女性为了能减肥成功，把体重控制在两位数，可以对自己很狠心。市面上那么多的减肥方法，最近几年比较受女性喜爱的是过午不食减肥方法，尤其是这个方法，已经经过很多人的验证，确实能让体重掉得很快。但一女子之坚持了三个月的过午不食，就大呼后悔放弃这样的减肥方式。
过午不食减肥效果好，为何该女子坚持三个月就放弃了？
该女子过了40岁后，体重就蹭蹭的往上涨，身材也走样了，而她之前是朋友同事公认的好身材。接受不了这样的结果，在听说过午不食能让体重很快调回两位数后，也用了这种方式减肥。确实只坚持三个月，体重就减掉了20斤，但是她却放弃这个减肥方式。
原来她的体重虽然掉下来很多，但是身体健康却出现问题了。其实，也不怪她会放弃过午不食的减肥方式，毕竟，人为了维持身体正常运作，必须要吃一天三顿饭提供能量。但过午不食的减肥方式，是让人们一天只吃2顿饭，而且从中午的12点到第二天的早上，之间相隔十几个小时。
大家都知道晚上身体还是需要补充一点营养物质，才能正常工作维持生理活动。而这名女子已经40岁了，身体机能开始衰老，新陈代谢速度都很慢。过午不食的减肥方式，影响身体摄取营养物质，各个机能衰老速度加快。不只是皮肤老化的很明显，晚上的睡眠质量也下降了，经常失眠睡不着觉，头发掉得也很严重。
她实在是受不了这样的变化，宁愿放弃选择其他的减肥方式，就算效果慢也没关系，只要对健康没有危害就可以。
要想减掉体重，保持好身材要怎么做呢？
每天至少吃一次粗粮，粗粮食物是可以促进胆固醇排出体外，也能加快肠胃蠕动。而且，粗粮食物里都含有膳食纤维，这是一种难消化的物质。人们要想把粗粮中的营养物质化为己用，就要花费很多热量去消化它。
而人体在消化粗粮时燃烧的热量，比从它里面得到的还多，所以有助于减肥成功。肥胖的人一天三顿饭，至少有一顿里面有粗粮，最好是在中午的时候吃。因为中午的饭菜比较丰富，吃多了会发胖，但吃点粗粮增加饱腹感，可以减少脂肪摄取。
只吃低热量食物，大家都知道减肥成功的人，无非就是做到了两件事，管住嘴和迈开腿。高热量食物是人们发胖的原因，但人们常吃的饭菜里，热量都很高。需要人们控制热量，比如常吃热量低的蔬菜，补充蛋白质吃鱼虾蛋和鸡肉最好，每顿饭只吃个七分饱。这样做的好处是人们减少热量摄取，身体为了维持生理活动会燃烧脂肪，有利于减肥成功。要是肚子饿了，吃点水果补充维生素填饱肚子，还不用担心会变胖。
不过，有个弊端就是减肥效果太慢了，必须要加大运动量才行，要想体重掉得快，每天最少要跑3公里。
閱讀更多 民福康養生堂 的文章
