿
连续一年夜班，只要作息正常，其实是不会怎么样的。
在读大一的时候，因为找的暑假工是烧烤。烧烤档一般是夜晚才开档，凌晨一两点结束营业。
当时我每天晚上7点半起上班，一直工作到凌晨一两点，如果还有客人在的话会更晚点。之后收拾好东西，在烧烤档大家一起吃锅宵夜久可以走了。
因为离我家近，所以不用在路上花很多时间。一般回到家洗完澡，上床睡觉的时候都在3点左右。白天起床的时候，正好是吃中午饭的时间。下午时间段，自己安排。如果觉得睡眠还不够就继续睡绝补眠，如果觉得不困就出去玩或者看视频看书什么的。但一般在上班前还是会尽可能地睡半小时。
因为说暑假工，所以这种状态只持续了1个月。个人感觉没有什么，只是别人睡的更晚起的更晚吧。就跟现在的夜猫族差不多。而且，觉得精神状态也挺好的，比较按照每天8小时计算的话，也是够够的。不过最关键的应该还是作息还是比较规律吧，没有说一下子早睡晚起或者通宵达旦。
所以跟整年都上夜班的人相比还是有区别的。但是我想，只要你对作息还是规律的，睡眠还是充足的，并不会像有些人说的会把自己的身体弄的很糟糕吧。
三只狸
啊，我之前认识的几个朋友，他都有这种连续上夜班的这种情况与大家分享一下，第一种呢，就是在个酒店宾馆上班的，因为她当时是觉得自己年轻嘛，就一直上夜班，然后第二种是那个在高速路上收费的，那他不是连续上属于这种倒班制的，然后还有一种是那种24小时超市的这种，他们很多的话，也有白班和夜班，有些觉得自己早上起不来就会选择这种夜班制的。
跟他们聊天就觉得连续熬夜的话，这样子其实对身体还是比较差的，像女孩子就容易面部长痘的话，有黄褐斑，而且的话，整体的精神比较差。一些男孩子呢，相对来说话就会出现这种打不起精神，还容易出现饮食不规律，暴饮暴食的这种可能。
我是老罗的朋友
如题：连续上一年夜班会怎么样？
在工厂上班过程中，由于企业生产经营情况，以及保证机器设备的正常运转很多工厂都会设置白、夜班两班制，还有的是实行三班制，确保生产效益的最大化。特别是沿海经济高度发达的城市，工厂实行这种几班制更是家常便饭的事。
自我介绍下，我是一名私营企业公司高层管理者，现在深圳任职总监，企业负责人，质量体系管理者代表，国家注册高级企业培训师，擅长情感类沟通咨询，在企业积累了20多年的职场综合管理经验，在这和大家一起探讨下题主所提问题。
我现在所在的城市深圳，很多工厂都是有实行两班倒的工作制，比如全球知名企业富士康，华为，比亚迪等等都是如此，我自己现在所在的工厂五金部门也是实行的两班制。
虽然这种实行两班制的工厂很多，但，真正去安排员工连续上一年夜班的企业还是不多的，不过，我在十五年前，的确有过上长夜班的亲身经历，我连续上了差不多两年的夜班工作。
那是一家全日资企业，驻友商事驻中国公司，专门负责采购爱普生的物料，我那时应聘的是仓库物资监管，我们班组共十个人，我一个人上长夜班，每月夜班补助多1000块，但，我基本没事，晚上十点上班，晚上可以在办公室睡觉，但，只能爬在办公桌上，有事时就处理，早上八点下班，白天休息，平均每个月工资要比白班的同事高2000左右。
但，虽然工资是高些，现在回想起来，我那时由于年轻，没有啥考虑的，所以就会选择上长夜班，要是我现在选择，我是绝对不会选择那样一直上长夜班的。
下面用我的真实夜班经历聊聊这种上长夜班的危害：
1，对身体健康的影响
