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作者 | 川媽&夕夕

今天，我們再來談談孩子的拖延症。

這樣的場景，相信在很多家庭重複上演。

我家XX，上學之後老是磨磨蹭蹭，回家寫作業能從6點鐘寫到睡覺，還一會吃水果，一會上廁所，真是頭疼死了。哎，都一樣，我們家早上光起床就得叫三百回，穿衣服拖拖拉拉，吃早飯也一邊玩一邊吃，孩子光是出個門就把我累得半死。

如果有“讓老母親抓狂的孩子壞習慣榜單”的話，做事磨蹭、拖拉絕對排的上前三甲。

關於這個問題，之前寫過不少文章：

但好像還是意猶未盡，後臺留言諮詢的讀者還是很多。

今天，再給大家支一招，介紹專治“拖延症”的新方法——“三隻青蛙”法則，它能很好提升孩子的時間管理能力。

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找到“三隻青蛙”，把它吃掉

“三隻青蛙”法則是全球知名的時間管理大師博恩·崔西在他的著作《吃掉那隻青蛙》中提出來的。

博恩·崔西是世界頂級的銷售培訓大師，他的課程連續25年在美國創下最高銷售記錄，比爾·蓋茨，傑克·韋爾奇，沃倫·巴菲特等商業知名領袖都曾接受過他的培訓。

而“三隻青蛙”法則，正是他在《吃掉那隻青蛙》一書中的核心觀點。

找出一天、一週、一個月、一年、一生中最重要的三件事，它們就是你必須吃掉的“三隻青蛙”。如果你必須吃掉一隻青蛙，不要長時間盯著它看。如果你必須連著吃掉三隻青蛙，記得要先吃掉最大、最醜的那隻。

青蛙只是個比喻，博恩·崔西其實是想告訴我們，做事情要先從最重要、難度最大的事情做起。

因為最棘手、難度最大的問題容易引起我們的畏懼心理，會讓人產生拖延，甚至逃避。

而一旦把它們把解決掉，就會獲得強烈的滿足感和成就感，就容易把接下來的事情做好，戰勝更多的困難。

我們可以把三隻青蛙法則教給孩子，當他們做事拖延，不知道該做什麼的時候，我們可以和孩子一起，找到“青蛙”，然後集中精力把它們“吃掉”。

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3個步驟，學會吃掉“青蛙”

step1：和孩子一起，做一份時間計劃表

在《吃掉那隻青蛙》一書中，博恩·崔西在開篇就提到“制定一份計劃”的重要性。

不論你要完成什麼項目，都應該在行動之前制定一份計劃，在這份計劃上把你要完成的工作都寫下來，然後根據它們的重要程度安排先後順序。

尤其是一份帶有時間的計劃表，對孩子更為重要。

因為在孩子的腦海中，並沒有要做哪些事情的清單，以及一個可以告訴他們幾點該做什麼的“小鬧鐘”。

孩子經常是被我們催促著做這做那，我們的催促變成了孩子的“時鐘”，催促的急迫程度，就成了孩子判斷事情是否緊急的標準。

其實，“催”孩子得講究方式方法，不如做一張時間計劃表，清楚地告訴孩子，有哪些事情需要做，以及要在什麼時間內做。

能“親眼看到”的東西往往更能讓孩子理解。

比如這樣的一個表格，↓

每日時間表時間任務是否按時完成7:00-7:10起床洗漱☆7:10-7:30吃早餐、準備出門☆8:00-17:00上學、放學回家時間

18:00-19:00寫作業（數學、語文、英語）

19:00-19:30晚飯

19:30-20:00休息（可自行安排）☆20:00-20:30課外班複習（英語背誦、奧數）☆20:30-21:30休息（可自行安排）

21:30-21:40洗漱睡覺

△ 注：按時完成，可以給一顆“☆”，沒完成則不給，攢齊一定數量的星星，比如20顆，50顆，100顆等，可以給予相應的獎勵，以激勵孩子執行這份計劃的熱情

這張表可以幫助孩子對每天要做的事情，做到心中有數。長期堅持下來，孩子就會清楚自己每天要做的事情有哪些，並且需要在多長的時間完成。

上面這個計劃表，適合已經能看懂文字的孩子，對於小學低年級甚至幼兒園的孩子，可以用圖畫的方式，比如下面這種。

兩者的思路都是一樣的。

這種方式，我在小川小時候給他用過。

雖然當時小川還不認識字，但是看到最左邊的鐘表指針，和中間的圖畫提示，也能明白——7：30需要起床自己穿衣服；8：00自己吃早飯；8:20自己穿鞋、穿衣服去幼兒園。

每次按時完成，我都會獎勵他一個小星星。

step2：從時間計劃表中，找出“三隻青蛙”

當孩子習慣了將當天所有事情都列進計劃表後，我們就可以幫助孩子找“青蛙”了。

具體來說，“找青蛙”的方法可以用到這個四象限表格。

這張表格按照重要和緊急的程度，將事情分成了四類。

• A象限，重要且緊急的事情：比如每天的家庭作業，預習第二天的課程等。
• B象限，重要但不緊急的事情：比如孩子要做的額外的課外習題等。
• C象限，緊急但不重要的事情：比如學校要求的“明天帶一套自制的賀卡”這類的任務等。
• D象限，不重要也不緊急的事情：比如看課動畫片等。

