新的研究顯示，接受元認知療法治療抑鬱症後，復發的患者較少

用元認知方法治療一年後，約70％的患者仍然健康。但是，對於大約15％的人來說，他們的情況保持不變。

新的研究顯示，接受元認知療法治療抑鬱症後，復發的患者較少。

抑鬱症是全世界最常見的精神障礙之一。它以喪失勞動生產率，高死亡率和較低生活質量的形式影響個人和整個社會。

不幸的是，抑鬱症患者通常會復發。研究結果表明，治療結束後的一年半，只有大約30％的患者仍然健康。

使用元認知方法減少復發

幸運的是，有希望。最近的一項研究表明，元認知療法可以大大降低復發的風險。

NTNU心理學系的Odin Hjemdal教授說：“根據您的測量方法，我們發現大約67％至73％的患者在治療結束後一年仍可以恢復。這是一個好消息。” 赫姆達爾（Hjemdal）還是該大學的復原力中心負責人。

Hjemdal與Stian Solem，Roger Hagen，Leif Edward Ottesen Kennair，Hans M. Nordahl和Adrian Wells合作，發表在《心理學前沿》上

研究人員報告說，與其他治療方法相比，研究參與者的複發率更低。

反省會延長抑鬱

簡而言之，元認知療法涉及教導患者不要對沉思性思想做出反應，這意味著要持續關注消極思想。當患者開始對否定的想法進行反省時，患者會被告知他們可以選擇是否考慮否定的想法，或者只是註冊該想法在那裡並繼續前進。通過了解開始思考時會發生什麼，患者會學會識別正在發生的事情，然後選擇其他選擇。

該方法與分析患者的擔憂無關。阻止思想消耗能量，卻無濟於事。患者需要讓自己的擔憂產生，但要訓練自己成為被動的觀察者，以更多的注意力來滿足自己的想法。他們練習將自己的思想視為正義，而不是現實的反映。

“我們大多數人都有消極的想法，我們認為自己不夠好，或者我們沒有達到想要的目標。但是隻有少數人在臨床上感到沮喪，因為我們大多數人可以拋棄重複的想法，而不是陷入困境。在他們中。

Hjemdal說：“使沮喪永久存在的是，您陷入了思維模式，並且一遍又一遍地思考著同一件事。”

參加研究的患者接受了十次元認知治療。

六個月後，其中77％的人從抑鬱症診斷中完全康復。根據患者問卷調查，有67％至73％的患者在治療後一年仍然健康。其餘患者的病情有所改善，而約15％的抑鬱症患者保持不變。

對許多人有快速作用

焦慮症和抑鬱症經常聯繫在一起，這項研究表明兩者均明顯減少。

Hjemdal說：“元認知療法比其他療法在減少思維過程（例如反省，憂慮和不適當的應對策略）方面效果更好。” “但是還有更多我們需要知道的。”

迄今為止，藥物或認知行為療法（CBT）已成為治療抑鬱症和焦慮症的最常見方法。CBT涉及讓患者探究自己的想法並進行分析。

赫姆達爾（Hjemdal）認為，許多患者發現難以重溫早期的抑鬱發作。他的印象是元認知療法是一種要求不高的療法。

病人的反饋是，他們中的一些人非常滿意，許多人很快就收到了積極的效果。

讓人們免於痛苦

研究人員承認他對這項新研究的結果感到驚訝。

他說：“我們對此感到有些驚訝，但是我們很高興看到這種結果。對於我們來說，當患者破解密碼並設法改變他們的思維方式和方式時，他們會保持健康。”

但是仍然有很多研究，特別是關於治療的長期效果。Hjemdal認為，即使抑鬱症的社會成本具有同等的價值，花在精神健康研究上的錢卻少於身體疾病，這是很奇怪的。

赫姆達爾說：“作為一個社會，如果我們提供元認知療法來幫助患有抑鬱症的人，我們可以節省很多錢，並使很多人免於痛苦。”