（1），由于长期上夜班，会使自己的身体长期处于黑暗中，几乎见不到任何阳光，在地球上，动植物都需要进行光和作用进行新陈代谢，光是人类生存所必须的，人生活在阳光下才能对身体进行钙的吸收，如果长时间不进行光照，人体的钙就会缺失，就会造成身体异常。
（2），导致人体生物钟的打乱，人体的正常器官都是晚上进行工作的，很多的内脏几乎都是在夜间进行相应的功能运行，比如肝脏，肾脏的排毒都是在半夜进行，皮肤的褪黑素也是在夜间进行，如果在人体脏器工作的时候，身体没有得到休息，就会严重影响他们的效率，会对身体造成严重影响，这点我是深有体会的，我之前才106斤的标准身材，由于长期上夜班，三年时间就导致体重增加到170斤了，现在再也无法瘦身下去了，不过，还好，我十几年来都基本是这个体重，既不增加，也不减少。
（3），会增加自己孤独和抑郁的风险，由于长时间上夜班，导致自己和周围人群的沟通，交流减少，逐渐使自己只能以自我为中心，说话的时间都变得非常少，自己心里有任何情绪都不能及时和他人沟通交流，所以，长此以往，自己就会变得更孤独和抑郁。
2，对社交生活的影响
由于长时间的上夜班，会导致自己的社交生活受到严重影响，正常的都是白天工作，晚上休息，人们的交际圈也是基本在白天居多，如果长期上夜班，就颠倒了黑白，人家白天在玩的时候，您却在休息，别人在晚上休息的时候，你却在上班，所以，几乎没有太多的交集，所以，长此以往就会逐渐缩小自己的社交生活圈。
3，影响家庭生活![]()
由于长时间的上夜班，和家人几乎没有太多的时间生活在一起，无论是和父母，还是辅导孩子作业，几乎都是没有时间的，他们在家时，你在休息，他们在休息时，你却在上班，最大的影响是夫妻感情，几乎没太多时间和自己的妻子同床睡觉的时间。所以，会严重影响家庭生活。
4，影响工作效率
由于长时间的上夜班工作，会导致人体的手脚麻木，动作变慢，甚至神情呆板，精神不佳，所以，就会严重影响上班的工作效率。
综上所述：一个人长时间的上夜班，唯一有点优点的是可能因夜班有各种补助，工资适当的要比白班稍多，但，这完全是得不偿失，如果仅为了这点小小的补助，真是以小失大，说严重点，可能这点多的补助连补身体都不够，长期上夜班弊大于利，真心希望每一个人都尽量不要去选择上长期的夜班工作。![]()
身体健康才是革命的本钱！有身体才会有一切。
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精彩生活源于创造
真心不建议这么工作：
先说结果：
之前在工厂做过3-4年，招的都是刚出校门的身体强健的小伙子小姑娘，进来的时候一个个面容姣好皮肤白皙有光泽，基本做了半年以后再遇到他们我就不一定那么容易认出来了：面色枯黄，神情呆滞。最后基本少有干超过1年的。
夜班影响：
- 生理影响：表面上看是倒了一下生物钟，人体解毒排毒功能尤其是肝脏在晚上，夜班时的工作状态会抑制这一功能，使得体内毒素堆积，加速衰老；人类进化下来的生理机制就是晚上产生大量褪黑素进入睡眠状态，夜班成功的逆其道而行，生物钟紊乱的后果就是免疫力下降，人体机能变差，患病概率上升——肾病、糖尿病、神经衰弱……
- 心理影响：夜班违背人的一般作息，这就让上夜班的人会显得低人一等，不仅如此，夜班属于少数群体，长期夜班会隔离人的正常社交圈子，让人更容易陷入孤独无助的境地。因为生理机制被扰乱，容易心烦意乱，进而莫名其妙的进入抑郁状态。
