據不完全統計，我國患有心腦血管疾病的患者已經高達2.9億人次，嚴重威脅著人體的生命安全。
且，我國每年僅心梗的發病患者已經高達100萬人。
73歲的陳大爺3年前被確診為急性心肌梗死，幸好送醫及時，經過救治挽回了性命。
但，3年後陳大爺的妻子也出現了同樣的現象，吃完飯的妻子突然感覺到呼吸急促，噁心，甚至嘔吐不止。
陳大爺見狀連忙撥打了120，將妻子送往了醫院，果不其然也被診斷為心梗。
醫生指出，夫妻二人患上心梗絕非偶然的情況，隨著年紀的不斷增長，人體血管功能會有所下降，血管會不斷老化。
經過了解，發現兩人的飲食特別不規律，這才導致了心梗的出現。
醫生提醒：這4種食物是血栓“加速器”，要少碰！
1、高脂肪食物
經常吃高脂肪的食物會導致脂質代謝異常，就會增加體內“壞膽固醇”的含量，誘發動脈粥樣硬化的出現，堵塞血管。
因此，生活中常見的炸雞、肥肉、奶油蛋糕等食物應儘量少吃。
2、高糖食物
糖是人體的必需品，但，切勿攝入體內過多的糖原。
大量的糖在體內堆積就會誘發糖尿病，若人體長期處於高糖環境，就會破壞血管內皮細胞，促使動脈粥樣硬化的出現，影響到血液的供應，誘發心梗。
因此，生活中常見的冰淇淋、飲料、奶糖等等儘量少吃。
3、高鹽食物
鹽是必不可少的調味品，可以說大部分的菜品均需要它的參與。
但，鹽的主要成分是氯化鈉，鈉離子在體內過多，就會導致體內電解質失衡，形成水鈉瀦留，促使血壓升高。
研究發現，若鹽的攝入量超過每天6g，心梗的風險就會升高17%。
因此，生活中常見的方便麵，泡菜，臘肉，鍋巴等儘量少吃。
4、高膽固醇食物
血管斑塊內30%的膽固醇來自於食物，若飲食中膽固醇攝入過多，就會損害血管內皮細胞，從而促使血栓的形成，誘發動脈粥樣硬化的出現。
因此，生活中常見的鹹蛋黃，動物內臟等食物儘量少吃。
胸口出現4種異常，警惕心梗發作：
1、胸口劇烈疼痛，且疼痛時間超過15分鐘；
2、心慌、呼吸急促、噁心、嘔吐、臉色蒼白、煩躁不安等；
3、經常出現疲勞，且四肢無力的現象；
4、胸部和背部疼痛、肩部和頸部疼痛、手臂疼痛、上腹部疼痛、牙痛等。
預防心腦血管疾病，保養血管，做好：三多，兩少！
三多：
1、多清淡
在生活中，食物對人體的作用是雙面的，有好有壞，關鍵是怎麼吃。
保護血管，最好減少加工程序，可以清炒、清蒸、涼拌，可以使食材中的有益物質更好的保存下來。
2、多喝水
對於心梗患者來說必須多喝水。但除了喝水，還可多喝些茶，有助於促進脂質分解、排出。
玲雁菊，有降低血脂的作用，每天2-3杯，可保護血管。
有研究發現，它可減少脂質沉澱，降低血液中膽固醇含量，還可預防血液粘稠誘發的心梗等心腦血管疾病，利於血管健康。
3、多運動
隨著年齡的增長，身體的新陳代謝會減少，體內的毒素也不能及時排出體外。
運動是改善血液循環的最佳方法。同時，還有利於控制體重，保護血管、預防慢性代謝疾病。
運動時，最好選擇有氧運動，如慢跑、散步、瑜伽、打太極等。
建議每天運動時間為30-60分鐘，可根據自己的情況增加或減少，避免過度運動。
兩少：
1，少熬夜
熬夜，已成為現代人生活中的一種常態，但熬夜對身體是非常有害的。
熬夜會增加身體的腎上腺素增多，加快血管收縮，使血壓升高、損傷血管。
因此，儘量不要熬夜，做到早睡早起，充足的睡眠可以使身體保持良好的平衡狀態，減少生病幾率。
2，少生氣
情緒也會影響一個人的身體狀態。
憤怒、焦躁的情緒，會導致血壓突然升高，刺激血管，導致心臟、腦缺血等缺氧缺氧，容易引起心律失常、頭暈頭痛等不適。
因此，要以積極向上的態度對待生活，學會釋放自己的負面情緒。
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