小心“肝”，別讓身體“肝”著急

近年來，除病毒性肝炎引起的肝臟疾病外，各種非病毒性肝病如酒精性肝炎、藥物性肝炎、脂肪肝等發病率逐年上升，成為現代社會的“隱形殺手”。一個好的肝臟是我們健康的有力保障，在生活中積極對肝臟進行保養，防止各類肝病的出現是對自己健康最負責的做法。因此，加強對肝病的認知和預防，非常重要！

一．我們先來了解一下“肝”：

肝臟位於腹部右上方，承擔著維持生命的重要功能，它也是人體內最大的內臟器官。肝臟的主要功能是分泌膽汁，儲藏糖原，調節蛋白質、脂肪和碳水化合物的新陳代謝等，還有解毒、造血和凝血的作用。我們體內產生的毒素、廢物，以及服用的藥物產生的毒素等，都必須依靠肝臟解毒，肝臟就像是人體的“化工廠”。

二．“肝”如此重要，我們可一定要好好保護“肝”！什麼情況下會讓“肝“著急呢？

1．飲食過度 ，愛吃重口味

暴飲暴食、營養過剩是不少現在人的通病，這些都會加強肝臟負擔，嚴重的就會導致肝炎、高脂血症等一系列問題。

日常飲食應有規律，要養成清淡健康的飲食習慣，減少高油脂食物的過量攝入，控制體重，減輕肝臟負擔，體內脂肪的過量堆積會增加脂肪肝出現的風險。注意補充蛋白質，雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的“維修工”，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。此外，還要加強身體鍛鍊，沒事不要“葛優躺”，管住嘴、邁開腿，提高自身免疫力。

2. 過度飲酒，睡眠不足

現在的社會，喝酒幾乎成了社交的一種重要手段，朋友聚會來幾杯、談生意來幾杯……，搞得像“李白附身”，還有各種豐富的夜生活，吃夜宵、啤酒配燒烤、熬夜玩手機等，已經成為嚴重危害人體的健康殺手。酒精和睡眠不足對肝臟的危害極大，容易引發各種問題。因此要戒菸禁酒，早睡早起，養成良好的生活作息。

3. 迷信偏方，自行服藥

不少人在不瞭解藥物的情況下，迷信所謂的“民間方子”，自行服藥，結果反而加重肝臟負擔，增加肝臟損害。所以一定要去正規醫院諮詢專業醫生的意見，對症下藥。

4. 長期吃藥，嗜藥如命

營養素、安眠片、減肥藥……。現代人對於藥物的過分依賴，其實也在一定程度上損害肝臟，是藥三分毒，相信這句話大家都聽過吧。目前我們日常生活中接觸的藥物及保健品已超過30000種，明確可以引起肝損的藥物超過1000種，常見的有:解熱鎮痛藥、抗生素、抗病毒藥、治療消化系統疾病藥、治療心血管系統疾病藥、降糖藥、抗精神藥物、避孕藥、抗癲癇藥物、抗結核藥、抗腫瘤藥以及一些中草藥。因此，藥物性肝炎也是不容忽視的。長期服用一種藥物時，在病情可控及醫生的建議下，應定期檢查、適當調整，一旦發生肝損，應立即停藥。

5. 忽視症狀、逃避檢查

有些患者諱疾忌醫，已經發生症狀也拒絕尋醫問診，結果錯失治療良機。如有家族病史，長期用藥、臉色發灰、容易疲勞等，應及早去醫院檢查有無肝臟問題。

6．脾氣暴躁、易怒

由於肝喜疏惡鬱，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。因此要保持心情舒暢。學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。

俗話說得好，養肝就是養命，不要等到不可挽回才後悔，所以一定要遠離不良生活習慣，保持心情愉快，合理用藥。小心“肝”，別讓身體“肝”著急！！！