- 经济合计：一般上夜班，都会有餐补或者夜班津贴，这些钱看起来是比正常上班多出来的，真要算起来，是远远的不足以弥补夜班所带来的身体损害的。只不过多数情况下这笔经济账要若干年以后算，大部分人没有这个意识而已。
建议：
- 如果可以选择，就尽量不上夜班；
- 如果要上夜班，不建议长期这么做；
- 现在在上夜班的，因为身体损耗是实实在在的，更要注重养生，健康饮食，保持锻炼。
进取派
如果年纪比较小，上一年的夜班可能感觉还不大，但是随着年龄的增加会发现越来越不适应夜班的。而且上夜班也会带来其他影响，下面来一一分析：
一、对身体
我们很多人都知道晚上11点到早上4点是人体排毒的时间，这个时间段如果不能保证充足的睡眠可能会导致体内毒素的积累。
而人属于日行性动物，长期的颠倒黑白灰让人的生物钟混乱，降低人体的免疫力和其他各项机能。
二、对心理
社会中需要上夜班的人总体来说还是少数，如果长期夜班可能导致自己的社交生活非常匮乏。哪怕想出去游玩也找不到合适的人（交友圈小）。
长此以往，很容易患上抑郁、焦虑等心理疾病。
三、对成长
会选择长期上夜班，多半是有着自己的苦衷。对于这个群体来说，这个时候除了通过努力工作来获取目前的稳定收入外，还需要通过学习来提升自己的职场竞争力。以获得更好的发展机会，从而改变命运。
但是长期的夜班，会很大程度的消磨一个人的精力，导致其在下班期间可用于学习的精力大大减少。并且，常见的成人教育模式（如夜大）的培训时间与夜班也是有一定程度的冲突的。
如果长期从事夜班，会导致在个人发展上也同时受限，导致无法选择更好的工作，形成恶性循环。
如果可以，建议不要去寻找长期夜班的工作，除非是有明显的升职空间，并且在升职后可以改变这样的工作状态。不然去寻找一个更有潜力的方向慢慢发展也许会收获更多。如果对您有所帮助，欢迎“关注” ^_^
凯夕将和您共同面对各种问题，助您 一帆风顺~
凯夕说
上夜班以国家标准八小时计，有上半夜班，下半夜班，有的公司考虑到上夜班是非常规时间，也有做6、5个小时，或7个小时的，报酬以正常一班算。
上上半夜班，对身体影响不大，算傍晚4点上班，11点半下班，7个半小时，现代人夜生活丰富，睡觉早点也都十点十一点，虽然名义上在休息，但总归有东西在上身的，又没有报酬，而上7个半小时夜班有钱，下半夜不上班，第二天大白天不上班，如此这般一想，上上半夜班的人，也是有点儿欣喜的。
它适合于思想、行动比较活沷前卫的员工，年岭在30一50岁之间，对于身体本身健康，又有第二职业的人，上这样的夜班总是求之不得的美差。
但上下半夜班的员工，对身体带来的不适确是够呛的，
下半夜正是人体各种组织沉浸休眠期，而人的意志力在跟它作坚决的斗争，它要休息了，要养精蓄锐了，要第二天再为你服务，而你偏不叫它休息，要把它强硬拎起来，它看见你难道会好看你吗？如果它会说，它一定会说这样的话："你也不要对我吼三吼四了，我不顺你，又不是我不顺你，是造人造出来的哪个老大不顺你，他就一开始给我们造了这个，告诫我们，到了下半夜，你们自己当心，万一不小心不听话把我给你们生的机器搞坏了，可别怪我没告诉你们，万一真搞坏了，你的主人跟你一起倒霉"！
上下半夜班的人，有点知道这班上得确实厉害，几个钟头下来，意识有点木呆呆，眼皮一直往下垂，耳朵有点嗡翁响，身体有点冷冷的，总想大声唱歌，总想去外呼吸一下的空气，总期待着早上的朝阳喷薄而出，所以，上下半夜班，不光要上班干活儿，就算叫你清坐7丶8小时，也是难受的。
民间说:日出而作，日落而息，又曰:眠眼坐，不如开眼睡。许多逆谚语而行的人，身体己到了令人堪忧的状态。