做事的先後順序，也要依照重要和緊急的順序，從A,B,C,D依次來進行。

這一點，與《高效能人士的7個習慣》作者柯維博士將活動/工作劃分為4個象限（緊急不重要，重要又緊急，重要不緊急和不重要不緊急）相類似。

我常常這樣跟小川說：

像“上學”這樣既重要又緊急的事情，必須排除萬難優先去做，看書、玩玩具等等都得為它讓路。

像“穿衣服、穿鞋”這樣雖然不重要，但因為我們需要馬上出門變得很緊急的事情，也要快點去完成。

像“看書”這樣很重要、但不是現在馬上就得做的事情，雖然可以等一等，卻一定必須規劃好時間，隨後按部就班、切實做起來。

如果每類中有多件事，可以按照A1，A2，A3這樣的等級繼續細分。而A1，顯然就是最大最醜的那隻“青蛙”，首先要“吃掉它”。

我們就用剛剛的表來做例子。

每日時間表時間任務是否按時完成7:00-7:10起床洗漱☆7:10-7:30吃早餐、準備出門☆8:00-17:00上學、放學回家時間

18:00-19:00寫作業（數學、語文、英語、奧數）

19:00-19:30晚飯

19:30-20:00休息（可自行安排）☆20:00-20:30興趣班練習☆20:30-21:30休息（可自行安排）

21:30-21:40洗漱睡覺

假設，畫紅的兩部分：寫作業（數學、語文、英語）是孩子圈定的“青蛙”。

而其中，孩子認為最大最醜的“青蛙”是奧數，其次是語文、數學、英語。那麼對孩子來說，A1=奧數，A2=語文，A3=數學，A4=英語。

所以，孩子最先要“吃掉”的青蛙（做的事情）就是奧數，然後是語文、數學、英語。

當孩子解決掉了“最大最醜”的青蛙後，孩子的自信心和成就感，會激勵他們去解決“第二大，第二醜的青蛙”，直到今日份的“青蛙”被一隻只消滅。

我只是用作業來舉例，可能對很多孩子來說，作業並不是他們認為得“最大最醜”的青蛙，那就按照他們自己的認知，來確定A1,A2...一直到B、C、D的順序。

如此訓練一段時間後，孩子對做事的輕重緩急就會有所掌控，時間管理的意識也會在他們的腦海中紮根，變成一種自發的做事方式。

step3：鼓勵孩子勇敢面對

有時候，孩子很可能會討厭或者回避那隻“最大最醜”的青蛙。

這時，就需要我們鼓勵孩子，用正向的語言和行動去激勵他們。

比如，有一次我輔導小川學習一個課堂上沒教過的數學概念，這個內容確實有點難，小川學著學著就有點不耐煩了。

然後我突然想起，以前小川玩邏輯狗，總是做得很好，就對他說：

“你看之前玩邏輯狗，你就做得非常好，尤其是遇到不會的題，你也堅持思考，不放棄，真的非常棒。這次的題，其實沒有邏輯狗複雜，你一定可以的。”

小川當時沒有再逃避，雖然積極性也不是很高，但還是繼續做了起來。

然後，我又帶著小川，一點點幫他分析解題思路，最終和他一起“吃掉”了那隻醜青蛙。

當孩子在困難面前退縮時，我們可以嘗試輕推一下孩子，讓他去直面自己的感受，迎接挑戰。

“輕推”的時候，還可以和他說：“有我在，我會和你一起加油。”

當然，“吃掉青蛙”的過程，對孩子來說並不容易。所以，我們需要給他們提供一個相對安靜的環境來完成，比如關掉電視、不要大聲說話，以免打斷孩子的思路。

另外，也可以拿走孩子喜歡的電子產品和玩具，防止他分心，並且，要給他留出足夠的時間去一個個對付那些“醜青蛙”。

最後，還要和大家強調一點，要不斷提醒孩子，在“吃青蛙”時，一定要迅速採取行動。

因為，“青蛙定律”有一條是這麼說的：

如果你要完全吃掉一隻青蛙，卻只是一直坐在那裡盯著他看，看得再久也無濟於事。

《吃掉那隻青蛙》，（美）博恩·崔西（Brian Tracy），機械工業出版社

川媽說說

幫助孩子擺脫拖延症、提高時間管理能力，再往深裡看，其實是培養孩子的自律性。這更不是一朝一夕的事。我們大人自控力還有待提高，更何況孩子。彆著急，找對方法，一點點來改善。

之前寫的文章——>自律的孩子，父母都深諳這些心理學效應，分享了4個心理學相關效應，還提到了一個實操性很強的番茄工作法。最近，我給小川找來了一個特別的計時器，專門用在番茄工作法的訓練上。

我們也按照登門檻效應的規律，從較短的工作時間、較長的休息時間開始，再慢慢延長工作時間、縮短休息時間。不是我監督他，而是我和他共同遵守。剛用起來，感覺還不錯，等我們再使用一段時間，再來和大家分享心得。

mom看世界：踐行自然教育，追求自然養育，崇尚自然生活，期待更多的姐妹與我攜手同行。對啦，目前我在“頭條號、公眾號”兩個平臺發佈文章，名字均為【mom看世界】，歡迎關注。