由于近几年发病率的明显上升，尿酸高逐渐被列为了“四高”，而且发病年龄出现了“年轻化”的现象。

单纯的尿酸高是没有明显症状的，只有出现痛风的时候，才会被人们注意起来。小趣（咳咳，小趣实实在在的90后）的身边就有好几位年轻的男性朋友都出现了尿酸高的症状，而且发现的时候，都已经到了痛风难忍、需要住院调理的程度。但是，尿酸高对人体的危害不止如此，严重者会导致关节坏死、肾衰竭、动脉硬化和糖尿病等问题。

尿酸高是啥？

尿酸是人体很常见的一种营养物质，它是人类嘌呤化合物的终末代谢产物。它在血液里一般会有一个比较稳定的值，正常人体内每天新生成的尿酸约600mg，排出600mg，生成与排泄速度较恒定。但是，如果体内嘌呤增多，或者排泄减少，就会导致尿酸值升高，这就是所谓的“尿酸高”。

在临床上，男性尿酸正常值为149~416µmol/L，女性尿酸正常值为89~357 µmol/L。如果超出正常值范围，就是尿酸高。

尿酸为啥会升高？

尿酸值升高的原因无外乎两点：尿酸产生增多，尿酸排出减少。收支不平衡，尿酸值才会升高。

一般而言，体内尿酸来源约2/3来自饮食摄入，约1/3来自身体的新陈代谢。因此，尿酸的产生归结起来主要是：

1.摄入增加：摄入太多可能产生尿酸的食物，比如肉类、海鲜、动物内脏、肉汁、豆类、酒等。所以尿酸高的患者必须要注意自己的饮食结构。这张饮食禁忌清单，希望尿酸高的患者熟记，尽量少吃，最好不吃。

2.产生增加：身体代谢较快或者由于其他疾病（比如肿瘤）导致身体里产生更多额外的尿酸

尿酸体外排泄减少，也是尿酸高的一大成因。尿酸的排泄途径1/3由肠道排出，2/3从肾脏排泄。肾功能不全的患者（如尿毒症）很有可能影响尿酸往体外排泄。此外，果糖也会减少尿酸排泄。

☉ 市面上销售的各种甜的饮料，包括碳酸饮料、果汁以及所谓的功能性饮料等

☉ 蜂蜜

☉ 苹果、西瓜、芒果、荔枝、香蕉、梨、哈密瓜以及甜瓜等水果

☉ 甜甜圈、饼干、蛋糕等烘焙糕点

以上食品和饮品，都是果糖最丰富的来源，都要注意别吃太多，尤其是痛风患者，更是必须节制，以防尿酸增高。

尿酸高会有啥症状？

当你出现以下症状时，就要引起重视：

1，身体部位出现不明原因的疼痛

脚踝、关节红肿疼痛，这是尿酸高的典型症状表现。除此之外，还有腰部、头部的疼痛也很有可能是尿酸高引起的。腰部疼痛，因为肾脏位于腰部的两侧，所以一旦肾脏出现问题，腰部就很容易引发疼痛。头痛，尤其是后脑勺、耳廓上方的疼痛，大多数情况下人们都会误以为是颈椎问题，这是没有错的，但是，一旦按摩、推拿、刮痧等手段都缓解不了的情况下，很有可能就是尿酸高引起的。

2，身体出现水肿

肾脏的功能主要是代谢，尿酸过高就会影响肾脏帮助体内排除多余水分的功能。时间久了，尿酸高的人的尿液容易形成尿酸盐结晶，堵塞肾小球，引起身体水肿。在早期，水肿现象主要会出现在脚踝和眼睑，一般会出现一段时间后消失，但是如果出现持续性水肿现象，那么很有可能是病情加重了，所以当身体出现水肿的情况下，也务必要引起重视。

3，尿液出现异常

观察自己晨起第一次排的尿液，如果尿液呈现泡沫状且颜色比较深，且这种情况持续了一段时间，说明肾脏的代谢功能很有可能被破坏，也是肾衰竭的前期表现。除此之外，早起肾衰竭患者偶尔还会出现血尿，所以当你首次发现排尿有泡沫甚至血尿时就要引起重视，很有可能是肾衰竭向你发出的信号。

尿酸如何控制？

Ξ 饮食清淡，少油少盐，多吃粗粮多吃素，但不是所有的素食都要多吃，比如上文中饮食禁忌清单中的香菇、豆芽等还是要少吃或者不吃；少吃肉，尤其是动物内脏和海鲜，是严格禁忌的

Ξ 多喝白开水或淡茶水，促进排尿，每天的排尿量控制在2000ml左右是最好的；少喝啤酒

Ξ 适当有氧运动

Ξ 劳逸结合，注意睡眠，一定不要熬夜

如果你是肥胖者，那么你还要做的一点就是减肥！

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