但为什么又要上夜班呢？
它对节省设备成本，增加企业业绩，方便群众生活，合理利用电力资源，增加求业都有极大极大的好处！
既然单位要叫大家上夜班，还是要上的，但因合理上，调节好自己的身体上。
比如，满负荷要上夜班的产业工厂单位，把三班制变为二班制，适当增加上班时间，轮流换班，多劳多得，尽量不上深夜1点半到上午7点这几小时的班。
上夜班的人合理按排自己的休息时间，休息时远离骚扰和烦恼，适当增加营养。上班起早摸黑辛苦努力，在休息时间，要深深知道，切不可再把自己的宝贵身体搞坏了。
上夜班劳逸结合搞得好，是不会对身体有多大影响的，最大的影响，是自己不会搞好劳逸结合！
祝大家永远身体健康，快乐！
做人要做真
人们不惜背井离乡，出来工作无非是为了金钱。在职场中通常有夜白班制。那么长期上夜班会有哪些影响呢？
第一：健康因素。
长期上夜班会作息时间颠倒。有研究表明“曾从事过夜班工作”与乳腺癌之间的汇总校正后的相对风险为1.19,每增加500天的夜班会导致乳腺癌的风险增加13%。
第二：缺乏交流。
上期夜班，与非夜班的家人作息时间错开了。你上班时，家人在睡觉。你睡觉时，家人在上班。长期如此缺乏沟通，不利于家庭和睦。
第三：工资问题。
除去以上的不利因素，其实上夜班也不是完全不好。通常上夜班都有夜班补助，经常上夜班的人比上白班的人工资要高。
综上所述，上夜班有利有弊，看个人取舍。
职场壹号
我单位有些工种长年上夜班：
说说他们的状况。
社会变化太快，工业革命的出现改变了人们的生活，现在再也不日出而作日落而息的时代：企业为了挣取更大的价值，创造更大的利润增长点。
在订单一班生产完不成的情况只有机器不停，人休息。充分提高生产设备的使用率。
夜班危害：
1、日夜颠倒的作息完全打破了以往的生物钟，晚上工作精力不足，效率不高，白天忙着补觉，一日三餐全是混乱的。长此以往感觉自己浑身发酸、头脑发昏、身体越来越虚弱。
2、夜间上班会造成身体免疫力下降，患病几率增加，经常上夜班的人身体发虚，天气稍有变化就会在身体上体现出来，不是感冒就是发烧，而且病症持续时间较长，比较难痊愈
3、夜班让饮食习惯发生变化。白天睡觉,晚上加班,饿了就吃点冷食或泡面,长期下去对肠胃非常不利。为了提神,有的人还喜欢喝咖啡或吃辛辣刺激性食物,容易导致消化不良、慢性胃炎甚至诱发胃溃疡及消化道肿瘤。
4、长期夜班加速衰老
5、夜班易发生工伤事故。因下半夜特别安静，极易疲劳，困倦，导致注意力不集中，易发生意外。
6、影响家庭和谐。个人长期上夜班，和家人生活节奏不能保持一致，从而无形中扰乱了整个家庭正常生活规律，缺乏和家庭成员的交流，激化家庭矛盾的产生。有的一天也和亲人碰不上一面。
但有些人年轻为了多挣些钱打几份工，上着夜班。休息一下白天还要做兼职，拿着健康换取金钱。
后来我单位釆取一周一倒方式
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陈秋艳生涯规划师
二十五六岁的时候，上过个把月夜班，觉得挺好玩的，人少事少（相对白天而言），可能是年轻吧，没什么异样的感觉：早上六点左右下班，吃个早饭，回到住处，也不感到困倦，但是一躺下就睡着了，似乎和关灯一样快地就睡着了，中午前后就会醒过来，做中饭或买中饭，下午就做自己想做的事，晚饭后就得去值夜班了!
可能上年纪了，值夜班就对身体不太好吧，尤其是需要整年整年地值夜班。
