血脂高常有4表現，謹記："戒3習，做3事"，勝吃一把溶栓藥

血脂高常有4表現，謹記："戒3習，做3事"，勝吃一把溶栓藥

高血脂作為"三高"之一，其危害不言而喻。

而且，作為心腦血管的獨立危險因素，它還容易引起血液中脂質在血管壁沉積，加速動脈粥樣硬化和斑塊，使得管腔狹窄，誘發心腦血管疾病。

血脂高的人，身體常有4種表現，注意警惕

表現1：腿疼，愛抽筋

血脂高的人，體內膽固醇代謝可能會出現異常，這樣就容易使膽固醇聚集在肌肉中，而出現抽筋的情況。

血脂高，還會使血管變窄，血液循環不通暢，使腿部血液供應不足而疼痛等。

表現2：眼部出現老年環

血脂高的人，眼角膜周圍也可能出現圓形白色或淡黃色環形斑，這時要注意腦動脈硬化、血脂過高的情況。

因為角膜沒有血管供給營養，全靠細胞之間營養滲透。當血脂高了，營養無法滲透給角膜，就會出現"老年環"。

表現3：經常頭暈、發麻

出現這種表現的原因，主要是體內血脂過高，導致血液粘稠，使血管內徑變窄，降低了血液流動速度。

嚴重到一定程度，就會影響大腦的局部供血，引起腦組織缺血、缺氧，出現頭暈、迷糊這種情況。

表現4：眼周圍出現黃色瘤

一些中老年人的眼周圍出現黃色瘤時，可能是血脂濃度異常增高，引起了脂質異位沉積造成的。

這種"黃色瘤"，又稱為"黃色素斑"，對身體沒有明顯傷害，但是不能忽視血脂異常的提醒。

習慣1、久坐

隨著生活節奏的加快和生活壓力的增加，人們的運動時間越來越少，而且還需要長期的久坐。

有研究顯示，沒有足夠的運動量，會使人的有氧消耗降低，這也是導致高血脂患病率逐年升高的原因之一。

而且，隨著冬季的到來，人們的飲食攝入的熱量也會隨之增高，如不積極運動就會導致脂肪在體內堆積，從而引起高血脂症。

習慣2、酗酒

飲酒傷身是眾所周知的，同樣也是引起高脂血症的原因之一。

過度飲酒會導致熱能過剩，從而引起肥胖。

同時，酒精還會轉化為乙酸，使體內的遊離脂肪酸的氧化減慢，使脂肪酸在肝內生成甘油三酯，導致高血脂的出現。

習慣3、高鹽飲食

遺傳因素和環境因素都是導致高血脂的原因之一。

除此之外，日常飲食也對血脂有很大的影響。特別是很多人，口味比較重，食物吃得比較鹹、比較油膩的食物。

但是，攝入過多的油鹽，會導致體內鈉離子增多，導致體內水分滯留，使得血容量增加，血壓上升。而且，還會導致體內血液粘稠，引起高血脂

建議：成人每天最好把食鹽控制在6g以內，三高患者最好把食鹽的攝入量控制在4g以下。

預防高血脂，堅持做好3件事，保護血管健康

1、喝——玲雁菊

高血脂患者必須多喝水。但除了喝水，還可多喝些茶，有助於促進脂質分解、排出。

玲雁菊，是降血脂的能手，它含有豐富的 Anti-Oxidants及植物甾醇。

堅持服用，可使膽固醇降低並轉化為膽汁排出，又可增加脂蛋白酶的活性，加速血清中甘油三酯的降解，從而降低血清總膽固醇和甘油三脂水平，降低血脂。

大家可堅持每天補充，不但可以調節人體的血脂水平，而且對高血壓、糖尿病也有調節作用，幫助預防心腦血管疾病。

2、適當的運動

除了飲食控制，運動鍛鍊也是減少血脂的有效手段。

堅持運動，利於消耗身體內過剩的能量，還可降低膽固醇和甘油三酯的水平，利於控制體重。

一般來說，肥胖的人更容易使血脂代謝異常，誘發高血脂。

建議：每週進行3-5次的有氧運動，每次30分鐘左右即可，以不感到勞累為宜。

3、謹遵醫囑

重度高血脂，採取藥物治療，一般情況下，患者甘油三酯值＞5mmol/L時，就要敲響"警鐘"。

提醒：每一種降脂藥的作用都不同，因此，建議大家謹遵醫囑服藥，切忌自行加減用藥量或者更換降脂藥。